看手机一定近视吗？小学生近视了家长该怎么办？

现在很多家长已经出现了思维定式：近视肯定看手机导致的。这种想法是片面的。二三十年前，还没有智能手机的年代，80后、90后也有很多近视的。所以，孩子近视与手机有关系，但也没那么有关系。这篇文章我们就来分析一下导致小学生近视的主要原因，以及孩子近视后家长该怎么办？

一、导致小学生近视的原因

1.错误的用眼习惯

首先长期在光照不好的环境下用眼。很多小学生以及家长都没有这个概念，觉得只要看得清就没有必要把灯调亮。殊不知，有些灯光虽然能照亮，但是其光线照度、色温、蓝光含量等都不符合国家标准，很容易导致小学生用眼疲劳，增加近视风险。

其次，过于依赖眼药水。一旦孩子觉得眼睛不适，家长就给他们使用眼药水，以至于形成依赖性，一天不滴眼药水就难受。这种错误的习惯导致孩子眼球微环境遭到破坏，很容易出现流泪、干涩等问题，近视风险也急剧增加。

2.长期近距离用眼

小学阶段的近视有一个明显的规律：学习好的孩子近视率要远高于学习差的孩子。之所以会这样，是因为学习好的孩子伏案学习的时间更长，近距离用眼的时间更长，自然导致眼睛长期过度调节，疲劳严重，加剧近视风险。

所以，长期近距离用眼是导致小学生近视的另一主要因素。当然，这里的近距离用眼也包括看手机、平板、电话手表、拼积木、桌游、户外观察昆虫等行为。

3.遗传因素

已经有研究发现，父母双方都高度近视的话，孩子近视的概率高达90%，可见遗传是导致小学生近视的重要原因。

如果两口子都近视，那么就要重视起来，尽早定期带孩子进行眼科检查，从而尽早发现孩子近视风险， 有 效控制，推迟孩子近视出现的年级。

二、家长应该如何做

当孩子近视后，家长要及时带孩子求医，听从医生的建议佩戴专 业的近视眼镜。除此之外，家长也要做好日常干预，坚持正确方法，控制近视度数的增长，避免孩子由轻度近视发展为高度近视。

1.买一台合适的读写台灯

在优化孩子用眼光照环境方面，读写台灯是最具性价比的选择。与普通的照明台灯相比，这里台灯在照度、照度均匀度、色温、频闪、显色性、蓝光防护等方面的表现十分突出。当然，家长在选的时候也不能盲目，要仔细考量台灯的关键指标。

（1）看台灯的照度及照度均匀度，一定买最低照度大于500，照度均匀度小于3，接近1的台灯。

（2）看台灯的色温，建议买恒定4000K色温设计的台灯。

（3）看台灯的频闪，选光波动频率>3125Hz，无可视频闪危害的台灯。

（4）看台灯的显色性，选Ra>90，R9>90的台灯，这两个值越高越好。

（5）看台灯的蓝光防护，选蓝光危害RG0的产品。尤其要注意优先选紫光灯珠的台灯。这类台灯不仅蓝光防护效果更高，且光线质量更高，更接近自然光，儿童用起来更舒适。像漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1都属于这类台灯。

2.养成正确的用眼习惯

（1）做到“20-20-20”

我们并非排斥近距离用眼，而是排斥长期近距离用眼。也就是说，小学生在近距离用眼过程中应该做到及时休息放松。这里推荐“20-20-20”用眼法则。家长要督促孩子，每当持续用眼20分钟后，及时转移目光至20英尺（6米）外的物体上，持续注视20秒钟。

（2）不随便用眼药水

当孩子眼睛不适时，家长不能给孩子随便用眼药水，更不能放任孩子揉眼，而是要引导孩子快速眨眼、闭眼休息或热毛巾敷眼等，看是否能缓 解不适。如果不适状况持续，家长要及时带孩子就医检查。

3.坚持大户外

每天至少两个小时的户外活动是控制近视发展的最有 效的方法。家长在带孩子户外时，要注意下面几点。

一是最好在阳光充足时外出，这样效果最好。

二是每天户外活动累积时间不低于2个小时即可，没有必要连续户外活动2小时。

三是户外活动要利于远眺，尽量不参与观察昆虫、挖土、玩积木等活动。这里推荐羽毛球、扔沙包、足球、篮球等活动。

记住节假日和周末家长一定要带孩子参加徒步、登山等活动，且每天至少在外活动6个小时。这样才能保证大户外的有 效性。