【书单分享】减肥自律真的太难了！认清人类局限后，35岁的我选择放过自己，怎么轻松怎么来！

我的减肥自律之路：以为生了娃，就能瘦下来 → 听说母乳喂养，就能瘦下来 → 以为到了夏天，就能瘦下来 → 买了XS号衣服、开通KEEP会员、办了健身年卡、买了全套Adidas运动跑鞋、买了骑行服、买了美利达单车、吃了1周超级难吃减肥低脂餐 → 减肥效果平平无奇 → 摆烂、放弃 → 无意中看到了自我管理书籍 → 认清人类局限 → 放过自己和自己的钱包 → 减肥成功

减肥和自律，这两件曾经对我很难很难的事情，感觉付出了巨大的精力、财力和时间，期望越大，失望越大。

失败就算了，最痛苦的时候，甚至陷入自我怀疑，缺乏自信。

怀孕时候，和老公的肚子对比照

尝试了很多方法，花钱的方法、花精力的方法、花时间的方法，感觉整个人都是为了减肥而减肥。

减肥目标很明确，但是总是感觉目标和路径之间，隔着很多很多无形的东西。

无意中看到自我管理书籍（我自己的分类，不科学，仅供参考），认清了人类身体、认知、思维的局限，意外搞清楚了自我管理、身体管理的最基本的逻辑，豁然开朗！

原来减肥的终极路径：不是减肥，不过是认清自我，尊重规律，即可水到渠成。

我将结合自己的减肥感受，实操体验，分享几本书，有好的、有不好的。

（以下书籍，都是微信读书可以在线看的哦！）

一、《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》

推荐指数：5星

最推荐的书。

也是这本书，引起了我看其他书籍的兴趣。当时我是看到了书本题目中的关键词“孩子”，以为将来育儿的艰难道路上，可以提前看看，没想到我先受益了。

这是一本能改变家庭的书。——某书友书评

这本书涉及的是脑科学和心理学，内容很丰富，最好的成长是自我成长，最好的控制是自我控制。

不管是对自己，还是对孩子，最重要的是要引导孩子学会独立思考、独立决断、为自己负责。之前我减肥失败，就是因为，我觉得自己花钱买会员了、花钱买健身卡，花钱买新衣服了，我就一定能减肥成功，因为我是按照普遍减肥的道路来的。但是，问题关键：减肥，不是我自己主动想减肥的！我不过是随大流。

后来想想，我不过是盲目的从众，我偷懒了，我没有去挖掘自己内心真正减肥的动力，我想去减肥，不过是因为亲人对我身体的"关心"，而我这个人，根本对旁人的关心，毫不在意，去减肥，不过是装模作样。

这本书，比较浅显易懂，没有卖弄知识，读起来，很容易能接受。如果有面临减肥、健身、规律作息问题的，读起来，会很有共鸣。

最后，驱动我主动减肥的，是一条新闻“90后亲妈接娃，被误认为娃的婆婆”。

我不在意被他人嫌弃胖，但是我很在意给娃丢脸！找到真正动力后，减肥也变得积极主动了。

自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律45.8元培养孩子内驱力，帮助孩子自主自律、挖掘潜能。京东去购买

二、《精力管理》

推荐指数：5星

自从有了孩子后，我的时间就完全不够用了，身体健康状况越来越差，对减肥也越来越没有兴趣，甚至一夜之间突然长出5根闪亮亮的白发。

在哄娃睡后的一个疲惫的深夜，我认识到自己的做事方法和效率可能存在很大问题，经过搜索和看书评，最终选择了这本《精力管理》。

虽然一天只有24小时，但是通过提高效率，可以变相增加时间质量。比如平时需要2小时完成的工作，在全情投入的高效率下，只需要1小时，那我就能节约1小时出来！

这本书，实操性很强！！偷懒的同学，可以直接照搬方法来做，后期再结合自身情况，进行优化。

要学会强迫自己停下来。一旦缺少主观干预，精力储备会在一天内数次降低。

对于减肥和自律，我开始还是按照高考冲刺的方法，强迫自己坚持，强迫自己在很想吃烧烤的时候啃苹果，强迫自己控制自己的食欲，强迫自己跑步（后来实践证明，我很讨厌跑步，我更适合YOGA）。

反正就是，怎么让自己不爽，就怎么来。内耗很严重。

这本书，教会了我要强制休息，通过找到自己的节奏，轻松坚持下来！

三、《为什么精英都是时间控》

推荐指数：4星

这本书，让我学会了掌控时间，也是一本方法论的书。

书名很"网红畅销书"的感觉，但是后来我搜索了，不过是国内翻译的问题，和原作者无关。

作者每年要出版3本书，每月读书20册以上，每年去海外旅行30+天。作者提高效率的目的：是要赶着回家陪家人。

按照作者书中的说法，作者当时是42岁从美国留学回日本后，才开始写书生涯，所以写作这本书的时候至少在45岁左右。

对比我今年35岁了，作者的超高效率，让我羡慕（不排除日本超高效率的出版业的加持）。

这本书，让我想到了纪录片《富豪谷底求翻身》里，焊工为了赶在烤肉节前制作出特别烤箱，错过了陪家人去度假，主人公为了安慰沮丧的焊工，破例提前告诉了男主隐藏富豪的身份。

结合作者提高效率，来陪家人的目的。也一步一步引出来他写作这本书的目的——降低日本抑郁发生率，让普通人回归幸福生活。

之前，我为了减肥而减肥，虽然失败没有抑郁，但是让我也很不开心，当我正视减肥的规律，身体的喜好，回归健康生活本质后，减肥也变成了开心的事情！不是一份工作，不是他人眼中的胖瘦，只是姐姐我的心情！

四、《起床后的黄金1小时》

推荐指数：1星

好的书推荐了，避坑的书，我想也简单说一下。

这本书，在某平台炒得很热，但是内容质量，我读过之后，确实有待商榷。

总的说，这本书不重要，但是起床真的很重要。

这本书，讲得很琐碎，不像《为什么精英都是时间控》那样的系统深入，豆瓣和微信读书的评分都较低。

但是既然能出版，多少还是有一点点用处，我觉得从微观层面，对想实践早起、想尝试做好时间管理的小白，本书还是很有实践操作性的。

早晨起床后的1小时，是否是"黄金"，一定要记得要睡好，不是为了早起而早起！

（之前，我为了实践早起，虽然12点入睡，期间还因为娃惊醒数次，但是仍然早晨5点起床，睡眠严重不足。）

特别是对于女性：要分孕期、养育婴儿、养育小孩等特殊人生阶段，及时调整

起床后，按照轻重缓急，做好当日工作计划。这点，实操性很强，但是也不过是一条已经被说烂大街的办法了，但是理念新颖，把事情分成了"播种""收割"，很形象。

这本书的干货不多，可以快速略过，10分钟看完网友标注部分，就够了。

总结：

其实，自我管理，还有很多"网红畅销书"，是网红写的，比如某知乎大佬的《精进》，是很接国内地气的，国人写的，思路思维理解起来也更容易，建议结合经典书籍，交叉来看。

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