健康的生活状态从坚持运动开始～

健康的生活状态是：避免熬夜，定期运动，并且养成习惯！我的运动有室内瑜伽和室外跑步！9月的重庆已经入秋，秋雨绵绵，室外跑步真的得看天了！在记录自己运动的过程中，我慢慢的也理解了为什么有那么多人热爱健身，热爱跑步和瑜伽。因为进步看得见，改变看得见！它不像我们考证非要努力一两年，最后那一刻才能见效，过程痛苦且漫长！健身则是见效快，比如每周你跑一下，会发现从开始跑几步就上气不接下气，到慢慢可以连续跑几公里，越跑身体越轻！对于运动我觉得：跑步，要慢慢跑；瑜伽，要慢慢练！贵在坚持…

出汗的感觉特别美妙…

前面文章晒过一次自己的跑步图，被吐槽了！过了一个月这次自我感觉跑得好点的两次成绩，不要再吐槽我哟！我承认我是青铜

当然跑完步，还要有好的拉伸，才能不粗腿哟！跑步是隔三差五的跑一次，几乎每天都在坚持的运动是瑜伽！跟随keep的早晚直播，才坚持大半年，柔韧性已经有了很大的改变！直接上图了哈！没有去线下报课程，都是自己宅家折腾！

我小时候的梦想就是劈叉，不过这个动作做的非常不标准，但是有进步总是开心的😊！

不知不觉，改变真的挺大的！

重点我想讲一下自己是如何培养这个习惯的？

去年11月有了想法，开始着手去做，那时候还比较冷，白天要上班，晚上又要听课件，想培养运动的习惯就比较难，只能挤出早上的时间，开始计划早起（刚开始6点起床，发现白天实在太困了，再改到6点半，现在几乎每天就是6点55，7点-7点半跟直播课，时间的变化根据公司的上班时间来定），早起便会早睡，避免了熬夜！但是早起很痛苦，闹钟经常闹不醒自己，毅力也不够，便制订一张表格，观察自己一个月能坚持多少天！看着勾勾叉叉的出现，就有了动力，像完成任务一样！

纸质版的就只记录了一个月，后面就通过软件记录运动时间！当一件事情坚持3个月以上，基本就养成习惯了，现在除了节假日回老家的时候没有条件运动，一般都会坚持早晚瑜伽！瑜伽真的是特别好的运动，改善形体，美化线条，紧实肌肉！买上装备同我开始运动之旅吧！一起努力，共同见证改变！什么时候开始，都不会晚哟～