实用护眼方法技巧分享，聊聊我用过的护眼好物

很多眼部问题，例如近视，甚至是白内障和青光眼。都与我们不良的用眼习惯脱不开关系。还记得小时候一个暑假的游戏，就让我变成了200多度的近视眼，从此眼镜就陪伴了我十几年的时光，现在回想起来，真是后悔不迭。

现在手机、平板等电子屏幕的普及，长时间使用的话，对于眼睛的压力就更大了，不但大人里近视眼比比皆是，在我三年级儿子的班级里，也有很多小孩子都戴上了眼镜，对孩子日常生活带来了不小的麻烦和很大的额外花费。

因为我自己知道视力不好的麻烦，所以我对儿子平时的用眼习惯是相对注意的。还算幸运，儿子目前的视力正常，没有像我一样早早的戴上眼镜。

对于小学生来说，肯定就是要做到坐姿的端正，儿子和小伙伴在我家写作业时，发现很多小孩子写着写着，身体就会歪斜蜷缩起来，脑袋离桌面非常的近。不但对眼睛不好，对身体骨骼发育也不好。所以我是会选择合适高度的座椅，并且不断提醒他们保持良好的坐姿。

在用手机和平板，或是看电视的时候，设定手机倒计时提醒，定时闭眼休息5秒钟。

还有就是平时多去户外活动活动。

除了好的用眼习惯，我也会购置一些“小物件”，来帮助眼睛的恢复，起到事半功倍效果，这里我就把家里一些用了感觉不错护眼好物和大家分享。

1.眼部按摩仪

眼部按摩仪是通过物理按摩、热敷的方式来作用于眼周的穴位，促进血液循环,放松眼周和头部的肌肉。使用的时候，除了按摩效果，还等于是“强制”闭眼休息，每天使用10-15分钟左右,除了能够有效缓解眼部疲劳，预防近视之外，对于调节我们的精神状态，也有很好的效果。

我这个倍轻松的眼部按摩仪用了很多年了， 是通过震动的方式来按摩。搬砖累了，戴着按摩几分钟，对于缓解眼镜和精神疲劳都有很好的效果，感觉眼睛都亮了。

现在新款用的是气囊按摩，还能加热能按摩，超级舒服，带语音交互操作用起来也很方便。

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2.蒸汽眼罩

蒸汽眼罩也是我日常会用的护眼产品，因为是一次性使用，体积也非常小，所以特别适合放几片在包里，不管是上班还是出差，见缝插针的来一个小小的眼部“SPA”都很方便。

很多人会有疑问，蒸汽眼罩到底是不是“智商税”？蒸汽眼罩真的有效吗？专业健康科普平台丁香医生就此做出了解答：蒸汽眼罩可以缓解眼干症状和眼部疲劳！

蒸汽眼罩主要的作用就是“湿热敷”。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，从而达到放松眼部肌肉、舒缓疲劳的功效。经常使用电子产品的人因为长期盯屏眨眼频次大幅减少，蒸汽眼罩释放的温热蒸汽可以软化睑缘皮肤，帮助排除积存的脂质，从而改善干眼症状。

不过呢，我们在选择蒸汽眼罩的时候也是有讲究的，一定要使用发热效果稳定、安全的正规产品，同时也要注意发热温度和时间，避免“低温烫伤”，“薄片型”眼罩就是更好的选择。

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3.护眼灯

现在白炽灯国家已经明令不能继续生产和销售了，用的灯大多数节能荧光灯和LED灯。而这两种灯，如果品质不够好，就会有“频闪”，虽然肉眼有时候不能明显可见，但对于眼睛和身体健康，都有相当大的负面影响。

国家对于护眼灯照明有公开标准，达标是国A级，最高是国AA级。国A和国AA之间的主要区别为照度不同，国AA照度是国A标准的2倍左右：离圆心半径距离300mm的三分之一扇形范围内，国A级照度为250lx以上；国AA级照度在500lx以上。

虽然A级灯也达到国家标准，不过从用眼健康来说，我个人感觉最好选择国AA级的护眼灯，根据建筑室内照明设计标准的相关要求，台灯照度是要求在500lx以上。

选护眼台灯的要点：

1、低蓝光

LED灯的蓝光问题，大家应该多多少少都有了解。选择低蓝光的产品，我想大家都是知道的。

2、无频闪

频闪虽然不明显可见，但容易让视力出现疲劳，产生头晕、眼睛不适等症状，甚至出现头痛、视力减退等问题，在购买的时候就需要避免这一点，可以用手机相机对着台灯光源处进行拍摄（注意要关掉手机相机的频闪补偿），若屏幕上出现一闪闪的暗线就代表有频闪，若是暗线流动迅速代表频闪严重。

3、光线柔和

在一般晴天的时候，日出后和日落前1个半小时，色温是4000K左右；在正中午，是6000K左右。对于桌面阅读来说，最好是选择4000-5000K左右的色温范围，光线舒适、柔和，阅读、写作都比较合适；如果是用来照明，白天可以选6000K左右的色温，夜晚则选3000K左右，比较符合自然光线。所以说我们可以根据自己的需要来选择台灯的色温，如果台灯能够有不同色温的调节功能，那就更好了。

因为之前在值得买众测体验过孩视宝的台灯，一直在使用，体验非常好，价格也挺实惠。所以我个人是比较推荐孩视宝产品的。

圆形灯光板发出的光线十分均匀。

手放在书的上方，发光体面积最大的孩视宝基本没有阴影；直线排列的台灯，在灯管方向上，还是有明显的阴影，而传统的台灯，手的阴影就十分明显了。

对比了一下，孩视宝台灯的光照范围比旧台灯要大上许多（2个台灯都是最大亮度，手动模式1/60 F13 ISO400）。

高质量的照明加上印刷精美的书，读起来真是一种享受。

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如果预算充裕，我会推荐山田照明的灯具。山田照明日本的一家专业照明设备生产商，其中Z-LIGHT系列台灯生产历史已经60年（生产始于1954年，“Z-LIGHT”名称从1971年开始使用）。很对专业设计人员和印刷行业，都会选用山田照明的灯。

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如果是很喜欢家里的灯或者是灯具更换不便的，通过更换光源也是很好的方法：

我用的是lipro LED的灯泡，也就是魅族。灯泡看起来很有设计感

照明效果：

频闪对比：

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4.墨水屏平板、手机

现在的孩子，要说完全避免各种电子屏幕，是不可能的。所以，只能尽量减少使用时间，或是配一个墨水屏的平板或手机，这大概是我们家长“最后的倔强”吧……

从墨水屏的成像原理来说，是通过屏幕中的墨囊移动而产生的图像，举个简单地比喻，墨水屏所呈的图像，就跟我们用笔在纸上画的差不多。墨水屏通常是没有背光的，需要依靠外部的光线才能阅读；即使是墨水屏的背光，也是把背光台灯做在了机身里面，我们看到的0其实是前光照到屏幕上的反射光，大概和台灯下读书是差不多的。

海信(Hisense) 阅读手机A5Pro这样的彩墨屏手机，用来阅读的话，相对来说比普通手机要“不伤眼”的多。墨水屏手机虽然图片不如普通手机光鲜亮丽，也几乎无法看视频和游戏，但这样“天然不可破解”的限制，不正好作为一个“学生手机”吗，哈哈哈（来自家长的坏笑）。

海信(Hisense)阅读手机A5ProCC版5.84英寸彩墨屏电纸书阅读器墨水屏6GB+128GB全网通4G手机竹雅绿1799元京东去购买

5.合适的眼镜

我叔叔是眼科大夫，自从我近视之后，他就叮嘱我一定要佩戴眼镜，不能时戴时摘，这样反而会更加深近视的度数。如果近视了，我们就好好听医生的话，老老实实佩戴眼镜吧。

当然，眼镜还是要去正规的地方去验光和购买，还有选择适合自己的眼镜。

我日常喜欢佩戴重量轻的钛合金款。

运动的时候，会选择专业的运动眼镜。

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现在网络配镜发达，我们除了要清楚我们眼睛的度数之外，也要选择适合自己脸型大小的眼镜。过大和过小的眼镜，其实都会对我们的视力产生不良影响，切勿为了追流行，而选择不合适的镜框。记清楚适合自己的镜框数据，那么在网络上选镜框，就能够做到“八九不离十”了。

镜框宽度

镜腿长度

6.镜片清洁湿巾

现在的眼镜镜片都是有各种镀膜的，十分娇贵。镜片脏了，我基本上是用清洁液水洗后用纸巾吸干。但现在有了更好用更专业的镜片清洁湿巾，不但湿巾本体有很好的清洁力而且不伤镜片之外，清洁液也能快速挥发，不留“水痕”。擦过的镜片干干净净，看起来非常通透。

除了擦眼镜，也可以用来擦显示器、手机、相机镜头等表面。我现在都是随身携带几片，用起来非常方便。

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7.超声波清洗机

眼镜时间戴久了，在鼻托、眼镜腿的铰链处会有很多脏东西积存。因为缝隙狭小，普通的清洁方式很难清理干净。眼镜店是用超声波清洗机眼镜，效果非常好，眼镜里面的污垢肉眼可见的被洗干净，经过超声波清洗的眼镜，可以说是从里到外都是干干净净的。我感觉每一个戴眼镜的人里都应该备上一个。

我目前用的是值得买2000天的礼品清洗机，大小和功率都非常合适。除了清洗眼镜之外，清洗表带、首饰也非常不错。

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