2000元跑步手表SUUNTO RUN值不值得入手-从数据到体验深度评测

引言

作为一个跑步12年、越野跑10年的老跑渣，用过和测评过的手表也不下20块了，从最早的佳明920XT、955、965等铁三手手表，到佳明265、高驰PACE2、华为GT RUNNER、华米cheetah pro等跑步手表，到佳明飞耐时5、飞耐时7、华米T-Rex Ultra、高驰 VERTIX2、佳明EPIX等户外手表

但是同为专业运动手表拥有80多年历史的北欧血脉颂拓，还从来没机会研究过，这次倒是有了一个机会入手一块SUUNTO RUN跑步手表，戴了近一个月时间，目前我的评价是：功能全面、外观出众、新人运动入门值得拥有

当然缺点也是有点，后面的完成测评中都会提到

一、外观和操控

1、颜值造型

除了少部分直男，大多数买装备还的得看外观的，一件产品能不能第一眼就拿捏住用户，颜值就是重中之重

SUUNTO RUN的多巴胺配色就属于一眼就能撩动人心的设计，尤其我手上这个焰风橙更是显得活力满满，特别适合这个夏天在公园和操场跑步的运动er了

而黑白色又相对低调，也适合大多数场景，日常戴着的话也不会视觉上过于跳脱

圆形的1.32英寸表盘，比我常用的户外表要小了一圈，但是在同为一脉的跑步手表里却是算大的，个人喜欢大表盘，跑动的时候看数据方便点，但是尺寸又刚好，我这个细手腕戴着也不会觉得突兀

2、用料材质

SUUNTO RUN的表盘镜面是康宁大猩猩玻璃镜面，一般的小磕碰都不会有问题，表圈使用的不锈钢材质，相比一般的跑步手表没那么重的塑料感，当然这就得牺牲一点重量了，SUUNTO RUN的表身重量是32g，对比同尺寸的佳明265是要重了3-4g

表带分两种，分别是硅胶和帆布的，而且快拆设计，可以自行更换，但是在夏天，硅胶比较闷、帆布容易臭，出汗以后如果不及时清理干净，硅胶表带还容易让我的手腕出现过敏现象，所以这个表带必须每天清洗干净

显示屏是目前主流的Amoled屏幕，配合466*466的分辨率这个屏幕的好处是显示更细腻，缺点是比如以前的MIP反射屏更加耗电，所以一般都会设计成黑屏模式，用的时候唤醒屏幕显示画面，也基本拥有抬腕亮屏的模式

3、操控方式

操控方面SUUNTO RUN使用了三键操作设计，除了侧面的三个按键外，中间的还有个旋钮，屏幕也可以触碰操作，不同的操作组合可以适配不同操控习惯的用户，比如我习惯了佳明的5键的操作方式，所以我就更习惯用按键的方式操作，果然我是个老派的人

同时这段时间的使用过程中发现，SUUNTO的按键操作，在黑屏情况下需要先按一次任意键唤醒，然后才能有效操作，不像佳明直接按键就可以进行相应操作

表面看起来似乎是多了一个步骤，但是这个方法可以有效的防止误碰，路跑用户可能不容易理解，跑步过程中怎么会误碰按键，但是我这个越野跑爱好者倒是遇到了很多次，在穿过一些需要手脚并用的复杂山路时，因为伸手抓树枝、扒石头等动作，真的会误碰按键，好几次发现跑着跑着手表暂停了，甚至无意间提前结束运动，SUUNTO这个设计就可以有效减少这种事的发生概率了

4、硬件配置

SUUNTO RUN的内部配置也是非常完整的，除了有运动人比较关注的心率和双频多星定位外，还有陀螺仪、加速度计、气压计、温度计等等，后面这些传感器主要和去户外山野环境的相关度更高

5、一周一充

SUUNTO RUN在GPS模式下可持续使用20小时，省电模式大约30小时，通过这段时间的深度使用，日夜佩戴、数据全开、一周运动3-4次，基本充一次电可以满足我一周的使用需求

二、基础玩法

外观再好看，硬件搭载再奢华，运动手表还是要回归运动的本质，SUUNTO RUN支持30多种运动模式，来看看我近一个月的运动监控情况

1、轨迹精准度和优化

这段时间每次运动都是两块手表同时记录，一块是我的老伙计佳明Fenix 7x,后面的运动记录对比都是基于这2块手表进行的，用以参考对照，多次验证后，发现SUUNTO RUN日常在城市环境的轨迹精度还会很高的，以我这次跑步为例：

这是7月27日在路边的一次有氧跑，这条路线经过高楼耸立的街道、沿着高架桥底行进的几百米、空旷的公园跑道，从放大的路线图可以看出，两块手表的轨迹很相近，街角、弯道、路口的还原度也都很符合实际情况

街道上的表现不错，那么再看看田径场的

这是7月29日去亚瑟士训练营时，先进行的4KM热身，原本手表是具有普通跑步模式和田径场跑步模式的，为了验证轨迹精准度，我特意选择的普通跑步模式，热身时我一直在2道，10圈跑完后轨迹是这样的

很明显定位发生了漂移，自然距离也就不准了，2道一圈是408米，10圈全长大约是4.08KM，但手表记录的是4.39KM，配速记录为520，也高于当时的实际热身配速，可见到了操场，还是得老老实实用田径场模式

这是热身结束后进入正式训练时，重新选择了操场模式，跑道为1道，轨迹就变得极为丝滑圆润了，一共跑了7组800米间歇，最终记录为5.63KM，多出来的30米是因为每一组都手动操作造成的误差

这里就顺便提一下，目前我认为的SUUNTO RUN最大缺陷，没有间歇模式

每次参加训练营我都会提前导入教练的课表，佳明和高驰都有相应的间歇课表模式，而SUNNTO RUN则没有相应功能，只能每次跑完一组，手动暂停和开启，或者自己在APP里自行创建后再导入手表，操作起来也比较麻烦，这一点对跑课表的人不太友好

好在品牌方的人告知，这个功能下一个版本会完善，希望能尽快补上这个缺口

再以一次户外徒步的轨迹为例，2块手表的轨迹重合度依旧很高，但是其他户外数据在徒步过程中存在误差，这方面后面再提

2、运动表现

运动人记录运动过程，自然是需要看到相应的结果，对于刚入门没多久的朋友，最关注的基础数据无非就是距离、配速、心率了，同样以7月27日的路跑10KM为例：

可以比较出来，2块手表的平均配速、平均心率和最大心率差距都不大，甚至SUUNTO RUN还在热量消耗方面进一步细化，增加了单次运动的脂肪消耗量和碳水消耗量，这对于有减脂需求的用户，有一定的参考价值

3、户外场景

首先说一下，这部分就是SUUNTO RUN比较弱势的部分了

7月19日我跟随一个休闲徒步团走了秦楚古道这条线，先坐车到达了海拔2100米的起点“耍钱场”，此时比较了2块手表的当前海拔，就发现SUUNTO RUN有了数据有误

而实际上耍钱场的海拔是2090米，SUUNTO RUN的误差会更多一些，但是登顶后在南北分界线石碑处，2块手表的海拔又趋于相近了

我估计是开始坐车爬升时速度太快，SUUNTO的高度测量反应慢了些，但是在后面的徒步爬升过程中不断修正，而越来越接近真实海拔数据

4、健康管理

健康管理是我日常比较关注的手表功能，我也强烈建议其他人多关注这些，不管你运动还是不运动，管理好自己的身体状态，是每个人都要重视的一件事

睡眠报告是我每天都要关注的内容，这是我当日能否尽全力完全训练计划的参考

其实在跑步以前，我以为跑步要克服的是长期坚持、是饮食干净、是科学安排训练计划，但是时间长了才发现，最难的是“睡个好觉”

现代人压力太大了，想睡个好觉真的太难了，身边很多人都是，上了一天班后，下班去训练，练得精疲力竭，原本以为可以安稳睡一觉时，皮质醇就来捣乱了

这是7月24日2块手表的睡眠数据，对比发现两块手表的睡眠总时长、入睡和醒来时间、深浅睡眠时长差距都不大，但是在心率检测有了出入，SUUNTO增加了睡眠期间的最低心率和平均心率，而佳明只给出了睡眠期间的平均静止心率

不过佩戴时间长了以后发现，SUUNTO的睡眠监控会因为中途清醒而自动断开，比如7月25日这天

佳明检测的总睡眠时间是6个多小时，而SUUNTO只有3个半小时，原因是5点多我起床上了个厕所后，继续躺平，刷了会手机又睡着了

SUUNTO已经停止检测，而佳明并未停止，把这段时间列入到睡眠中的清醒时间了

除了睡眠监控，2块手表都有相应的HIV心率变异性监测、心率报警、血氧监测，还有基于自己算法生成的体能和身体压力状态等

所谓的体能状态，跟算法根据近期的身体参数，结合训练、休息等具体情况，计算出的综合性参考值，基于各家算法不同，给出的参考值也有出入，比如佳明的是身体电量和训练准备程度，颂拓的是体能状态TSB和训练压力分数TSS

无论是哪种算法，对于用户来说都具备不错的参考价值，前提是你必须长期无间断的佩戴手表，戴的时间越长，手表才会越了解你，基于算法给出的各种建议才越有价值

三、高阶玩法

1、动态数据

当我还是跑步新人时，还在用手机APP记录跑步数据，关注的也不过就是距离、配速而已，最多再看看心率

但当我们成为进阶跑者后，一旦有了成绩追求，这些基础数据就不再能满足我了，动态跑步数据就变成了我们关注的重点，比如步频、步幅、垂直幅度、左右平衡等等

起初这些动态数据还需要配合心率带才能采集到，如今手表本身就可以采集到了，SUUNTO RUN也不例外，这是一次完整的跑步数据呈现

除了之前提到的基础数据，还包括了步频、步幅、触地时间、垂直幅度、触地平衡等动态跑步数据，通过这些数据可以判断出我们的跑步姿态是否科学，后期也可以针对性的调整我们的跑姿，进一步提升跑步经济性

需要提醒的是，我们要把注意力放在我们的身体结构和跑姿之间的关系，而不是刻意去追求数据，数据只是结果，是用来倒推的跑姿是否合理的

不要本末倒置了，千万别觉得步频少了就拼命提高步频、步幅小了就拼命跨大步，这样处理的话，搞不好受伤就会提前到来

2、运动分析

另外还有跑步功率、EPOC运动过量氧耗、TSS本次训练压力等训练状态数据，这些数据帮助我们判断本次训练效果，指导我们后面的训练安排

也有曲线图可以直观的呈现本次训练的各项参数，可以通过下拉菜单修改曲线图中显示的数据

3、训练课表

当我们跑步入门以后，大多数都会想着再进一步，无论是为了5公里跑进20分、还是完成人生中第一个马拉松，都是生活目标感的显现

这两年跑步爱好者越来越卷、业余跑者的速度也是越来越快，就好像这个夏天，有心人就会发现到处都在做跑步训练营，这些训练营提供了专业的教练指导、安全的适合训练的场地、有相同目标的跑步搭子、丰富多样的后勤补给甚至还有专业的摄影师拍照记录

只不过大部分人可能没有机会参加线下训练营，自己也没有时间精力去研究和设计适合自己的课表，那么跑步APP提供的线上训练计划就会很便利

SUUNTO的APP中就设置有大量的线上训练计划，其中包括姚妙、邓过敏等颂拓签约选手设计的课表，既有适合高手的也有适合大众的，可以完全按照这些线上训练计划执行，帮我们提高和进阶

资深的有一定理论基础的跑者，也可以在APP自行编辑课表，然后导入到手表，每次根据手表中的课表进行训练，比如我上面说的SUUNTO RUN没有间歇模式，只能在APP上先手动设置

首先是创建间歇训练，设定好热身和冷身距离，然后是间歇跑的距离和配速区间还有重复次数，最后取名亚索八百后保存，这个训练计划就会同步到手表上了

在打开手表就能看到运动模式中多了一个“亚索八百”，此时就可以根据设计好的课表进行训练

4、跑步路线

SUUNTO RUN支持导入导出跑步路线，还支持手动创建路线

导入导出路线一般是越野跑和户外徒步玩家比较常用，通常是用来帮助我们引导户外山地路线的，可以防止自己走错迷路

而手动创建路线，这对于喜欢探索新路线的朋友会比较有意思，我就是每到一个新城市，都会查查附近有没有适合跑步的路线，如果早点有这个功能，我就用不着开着百度地图导航了，创建好路线的颂拓手表就可以实时间为我导航

另外还有很多讲究仪式感的跑友，动不动会在节假日跑个图，比如跑个年份、跑个生肖之类的，也可以先用创建路线的功能提前规划

四、日常功能

除了这些和运动相关的数据外，SUUNTO RUN还有很多适配日常生活的功能

1、支付宝付款/乘车码

很多人出门跑步训练的时候，手机是会比较累赘的，就好像我每周去训练营，一旦开训手机就扔到操场边，这一个多小时是没空看手机的

所以如果我愿意的话，只用手表的乘车码就可以自己坐地铁去体育场，中间需要去便利店买水也可以用手表搞定，这样就可以完全的无手机自由了

目前颂拓支持很多大城市的公交地铁卡，随着版本更新，以后开通的城市应该也会越来越多

2、离线音乐

理由同上，认真跑步的时候是不愿意带个手机的，但是跑步时候听歌也是很多人的习惯，就好像我自己也是无音乐不跑步，SUUNTO RUN就可以预先保存一些音乐作为音源，通过蓝牙连接耳机就能无手机听歌了

虽说现在很多耳机也有自带内存的功能，但我耳机太多了，每一副耳机都要单独下载歌曲的话，还是太麻烦了点，直接下载到手表里自然要方便多了

3、其他小功能

SUUNTO RUN还带有其他的方便日常生活的小功能，比如查找手机、手电筒模式、消息通知、天气查询、闹钟提醒、日出日落时间等，学会这些小功能，也能让我们日常变得方便不少

总结

SUUNTO RUN的定位，只一块适合专精路跑的跑步手表，无论是让开始运动的新人，还是向大神进军的进阶跑者，都可以依赖这块手表，获得相对精准的数据和科学的算法所提供的训练和成长建议

当然缺点也是存在的，有些功能仍待完善，好在颂拓的开发团队还是会不断更新、查漏补缺

即使存在一些缺陷，但凭借硬核的北欧血统，相信也会越来越好，而目前的状态，作为路跑玩家的第一块专业手表是值得信赖的

SUUNTO的产品线还包括适合越野跑爱好者的RACE系列、适合潜水爱好者的OCEAN系列，不同类型的用户可以选择不同的产品，最近开始测评SUUNTO的另一块户外手表，有兴趣的朋友可以持续关注