一瓶含糖饮料就触及每日糖摄入上限，无糖饮料也非随意畅饮
14:34
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数码头条 2026-09-14
来自新浪微博
中新经纬 2026-09-14
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1. 【#建议多喝白开水淡茶水#】#卫健委提倡大家多喝白开水淡茶水#当前中国居民高盐高糖高油饮食比较多见。据统计，我国盐的摄入量每人每天达到了9克，国家推荐量是每天每人5克左右。油的摄入方面，国家推荐量是每天每人25到30克，但实际的摄入量达到41克，应少吃油炸食品，多用蒸、煮的烹饪方式。糖的摄入方面，国家推荐量是每天每人25克以内，而一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克，提倡大家要多喝白开水、多喝淡茶水。 提倡大家多喝白开水、淡茶水
新浪微博 2026-09-14 00:00:00
2. 【#卫健委呼吁多喝白开水淡茶水#】#盐摄入量每人高了近一倍# 国务院新闻办公室今天（9月14日）上午举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，国家卫生健康委、国家中医药局、国家疾控局等单位介绍推动健康中国建设取得决定性进展有关情况。国家卫生健康委主任雷海潮介绍，慢性病防控的重要性越来越突出，主要是人口老龄化等因素导致。根据统计测算，我们盐的摄入量每人每天达到了9克，标准的摄入量推荐是每天每人5克左右，几乎高了接近一倍。盐的摄入量，每个家庭中应该进行严格限制，并且尽量少吃一些油炸食品，多用一些蒸、煮这样相对比较健康的烹饪方式。在油的摄入方面，国家推荐量是每天每人25到30克，但实际的摄入达到41克，超出的比例比较多。这就是为何越来越多的人出现了“三高”问题，也就是高血压、高血糖、高血脂。糖的摄入也应该进行严格调控，国家推荐的标准是每天每人25克以内。我们也分析过，一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克的水平。所以平时在饮食摄取方面都要严格注意，特别是家长，应该提醒教育婴幼儿和儿童青少年，要对含糖饮料的摄入进行适当调控。我们还是提倡大家要多喝白开水、多喝淡茶水，这实际上是既经济、又健康的。（南方都市报）财联社APP的微博视频
新浪微博 2026-09-14 00:00:00
3. 最伤身的“饮料”公布，停止饮用，很多人还当成宝，天天喝！
今日头条 2026-09-08 00:00:00
4. “无糖”饮料真的不含糖吗？这些真相你真的应该了解
微信公众号 2026-09-10 00:00:00
5. 无糖饮料真的一点糖都没有？别被包装上两个字骗了
今日头条 2026-09-10 00:00:00
6. 喝多伤身！“无糖”饮料不是绝对0糖，了解真相→
今日头条 2026-09-09 00:00:00
7. 很多人以为不吃糖果甜品，糖分摄入就可控，却忽略了藏在各类加工食品里的隐形糖，最典型就是果葡糖浆（高果糖玉米糖浆）。果糖主要依靠肝脏代谢，大量摄入会加重肝脏代谢负担；而液体糖没有饱腹感，身体很难发出饱腹信号，极易不知不觉超标。完整水果含膳食纤维，而果汁、调味乳、沙拉酱、面包等食物里的添加糖，会让糖分快速被人体吸收。选购时看配料表，若前三位出现果葡糖浆、麦芽糖浆等，说明添加糖偏高。日常要戒掉含糖饮料、学会看配料表、优先吃完整鲜果，长期减少隐形糖累积，减轻代谢压力。 科普视频不构成医疗饮食建议如有不适请线下就医 #隐形糖 #果葡糖浆 #代谢健康 #脂肪肝 #高果糖玉米糖浆
抖音 2026-09-12 00:00:00
8. 别被骗了！标注 “无糖” 的饮料，未必真不含糖
微信公众号 2026-09-09 00:00:00
9. 低糖生活。#快来晒你的笑容瞬间 #创作者中心 #创作灵感 低糖国家标准与营养标签解读 你是否曾被食品包装上“低糖”“无糖”的字样吸引，以为找到了健康美味两不误的选择？其实，这些宣称有严格的国标门槛。看懂营养标签，才能真正避开“糖陷阱”。 根据国标GB 28050《预包装食品营养标签通则》，这里的“糖”主要指白砂糖、蔗糖、葡萄糖等单糖与双糖。标准非常明确：“无糖”或“不含糖”，是指每100克（或每100毫升）产品中的糖含量不超过0.5克。“低糖”则要求每100克（或100毫升）产品中的糖含量不超过5克。商家标注“0糖0卡”，同样有据可依：每100毫升饮料中糖含量小于等于0.5克可标“0糖”，热量小于等于17千焦可标“0卡”。代糖（甜味剂）因几乎不参与代谢、不含热量，常被用于满足这一标准。 解读营养标签有几个关键注意事项。第一，警惕“隐形糖”。许多无糖食品虽未添加白砂糖，但配料表前几位可能出现“麦芽糊精”“葡萄糖浆”“玉米糖浆”等成分，它们同样是糖的变体，会影响血糖。务必查看配料表顺序，排名越靠前含量越高。第二，核对营养成分表。不要只看包装正面的宣传语，翻到背面查看“碳水化合物”和“糖”的具体含量。部分产品宣称“无蔗糖”，但可能含有其他糖类。第三，避免“补偿心理”。“无糖饮料配炸鸡”绝非健康公式，仅因摄入“0糖”饮料就放松对高热量食物的警惕，容易导致总热量超标，反而增加代谢负担。第四，谨慎看待代糖。合规代糖经国家风险评估，安全性有保障，但长期大量摄入某些代糖，可能干扰肠道菌群平衡，影响代谢健康。 真正的健康选择，是学会科学解读营养标签，回归对天然食物本味的感知。日常补水，白开水和淡茶水才是永远的基础选项。###
抖音 2026-09-09 00:00:00
10. #又被无糖饮料背刺了#【转发提醒！#无糖饮料并不一定完全不含糖#】你知道吗？“0糖”“0卡”其实并非完全不含糖。但事实上，只要每100ml饮料含糖≤0.5g、能量≤17千焦，就可标注无糖、无能量。 [话筒]此外，“无蔗糖”是说生产过程中并未额外添加蔗糖，但其本身可能含有果糖、浓缩果汁等其他糖类，依然需要控制摄入量。 [话筒]长期饮用甜味无糖饮料，容易强化对甜味的渴求；无糖茶饮可能存在咖啡因超标等问题，失眠焦虑人群要控制摄入量。对于补水而言，最优选择依旧是白水。转发提醒！为了健康，别把无糖饮料当水喝！（央视新闻）http://t.cn/AX0Qerj6
今日头条 2026-09-08 00:00:00
11. 又被无糖饮料背刺了，转发提醒！无糖饮料并不一定完全不含糖 你知道吗？“0糖”“0卡”其实并非完全不含糖。但事实上，只要每100ml饮料含糖≤0.5g、能量≤17千焦，就可标注无糖、无能量。 此外，“无蔗糖”是说生产过程中并未额外添加蔗糖，但其本身可能含有果糖、浓缩果汁等其他糖类，依然需要控制摄入量。 长期饮用甜味无糖饮料，容易强化对甜味的渴求；无糖茶饮可能存在咖啡因超标等问题，失眠焦虑人群要控制摄入量。对于补水而言，最优选择依旧是白水。转发提醒！为了健康，别把无糖饮料当水喝！ https://weibo.com/tv/show/1034:5340786686885912?from=old_pc_videoshow
今日头条 2026-09-08 00:00:00
12. “0糖”不等于无糖！买饮料别被包装大字忽悠，看懂配料表不上当
今日头条 2026-09-09 00:00:00
13. 健康捉谣机 | “0糖”不等于“0热量”？快速减重同样伤心肝肾
今日头条 2026-09-08 00:00:00
14. 控糖糖放心喝！10款靠谱无糖饮料整理好了
今日头条 2026-09-11 00:00:00
15. #常喝甜饮料会给身体带来多大影响#很多人觉得甜饮料口感好， 把它当成日常补水，殊不知它悄悄伤害身体。 1. 长期喝含糖饮料，糖分超标，不仅容易长胖，加重身体代谢负担；还会刺激肠胃，容易腹胀不适，影响食欲；增加口腔疾病风险。 2.白开水才是最好的饮品，少喝甜饮料，守住身体的健康防线。 温馨提示：科普仅供参考。##健康科普 #含糖饮料 #养生小知识#肥胖
今日头条 2026-09-09 00:00:00
16. 别被“无糖”忽悠！看懂食品标签才不会踩坑 别被“无糖”骗了！无糖≠完全没有糖 很多人买饮料、零食，看到包装上写着“无糖”，就以为里面一点糖都没有，可以放心随便喝。 专家提醒大家：食品上写的“无糖”，是国家规定的标准，不是真的一点糖都不含。 按照我国食品标签的国家标准，标注“无糖”“无能量”，只是代表糖、能量的含量低到了规定的阈值以内，属于微量可以豁免标注。 并不是说成分数值就等于零，产品里面依旧会含有极少量的糖分。 简单讲：无糖=糖很少，不等于完全不含糖。 尤其糖尿病人、控糖减脂人群，不要看到“无糖”两个字就放开吃。 购买的时候，一定要翻到背面看配料表和营养成分表，看清真实的糖含量，才不会踩坑。 #无糖食品 #食品标签科普 #控糖小知识 #健康辟谣
今日头条 2026-09-10 00:00:00
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