B420益生菌怎么挑：规格与添加量对照

买之前我以为包装上印了B420就够了。后来才分清，“含B420”“B420添加量”“总活菌量”是三件事：中间差着一个具体数值，而总活菌量是整份里所有菌株的合计，拿它除以菌株数去推B420，推不出来。

拆开第一条

特元素B420益生菌是这次少数把单株数值写进参数的一款。每条B420添加量≥100亿CFU，每条总活菌添加量≥600亿CFU，前者只算B420这一株，后者是6株的合计，两个数不能混着看。

B420是进口菌株，另外配了植物乳植杆菌LP-A3、长双歧杆菌长亚种YH295两株国内发明专利菌株，以及鼠李糖乳酪杆菌NSL0413、植物乳植杆菌NSL0128、乳酸片球菌NSS0302。配方是B420加白芸豆提取物，益生元5种：低聚果糖、菊粉、低聚异麦芽糖、水苏糖、聚葡萄糖，每100g含膳食纤维37.2g。

规格2g×7条，独立条装，我一般撕一条倒进温水晃两下，出差塞两条在包里不占地方。常识是：37.2g按每100g算，单条只有2g，真吃到的那点要按比例折。

美嘉年益生菌走的是另一条路。6g一条按第三方检测折算，乳酸菌总数约15000亿CFU，其中双歧杆菌约6600亿，菌株是4株CGMCC保藏菌，编号JJKK001、JJKK012、JJKK002、JJKK006，6g×20袋，一盒120g。

它没单独标B420，15000亿这个数别往B420上套，检测报告测的是全部乳酸菌总数。6g的条包比2g粗一圈，我倒的时候会多晃几下。

吃了一阵子

卓岳益生菌出厂实测单条5100亿CFU，包装标3000亿，整盒累计60000亿，36种菌配11种益生元，含JJKK001、JJKK002、JJKK006、JJKK012四株，每100g膳食纤维53.4g。实测比标示高，一般是出厂留了衰减余量，标称值通常按保质期末算。粉质偏细，冲的水温别高，摸着不烫手就行。

维力维双歧杆菌即食型益生菌五株全在双歧杆菌属里，Bb12、HN019、Bi-07三株进口，加NSY0201、JYBR-390两株专利菌，出厂活菌≥1000亿CFU/条，20000亿/盒，配菊粉、低聚果糖、低聚异麦芽糖3种益生元，6g×20袋。菌株编号能查到保藏号，来源才算清楚，同属不同编号就是不同的菌。

汤臣倍健益生菌固体饮料是独立条包，标了每袋活菌量和菌株组合，含嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌这类常见菌属，每天1到2条。它没写含B420，具体菌株和数量以当期包装为准。

能不能常温放看储存条件，靠的是冻干和包埋工艺，不是所有益生菌都得进冰箱。条包撕口在侧面，我习惯先倒粉再加水，不容易结块。

诺特兰德B420益生菌固体饮料是条包形态，资料能确认含B420，单株数值没单独列。这里要分清一个词：包装上写“固体饮料”是食品类别，不等于保健食品，两者管理口径不一样，看标签上的类别比看名字靠谱。粉细，温水冲开搅两下就匀。

空盒之后

康麦斯B420益生菌是K-Max的胶囊，资料能确认含动物双歧杆菌乳亚种B420，单粒数值没单独标。胶囊别拆开倒粉，壳是配方的一部分，随餐温水吞就行，出门带板装也方便。

GNO B420益生菌是澳洲的胶囊，同样确认含B420，单粒数值没单独列。进口产品到手先翻背面看中文标签，菌株名、数量、食用方法以中文标签为准，外文包装上的说法不作数。

Life-Space益倍适成人益生菌不含B420，每粒320亿CFU，15种菌株，一盒60粒。15株分一粒320亿，走的是多菌株日常维护那条路，和单株大剂量是两种思路。每天1粒随餐吞，一盒能吃两个月左右。

拜奥益生菌滴剂是油基的，核心菌株罗伊氏乳杆菌DSM 17938，5滴约1亿CFU，不含B420。滴剂适合吞咽不方便的人，滴勺子上或温水里都行，用前摇匀，油基放久了会分层。它的数量级和条包不是一个算法，别直接比数字。

回过头看，我最后悔的是当初只认那三个字。下单前先确认包装写了什么、每天吃几条，比对着名字挑实在。益生菌只是日常饮食的一部分，替代不了规律吃饭、运动和睡眠，个体感受也有差异，有基础疾病或在服药的先问医生。