“懒爸懒妈”带娃运动攻略！十一假期，游戏、运动两不误～

对于孩子来说，体能素养和学术素养同样重要。近年来，越来越多的家长逐渐认识到体育运动对于孩子的重要性，开始注重培养其运动习惯和运动能力。

7岁前是儿童发展运动习惯、运动心理和技巧的关键时期，要抓住这个时期，让孩子广泛接触不同种类的运动，对于提高身体的灵活性、协调性以及柔韧性都有益处。在运动时间的安排上，可以每天安排1-2小时的运动时间，让孩子从小形成运动习惯，实现长期坚持锻炼，这可以让孩子一生受益。

单纯的运动，造成身体疲惫，可能会降低孩子的运动兴趣。在运动中加入游戏的元素，调动孩子积极性的同时，家长也从一个旁观者变成参与者，与孩子一同动起来，活动身体的同时也放松了心情。十一假期，不少爸妈放假带娃，小编推荐几个亲子运动的小游戏，在家也能轻松做～

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1、抱枕大战

这个运动游戏适合不方便出门的雨天，在家里较为宽阔的空间如客厅、走廊，进行抛接抱枕比赛，保证枕头不落地，谁让枕头落地即为输的一方，可以设置三局两胜或五局三胜，对于输赢的双方设置奖惩增加游戏的趣味性。注意在游戏开始前将周围易碎的摆件收起来，避免误伤。

2、单手滚球

适合在室外，可以锻炼手和眼睛的协调性。屈膝降低重心，手放于篮球后侧，手指像给球挠痒痒一样依次交替接触球，使球滚动向前，手不要离开球。右手滚运球时，左手于体侧自然摆动即可，目视前下方，步幅小且稳。可以设置一定的距离，谁先到达终点即为胜利。

3、推小车

孩子身体伏地，双手撑地，抬头向前看，两条腿用力蹬直，扮演小推车，家长站在其后，双手抬起孩子的双脚，两人配合着向前行走。注意一定要抬起靠近脚踝的部位，这样会更省力。

除此之外，也可以选择孩子感兴趣的运动陪他一起玩起来～在运动过程中，可能会造成一些意外伤害。家长要注意选择适合孩子的运动，在运动前注意做好热身准备，运动过程中要观察孩子的状态，把握合适的运动强度，有些需要护具的运动如轮滑，一定要做好安全措施。

本文作者：兔子没吃饱，责编：宫大力