屌丝跑步者初级装备：DECATHLON 迪卡侬 GEONAUTE 110 运动心率表

某日陪一小侄女去医院查体，话说此小侄女年龄14岁，身高165cm，体重90公斤，父母担心儿童型糖尿病，来医院检查，不查不知道，一查吓一跳，抽血检查结果显示血糖、血脂均高。想想小侄女体型跟自己也差不多，自己一查，血脂超高。立马严肃紧张起来，天天晚上跑步，坚持20多天，体重减的寥寥无几。这时候想起来万能的色魔张大妈，搜索减肥，发现了这篇文章：

从科学角度来看待减肥：一个医学生是怎么样减脂的

才知道，原来还有所谓的有氧运动，无氧运动，通常来说，减脂需要有氧运动达到20分钟以上才有效的。首先我们要引入一个叫最大心率的概念，最大心率=220-实际年龄，而不同的运动的靶心率对心率的要求是不同的：
90-100%是最大摄氧量的最高强度运动
80-90%是无氧运动，训练目标是体能，速度和力量等
70-80%是糖原消耗运动，训练目标是心肺功能和耐力
60-70%是脂肪燃烧运动(也就是有氧运动)，训练目标是一般的健身和燃烧脂肪
50-60%是轻微活动，其作用只是保持身材或者运动前的热身
而靶心率的计算方法是：(最大心率-安静心率）×百分比下限+安静心率~~(最大心率-安静心率×百分比上限+安静心率
比如拿我为例，我的最大心率=220-35=185，安静心率为70
而我有氧运动的范围=(185-70)×0.6+70~(185-70)×0.7+70=139~150.5

而高于或者低于靶心率的运动都可以算做无效运动，基本没有减脂的作用。所以说，天天晚上跑步，坚持20多天，体重减的寥寥无几，达不到有氧运动的下限，根本燃烧不了脂肪。

立马在万能的色魔张大妈搜索：心率表。看到很多大侠推荐迪卡侬。对比了迪卡侬的三款入门心率表，Geonaute 50报价99，Geonaute 110报价149，Geonaute 310 249包邮。我一般是晚上跑，Geonaute 50没有夜光，所以放弃。Geonaute 110，149价格合适，适合我等屌丝，立马下单！然后是漫长的等待。终于在今天送达，迫不及待的打开，晒物，做测试。 [商品：迪卡侬旗舰店户外跑步运动心率表防水多功能电子手表GEONAUTE 110]

这是外包装。

这是取出之后，迪卡侬 GEONAUTE 110 运动心率表的内包装。

包装的各个侧面。包装很精致。

这是打开之后正面照，终于牵起你的盖头来。

主角出场了，做工还是很不错的，完全没有低档塑料制品的感觉。

这是心率带的绑绳，松紧带的哦！

心率带正面。

心率带反面。可看到中间是装电池的地方。

这个部位据说就是传说中的传感器所在位置，佩戴之前需要先在此处涂抹清水哦！（据试验，不涂抹效果也很很好！）

这是绑带和心率带连接的卡扣，心率带的材质类似橡胶，很软的，可以轻松连接，以前的大侠晒单，说：每次从脚上比从头上戴心率带要方便的多，其实卡扣很容易松解，轻松打开，连接起来也很快，还是跟穿女士内衣一样比较轻松、愉快的感觉。

使用说明书，很简洁，5分钟看完，貌似多重语言啊，简直是全球版啊 ！

这是实际佩戴效果图，貌似心率带不算很长啊 ，放到最长，居然有点短，多亏是松紧带，不是很勒。（话说心率带没啥方向性，正、反戴都能用。看下图：

心率在90 左右波动。

自己亲自用手机计时，数了数桡动脉的波动，心率90次/分，丝毫不差，还是很准的，心率带也没有涂抹清水。

最后说下使用感受以及总结：

1. 对于149的价格来说，功能齐全，计时、心率监控报警、夜光功能都很实用，比起很多动辄上千、几千的高大上的心率表来说，还是很实用的，纯粹的屌丝款，预算不多又有需求的，尤其是初学者，还不一定能坚持跑几天的 ，推荐购买！

2. 操作简单，就4个按钮，易学易懂。

3. 都说低端心率带较硬，感觉不好，经测试：感觉完全没问题（或许是我肉多？ ），很舒适，没啥异物以及不适感，而且跑步过程中，完全不会下滑。

4. 经自己亲自测试心率还是蛮准的。

5. 有夜光。（白天没时间，也不太好意思在路上跑,有夜光适合晚上用，曾经在白天跑步，被路边的熊孩子喊：大胖子！）