女生长期练器械会怎么样？！

会……拥有一身超棒的肌肉外套🧥

很多女生对于力量器械训练总是心有忌惮，总觉得练器械就会练出像男生那样的大块肌肉，变成金刚芭比！

那么究竟力量器械训练究竟怎么样呢，女生长期练究竟会如何？今天我们就一起来分析分析吧！

作为一名常年以器械力量训练为主的女生，我还是有些发言权的，练了好几年的身材，我个人认为还是很合理的，没有变成金刚芭比！只是身材线条感越来越好，肉肉更紧实，整个人的精神状态都很不一样！

力量器械训练的好处

✅可以帮助你更持久的瘦下去

力量训练可以提高肌肉含量，从而提高基础代谢水平，在非运动时间帮助你燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，一定不要只做有氧，力量训练很重要，因为大概80%的热量消耗都是身体在一天的非运动中消耗掉的。

✅更好的身材线条感

通过力量器械训练你可以整体均匀的瘦下来的同时，该凸的地方凸出来，肌肉会更结实，皮肤会更紧绷，你可以瘦腰提臀，前凸后翘。



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✅身体更加强壮和年轻

器械力量训练会让你整个人的精神状态更好，整个人显得更年轻有活力，还可以预防骨质疏松，让身体更强壮、健康。



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✅如何安排训练

想要减脂的话，一周穿插进行3次左右的力量训练，每次训练后的休息很重要，让身体得到相应的恢复，才能让之后的运动效果更好。