大基数减肥的姐妹们快看过来!第二篇
然后来说一下大基数减肥的这几个时期,第一个时期上一篇说完了,也就是习惯期,这个时候不要节食,不要运动,多喝水就好了。第二个时期减的分量就比较多了,这个时候饮食要多注重蛋白质和蔬菜,同时米饭也是要少吃,零食最好就不要吃了,但如果实在忍不住,少吃一点也是可以的,但千万不要吃太油的!可以一周有一次到两次去吃你特别喜欢吃的,不用吃减脂餐,像火锅,烤肉是可以的。然后最好能在晚上加上一点运动,但运动程度不要太激烈,运动时间也不宜过长,保持在一个小时或者是80分钟就可以,时间太长身体也是受不了的。跳个绳,慢跑等等都可以。
然后大基数的第三个时期是突破期,会没有上一时期瘦的多,大家不要着急,这个时候也是对咱们体脂的一个改变。同样也是在不节食的情况下,少吃一些,这个时期可以少吃咸淡,多吃点清淡的东西,这样也能保证在成功减肥之后,你也不怎么想吃油的东西,后面就能很好的塑形了!这个时期的运动程度和时间可以比上一个时期都要增加一点,可以去游游泳,对身体也是不错的,不要游的太快!但也是看每个人的身体素质,要在自己接受的情况下去运动啊!这个时期过完大家基本上都可以瘦个将近25斤,30斤。在三到四个月内瘦这些已经很可以了!
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~