秋天别盲目润肺！痰湿体质先健脾，这3类滋补先别买

秋季痰湿调理，别再傻傻润肺了，可能越润越堵。

入秋以后天凉得快，尤其是过了寒露，早晚那股子凉风往领口里钻。不少朋友就想起老话说的，秋天要润肺，要多吃梨啊蜂蜜啊百合啊，觉得嗓子干皮肤干，得赶紧补点润的东西进去。

可偏偏有一类人，梨水喝得越多，舌苔越厚，早上起来嘴里黏糊糊的，像糊了一层浆糊。身子也越来越沉，吃完饭往沙发上一靠就不想起来，两条腿像灌了铅。

我给大家讲过，这就是典型的痰湿体质，秋天润错了方向。

为什么越润越难受？其实大家想想就明白了。梨也好蜂蜜也好百合也好，这些东西大多偏滋腻，什么叫滋腻，说白了就是不好消化，需要脾胃花大力气去运化。痰湿体质的人本来就脾虚，运化能力差，身体里已经堆了不少湿浊垃圾，这时候你再往里头塞这些黏糊糊的补品，等于本来堵着的下水道，你又倒了一盆油进去。

所以很多人秋天拼命润燥，结果越润越困，越润舌苔越腻，就是这个道理。中医有句话叫脾为生痰之源，肺为贮痰之器。脾虚了运化不掉水湿，这些水湿就变成痰湿堆在肺里，堆在全身各处。你光顾着润肺，不把脾胃这个源头顾好，那不是白忙活吗。

那痰湿体质的人长什么样，我给大家说说，自己对照一下。身形偏胖或者肚子松软，口中黏腻不清爽，痰多，胸口闷闷的，身体沉重容易疲倦，大便黏马桶冲不干净，舌体胖大有齿痕，苔白腻。这几条你中得越多，说明痰湿越重。

这个时候秋天到底该怎么调，我给大家讲，核心就四个字，健脾祛湿。润燥只能作为辅助，不能当主角。

饮食上千万别盲目贴秋膘。肥肉油炸甜食酒类，这些肥甘厚味尽量少碰。如果确实觉得秋燥明显，嗓子干痒，可以少量吃一点梨或者白萝卜，但最好搭配陈皮茯苓一起。陈皮理气，茯苓渗湿，能把梨的滋腻之性给化开，不至于堵在脾胃里。这就是滋而不腻的诀窍，关键在配伍和分量。

平时多吃点冬瓜荷叶白扁豆薏苡仁赤小豆山药莲子芡实，这些都是健脾祛湿的好东西，温和不伤正气。

起居方面，痰湿体质最怕湿邪侵扰。久坐不动是大忌，每小时起身活动几分钟，让气机转起来。居室要通风干燥，被褥勤晾晒，洗完头及时吹干，别穿潮湿衣物。寒露过后露脐装低腰裤都收起来，老话讲寒露脚不露，别光脚踩地板。

晚上 23 点前入睡，睡前可以泡泡脚，水温 40 到 43 度，泡 15 到 20 分钟，水位没过三阴交，泡到小腿微微发热鼻尖冒点细汗就行。

运动方面，痰湿体质的朋友发生高血压高血脂的风险相对更高，运动要选中低强度有氧，快走慢跑八段锦太极拳都行。每周 3 到 5 次，每次 30 分钟左右，以微微出汗为宜。

秋天切忌大汗淋漓，大量出汗会耗伤津液，加重燥象。八段锦里调理脾胃须单举和双手托天理三焦这两个动作特别适合，气行则水行，气机调畅了，湿浊才能代谢出去。

情绪这块也重要。深秋光照减少，人容易情绪低落。中医讲思伤脾，思虑过多焦虑压抑会造成肝气郁结，反过来阻碍脾胃运化。多晒太阳多散步多跟人聊聊天，按揉太冲穴膻中穴，宽胸理气疏肝解郁。

食疗方子我给大家说两个，简单好操作。四神汤加陈皮，山药 15 克莲子 10 克芡实 10 克茯苓 10 克陈皮 3 克，加瘦肉或排骨炖汤，每周喝个两三次，健脾祛湿温和不燥。陈皮茯苓茶，陈皮 3 克茯苓 10 克，沸水冲泡代茶饮，理气健脾利湿化痰。

穴位按揉也简单。足三里在膝盖骨外侧凹陷下三寸，大约四横指的位置，每天按揉三次，每次三到五分钟，按到酸胀感就对了。中脘穴在肚脐上四寸，胃的募穴，同样每天按揉三次，每次三到五分钟，腹胀胃痛食欲不振都能缓解。

像穴位贴敷葫芦灸耳穴这些中医适宜技术，也可以辅助调理。健脾贴温脾贴能补脾益胃，葫芦灸适合虚寒性病证，耳穴贴压对失眠焦虑腹胀便秘都有帮助。但这些一定要去正规医院找专业中医师辨证后再做，别自己在家瞎捣鼓。

说到底，痰湿体质的人秋天别急着润，先把脾胃这个运化系统给扶起来。身体里的垃圾清干净了，通道打开了，该润的自然润得进去。

方子是死的，人是活的。我给大家讲的这些方法适合健康人群日常保健，孕妇慢性病患者儿童别自行使用。具体怎么调，还是找专业医生看看。

这个秋天，别跟风润肺了。先看看自己的舌苔，再决定往嘴里放什么。

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