天再热也要坚持运动，出汗的感觉真的很爽！

运动除了跑步当然少不了适当的无氧。由于工作上的因素一般夏天高温的时候跑步我都是跑二休二，早上起不来，太阳起来的真的太早了，我耗不过它，所以只能夜跑，说真的晚上也热，到最后就真的是慢跑，最慢6分配，真的跑不动！当然如果气温低一点晚上稍微凉爽点，也是会稍微追求一下速度的，毕竟不能一直摆烂，我也是要参加马拉松的人。

马上又要到马拉松的季节了，接下去天气也越来越凉爽，速度上对自己也会有点要求，距离上也肯定更加长一点，虽然说也不可能有多快，但总归要有点要求。

我的战靴，鞋底快磨平了，又快要换鞋了。

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跑完整个人都是湿的，自己都能闻得到汗臭，真可怕！

然后找个人少的地方跑后拉伸放松一下再回家洗澡。

当然，除了有氧也少不了无氧。家里锻炼的器材就两件，一对哑铃和健腹轮，哑铃5kg一个，健腹轮也是最简单的那种。无氧做的也不多，俯卧撑➕哑铃就做一组，健腹轮50个一次做三组，就这点不会多做，就怕做多了以后坚持不下来，本来就比较懒能做这点我觉得已经很满意了，只要去做只要能坚持下来就行！