减脂餐

使用工具：电饭煲、饭勺、一次性手套

调料：生抽

食物：三色糙米随意、胡萝卜一根、西红柿一个、牛肉一份

淘特上买的，红包后不到4块一斤

去超市前泡好

超市买的精品牛肉，请师傅切好 回来直接加特级生抽腌制一会

米上放胡萝卜一根

胡萝卜上码放牛肉

西红柿放牛肉上面

出锅

买的时候一定要注意看氨基酸态氮含量，每百毫升含量越高味道越好

注意：这个是两餐的量

我还有一串葡萄噢

碳水1：蛋白质1：蔬菜水果2