因子的美食 篇二:瘦身就喝这样的果汁,喝出好气色,轻松变身“小蛮腰”

2019-04-18 19:48:00 2点赞 7收藏 2评论

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瘦身就喝这样的果汁,喝出好气色,轻松变身“小蛮腰”


春天是减肥的季节,合理健康的饮食是每日的必修课。低卡清淡的蔬果是必选的,除了做菜,还可以用蔬果榨汁喝。黄瓜甘甜爽脆,水分丰富,是大家熟知的饱腹低卡的蔬果,还能有效提高人体的新陈代谢。只不过黄瓜中维生素较少,因此黄瓜应搭配其他的蔬果一起食用,营养更全面。猕猴桃味道酸甜鲜美,营养丰富,所含大量的维生素C具有美白养颜的效果。因为猕猴桃的果肉是天然绿色,常被用于榨汁,可以增添色泽。西芹是从欧洲引进的芹菜品种,质地脆嫩,气味芳香。看起来比中国的芹菜更粗壮,水分也更多些,用来榨汁正合适。西芹富含膳食纤维,润肠通便功效极佳,还能利尿消肿,它所包含的酸性物质对血压有降低作用。


瘦身就喝这样的果汁,喝出好气色,轻松变身“小蛮腰”


今天给大家带来的是一款适合瘦身减脂期喝的果汁--黄瓜西芹猕猴桃汁。黄瓜、西芹、猕猴桃三种绿色的蔬果打出的果汁,看着就清爽宜人,让舌尖和身体都仿佛置身于绿色森林一般清新美妙。在种蔬果都是低卡低脂的食材,能改善肤色,促进身体的排毒。减肥瘦身期,经常给自己来一杯这样的果汁,何愁瘦不出A4腰来。

黄瓜西芹猕猴桃汁

【用 料】水果黄瓜 1根(约60克) 西芹 200克 猕猴桃 1只(约60克)


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【做 法】

1、西芹择去菜叶,切去根部,洗净沥去水分,切成小段待用。


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2、黄瓜洗净切去两端,切成小块待用。


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3、猕猴桃也切去两端,用钢勺紧贴猕猴桃皮插进果肉,旋转猕猴桃,使钢勺在果皮与果肉之间滑动,取出完整果肉,留两片猕猴桃待用。


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4、西芹、猕猴桃、水果黄瓜都放入果汁机或破壁机中打成果汁。


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5、打好的果汁倒入杯中,杯口插上猕猴桃片装饰。黄瓜西芹猕猴桃汁就完成了!


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【啰嗦几句】

1、西芹比芹菜水分多,膳食纤维相对于普通芹菜相以对少些,打汁口感更好些。

2、将西芹放进装少许水的水盆里浸一会儿,然后放入冰箱冷藏保存,这样西芹可以保存较长的时间。

3、西芹可以生吃,而且生吃营养会更高,不会因为加热等其它原因破坏其中的营养物质。

4、猕猴桃要挑结蒂处是嫩绿色的,用手轻捏,果实整体要软硬一致。


瘦身就喝这样的果汁,喝出好气色,轻松变身“小蛮腰”



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