睡个好觉|我的睡眠好物分享

随着年龄增长，睡个好觉变得越来越难，入睡困难、多梦、浅眠，睡得不好不仅影响工作状态，长期睡眠不好还会加速衰老、出现很多情绪方面的问题。

遇到周期的失眠时，短期快速见效的方法是要有的，以下是我经过不断尝试，目前我觉得有效的、可以舒缓压力改善睡眠的好物。

健美生 褪黑素软糖

褪黑素是人的脑松果体分泌的激素，根据昼夜规律分泌，在光刺激减弱的夜间分泌旺盛，从而产生睡意。但如果手机屏幕、电脑屏幕的光刺激持续不断的刺激，导致褪黑素分泌减少，睡眠障碍增加，就会失眠。

这个软糖是我吃过最好吃的褪黑素，睡不着就嚼一两颗，酸甜莓果味儿，特别好吃。吃下去半小时到一个小时，睡意就来了，起效算是挺快的，第二天起来也不会觉得昏昏沉沉。

方回春堂 酸枣仁睡前膏 推荐指数:

适合因为思虑过多引起的入睡困难，酸枣仁是中药成分，有安神的功效，很温和，比褪黑素起效慢一些，更适合阶段性的连续的入睡困难，可以冲水喝或者直接吃，我一般会连续吃一周左右，可以缓解入睡困难，半夜醒来的频次变少。

Thisworks枕头喷雾推

用了不知道多少瓶，现在是用一囤一。含薰衣草精油，通过精油芳疗舒缓神经，达到促进睡眠的作用。在枕头周围喷1-2下，整个人就沉浸在薰衣草花香中，缓解焦虑，在呼吸之间平静下来进入梦乡。

Muji 香薰加湿器

这款香薰灯我用了四、五年，平时当床头灯用，需要放松时，我会睡前滴一两滴香薰精油和饮用水在里面，香薰的味道会随着水雾的扩散，若有似无的飘散在空气中，几乎没有噪音。

Muji防噪音睡眠耳塞

适合浅眠、半夜醒来就很难入睡、家里有宠物半夜跑酷，戴上耳塞很神奇的世界安静了睡的踏实了，半夜即时醒来也能很快再睡着。

Dr.Rock mini筋膜枪

白天走路过多、久坐不动、运动后拉伸不够，浑身肌肉紧张也会影响睡眠，睡前拿出筋膜枪，按摩松解一下斜方肌、大腿外侧、小腿后侧的肌肉，对提高睡眠质量很有帮助。

小蜗牛眼部按摩棒

眼部按摩棒本来是拿来配合精油做油敷按摩的，没想到按摩后，居然很好入睡。不过按摩时一定要轻柔，不要拉扯到皮肤。