我这一年来的运动心得

2022年的时候，还是一个小胖子，现在的照片看起来，甚至还有值友说太瘦。

关于减脂和练肌肉，我给大家分享一些自己的心得体会。

关于减脂。我觉得没有立竿见影的减肥，太快真的不太健康，身体的代谢激素分泌都没有调整过来，很容易造成各种内分泌问题，得不偿失。

我自己是用了快半年多的时间，一点一点一点点的看着体重慢慢往下降，期间还有经历一个减重平台期。健身的人经常说一句话，坚持，坚持就是胜利。

关于增肌。高强度的训练实力不开的，但我在健身房看到一些不同的人，有的人一两个月就能出现肌肉线条，有些人练了很久也没有明显效果。这跟你的基因有很大关系，在健身这件事上，我肉眼可见的是有天赋型选手。

所以如果你仅仅是要让自己看更起来更挺拔和自信，去运动，而不可以追求结果，或许是一个更好的状态。

新的一年，大家都一起运动起来，运动装备买起来，祝身体健康。

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