先别瞎抗炎了！测测你的炎症到第几级了？

现在全网都在卷抗炎！但你真的需要吗？

请别盲目跟风抗炎，搞不好可能还会伤身！

先跟着《抗炎 从根源上逆转慢病的炎症消除方案》，花2分钟给自己做个炎症程度测试。

可以从肌肉关节、皮肤、情绪等全面评估一下自己的身体炎症状态。

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一、炎症程度测试

请根据自己的情况，为下列的症状打分，分值为0～3分：

• 0分——无症状

• 1分——症状每月出现数天

• 2分——症状每月出现数周

• 3分——症状几乎始终存在

1

肌肉与关节炎症

①我的肌肉出现了生理性疼痛。
②我的关节出现了生理性疼痛。
③我的胳膊和腿有刺痛感，手或脚有麻刺感。
④我早晨醒来后浑身僵硬，或者一整天都有僵硬感。
⑤我的关节有灼烧感，有时甚至会发红。

类别得分（每个问题分数相加的结果）：_____

2

激素与甲状腺炎症

①我眉毛的外侧1/3较为稀疏或出现脱落，和（或）我的头发稀疏。
②我的身体经常肿胀，或者体重正在增加。我发现戒指在逐渐变紧，面部出现“浮肿”，或者腿部肿胀，而且远端肿胀更严重。
③我的精力符合下列一项或多项描述：

• 即使睡足8个小时，醒来后仍然感觉疲惫不堪。

• 我在午后会感到精力不济，有时直到晚上才“恢复精神”。

• 我从下午3点左右开始感到筋疲力竭，精力无法支撑到晚上。

④我一直畏寒怕冷。

⑤我月经不调或者闭经。

类别得分（每个问题分数相加的结果）：_____

3

糖引发的炎症

①我感到头晕、浑身发抖或易怒。
②我不知饥饱，并且嗜吃碳水化合物。
③我极度口渴。
④我的体重持续增加，或者无法减肥。
⑤我的腹部、侧身和背部满是赘肉。

类别得分（每个问题分数相加的结果）：_____

4

心理压力引发的炎症

①我感到焦虑，有时会心跳加速。
②我经常感到萎靡不振，即使对曾经热爱的事项也提不起兴趣。
③我感觉自己记忆力下降或者思维混沌。我经常记不起事情，丢三落四。
④我经常感到心情烦躁。
⑤我的情绪极不稳定，有时感到非常高兴，有时却又非常悲伤。

类别得分（每个问题分数相加的结果）：_____

5

消化道炎症

①我有便秘或腹泻。
②我看起来像个孕妇，而且无论采用哪种饮食方式，始终无法摆脱腹胀的困扰。
③进食后或者长时间不进食，我就会感到烧心或者出现胃酸反流。
④我在进食后会感到疲倦、疼痛、情绪低落，或者皮肤病症发作。
⑤我在进食后仍然感到饥饿。

类别得分（每个问题分数相加的结果）：_____

6

过敏、哮喘和皮肤炎症

①我的皮肤干燥或异常油腻。
②我的皮肤经常发红、发炎、出现斑块、瘙痒，以及（或者）出现不明原因的皮疹。
③我感觉自己的脸肿得像气球。
④我感觉难以顺畅、充分地呼吸，就像肺部无法全力工作一样。
⑤我在呼气或吸气时能听到哮鸣声。
⑥我的眼睛发红、肿胀或发痒。

类别得分（每个问题分数相加的结果）：_____

二、炎症程度评价

根据各项目得分，对应来评价身体的炎症程度。

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1

1级：0～5分

症状通常不会影响您的日常活动。

有时您会感觉自己完全健康，根本没有任何症状表现，但此时问题可能已在悄无声息地萌芽。

2

2级：6～10分

如果严重程度达到2级，您可能会注意到身体出现了某些问题，并将这些问题归咎于工作、压力、衰老或饮食因素。

但实际上，您体内的化学过程已经出现了明显的失衡，您的健康状况进一步恶化只是时间问题。

可能已经开始出现严重的疲倦，各种症状接踵而至，甚至已罹患自身免疫性疾病。

3

3级：11～15分

您能明显感觉自己的健康状况每况愈下，并且受到疲倦、肠道问题、皮肤异常、精神萎靡不振、身体机能下降、隐痛、疼痛等症状的持续困扰。

4

4级：16～18分

当严重程度达到4级时，已经是非常严重的情况了，应该是已经经过专业的诊治了的，当前的首要任务是保持良好心态，相信自己一定能恢复健康，或者至少能显著减轻症状，从而提高生活质量。

先了解炎症情况，再抗炎

炎症，尤其是慢性炎症，确实对身体伤害大，但请大家在抗炎之前，要多关注自己的身体反馈，弄清楚自己的炎症程度，这样才能有的放矢，高效抗炎。

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