55岁雷军谈跑步：月跑300公里，早起跑步，你的人生会多几个小时

2024年，雷军可谓是火的一塌糊涂！

小米SU7成功发布，取得了非常不错的销售业绩，第一批交车仪式，雷总更是放低姿态，亲自把车交到用户手中，千亿级别的老板亲自弯腰为客户开车门、合影、拥抱，这在汽车圈可谓是头一次，雷总好感度直接拉满！

雷军不仅是一位成功的企业家，同时也是一名跑步爱好者，1969年出生的雷军，今年55岁，但是他已经坚持跑步30年了，这份毅力想不成功都难！

01走近雷军

雷军毕业于武汉大学计算机系，获计算机科学学士学位。1992 年加入金山软件公司，从普通程序员做起，逐步晋升为管理层。他带领金山开发了一系列知名软件，如金山词霸、金山打字通、金山快译等。

2010 年，雷军创办小米科技，小米手机发布后，更是以高性价比和创新的营销模式，在手机市场占据一席之地，2024年小米汽车发布成功，小米已经已覆盖手机、家电、造车等多个领域，连续四年入选《财富》世界 500 强企业榜单，成为近年排名上升最快的中国科技公司。

02跑步历程

雷军在金山担任总经理以及后来带领公司上市的期间，他经常面临着巨大的压力。

雷军后来回忆：“清晨醒来，经常发现自己已在沙发上度过一夜，因内心的焦虑难以安寝。为寻求心灵的释放与慰藉，选择每天下午坚持5公里五公里慢跑。”

随着时间的推移，跑步习惯已经融入到了他的日常生活中，并且成为了不可分割的一部分。尽管现在雷军已经取得了巨大成功，但他依然保持早起跑步的习惯，并且月跑量高达300公里！

03雷军谈跑步

雷军的跑步成绩在跑圈并不算太出色，属于普通的大众跑者范畴。作为一名跑步爱好者，雷军并没有盲目的追求速度，他的跑步配速在7分左右，尽管如此，30年坚持下来收获也是非常巨大的。

通过长期坚持跑步，雷军保持了非常好的身体状态，从外表上看，很难看出这是一位55岁的中年人，头发乌黑，身材板正，并没有中年人的大肚腩，整个人显得活力十足，充满激情。

雷军对坚持跑步有着深刻的见解和热爱。他认为跑步不仅让他保持了健康的身体，更让他拥有了清晰的头脑和充沛的精力。

在许知远主持的对谈节目《许知远VS雷军灵魂对话》中，雷军笑着分享自己热衷于跑步，并提议：“你要是早起，6 点半来奥森跑跑步，你会觉得你的人生多了几个小时。”

雷军将早跑看作一种时间管理的良策，早上起床跑步既能激发清晨的活力，也能让自我更具活力，使得一整天的工作效率、思维敏锐度和内心平静都得到提高。

雷军还建议年轻人早点起床去公司，六点多起床，花一个多小时洗漱、跑步，七点多到公司开始奋斗，这样能比其他同事多一个多小时奋斗的时间，人生也仿佛变长了。

04大佬爱跑步

雷军之外，也有很多大佬也在坚持跑步。

张朝阳从清华大学时期就开始跑步，如今已坚持跑步 40 年。他不仅每日坚持 5 公里的跑步直播，还在上海马拉松中原本计划跑 5 公里，最终以 25 公里成绩超预期完成比赛。

他自创的 “物理跑步法” 也备受关注，提倡 “小步高频” 的跑步方式，减少对膝盖和脚踝的冲击力，提升跑步效率和运动体验。

马云同样是跑步爱好者，他清晨跑步被路人围观，身后豪车紧随。有市民曾拍下马云跑步的照片，网友纷纷感叹身价千亿的首富跑步就是不同。

王石更是被称为全能运动达人，72 岁的他每天跑步、游泳、健身。在成功攀登 13 座世界著名雪山之后，又登上了世界最高峰 —— 珠穆朗玛峰。他对跑步有着深厚的情感，提醒人们跑步的初衷是为了获得健康和快乐。

93 岁的巴菲特也是坚持跑步的典范。他深知对自身健康的经营之道，保持快乐和平衡的生活，不抽烟、不喝酒，坚持运动。巴菲特对长跑运动推崇备至，甚至将长跑水平作为选择接班人的关键参考。

69 岁的周润发十分热爱跑步并一直坚持锻炼，2023 年，68 岁的周润发挑战半程马拉松，并以 2 小时 27 分 56 秒完成赛事。

05跑步让你更成功

跑步是与自己心灵对话的过程。在繁忙的工作与生活中，需要一个独处的时间来思考和反思。跑步时，可以抛开外界的干扰，专注于自己的内心世界，梳理思绪，寻找灵感。这种与自己的对话能够帮助我们更好地了解自己，明确自己的目标和方向。

跑步能提供内啡肽效应，减轻焦虑。在竞争激烈的环境中，面临着巨大的压力。跑步作为一种有氧运动，可以促使大脑分泌内啡肽，这种物质能够带来愉悦感和放松感，有效减轻焦虑和抑郁情绪。跑步还可以提高肺功能，呼吸新鲜空气，让身体和心情都得到前所未有的放松。

跑步不仅是一种运动，更是一种生活态度和健康追求。坚持跑步，坚持自律，以积极向上的生活态度迎接更加美好的人生！