久坐办公对身体的影响，比你想的更严重

你是不是和大多数上班族一样，每天早上到公司，屁股往椅子上一粘，除了接水、上厕所，基本就坐满八九个小时？

大部分人都觉得，久坐不就是腰酸背痛脖子硬嘛，年轻扛扛就过去了，大不了贴个膏药就完事。可实际上，久坐对身体的影响，真的比你想的严重太多了。

我之前也没把这事儿当回事，直到去年单位体检，一堆三十出头的同事，查出来大大小小一堆问题，不少都和久坐脱不开关系，这才回过神来。

除了大家都知道的颈椎病、腰椎间盘突出，久坐最容易坑的就是你的内脏和代谢。天天坐着不动，肠胃蠕动变慢，不少人常年便秘都是坐出来的；血液循环慢了，脂肪代谢也会变慢，哪怕你吃的不多，肚子也会慢慢堆起来，还会悄悄增加血管出问题的风险。更离谱的是，我之前坐一天下班，明明没干体力活，却累得连饭都不想做，后来才知道，久坐会让血液流速变慢，大脑供氧不足，当然会莫名疲惫。

可能有人会说，我下班就去健身房撸铁，周末还爬山，运动不就补回来了？

我之前也是这么想的，后来才知道不对。现有研究早就说了，久坐带来的伤害，不是你下班一次性运动就能完全抵消的。你一天坐满八九个小时，这八九个小时里你的肌肉不怎么收缩、代谢减慢、血管一直受压，这些伤害已经产生了，不是靠下班后一小时运动就能彻底擦除的。

更吓人的是，现在不少年轻人赶项目，连续四五天坐十几个小时，连吃饭都在椅子上解决，这真的很危险。我之前看过新闻，二十多岁的程序员，连续加班一周，查出下肢静脉血栓，严重的还会引发肺栓塞，真不是吓唬人。很多人觉得这种病是老人专属，其实长期久坐的年轻人，风险一点都不低。

说到这儿肯定有人会说，我上班要写代码改方案，总不能一直站着吧？其实没人让你立刻改站立办公，只是让你多留个心眼，别一坐就忘了起身。定个一小时的闹钟，起来走两分钟，去窗边吹吹风，哪怕站着接个电话，都比一直粘在椅子上好。

我们总说年轻就是本钱，很多小毛病都不当回事，可身体的伤害都是一点点攒出来的。不用你一下子做出多大改变，每天多起来走个三五次，花十来分钟活动活动，就能少给身体添很多麻烦，这笔账怎么算都划算。