给入门跑者的跑步小物推荐（一）

跑步是一项系统工程。

这一点我原来确实理解不深，但是随着坚持跑了两三年之后，我越来越觉得这话讲得太对了。要想持续、健康跑步的话，还真不是一双鞋子、一身运动服这么简单的事儿。

大神很多，斗胆开帖给比我还新手的跑者们推荐点宝贝（不分先后，手边抓到啥就先写啥）。

1、运动手表（环）

目前手上在用的这款是比较早的GARMIN FORERUNNER 920XT。但是，不管手表还是手环，只要带有运动功能，我觉得都是可以的。（如果你一定要用手机APP来记录的话，我还能说什么呢(ー_ー)!!）

老表只能统计一些基本的配速、步频、步幅之类的数据，而像是测心率之类的功能必须配备心率带才行。这些数值对于一个想要健康的跑步训练以及提高跑步成绩的跑者来说十分重要。

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先声明一下，我不是说Garmin不好用，只是目前手头的预算不够升级手表，所以才退而求其次。由于最近新换了华为手机，所以也是在考虑近期入一个对应的、性价比较高的运动手环来监测一下自己跑步的数据。

2、髌骨带

由于在年轻的时候，打篮球时不慎损伤了膝盖半月板，所以在跑步的时候佩戴一根髌骨带，增强膝盖部位的保护对我来说是十分必要的。

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市面上有很多不同类型的髌骨带，这让有选择恐惧症的我眼花缭乱。可能是由于平常Keep软件接触的比较多，最终我选择的是这款Keep的髌骨带。

Keep出品的做工还是不错的，魔术贴也是用了质量不错的材质。在一定程度上，它能够固定髌骨，减少半月板的磨损，推荐给膝盖曾受过伤需要保护的跑者朋友们。

3、筋膜球

在长期的跑步训练过程中，另一个容易引发的疾病就是足底筋膜炎了。虽然目前自己的足底筋膜炎症状并不是十分的明显，但是感觉很有必要提前预防一下。

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在这个方面，虽然投入不是很多，但是可能会被很多人忽略，最后导致无法进行正常的跑步运动，甚至会影响到日常生活。

其实每天只要利用十几分钟的时间（ 只要坐着就行，啥事都不耽误）进行脚底按摩放松就可以很有效地缓解足底筋膜过度紧张的状态，从而减少伤痛。

4、空顶帽

空顶帽的作用就是止汗和防晒。关于止汗，曾经我有过惨痛的经历，在比赛中汗水流进眼里的滋味儿太难受了。关于防晒，咱也不是靠脸来吃饭的，但是烈日炎炎的时候，脸上有那么一小片阴凉，还是很舒适的。

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经常参加跑步特别是越野比赛的跑者家里肯定有一堆的空顶帽。我也是用过很多空顶帽，不同品牌不同价格的帽子确实在小细节处会有些不同。但是要像我一样不是很在意的话，那就随意挑一顶“合头”的就行。如果在意的话，个人感觉这个牌子的还不错，价格应该也算大众能接受的。

5、运动耳机

市面上的运动耳机也是花样百出。其中既有大厂品牌，也充斥着山寨货。运动耳机的几项卖点一般无外乎防汗、降噪、舒适、音质等等。

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但在我看来跑步的过程中追求降噪和音质真的是没有什么必要，我第一看重的是舒适性。毕竟一场马拉松下来你要佩戴几个小时，如果耳机不舒适的话，想摘下来扔了的心都有。

经过一番比较之后，我选择了韶音的骨传导耳机。它在运动过程中佩戴非常舒适，没有耳朵内部的闷胀感，而且不易掉，另外还有考虑到安全（毕竟经常在周围环境人车密集的地方跑步，不能过分沉迷于自己的小世界，还要注意周边环境的变化）。

（未完待续））