男士穿搭技巧：改变外形实用指南！

男士改变外形的过程中，穿搭确实是一个重要的方面，但它并非唯一或最重要的因素。外形改变是一个多维度的过程，涉及个人形象的多个方面，包括但不限于仪态、发型、配饰以及个人卫生习惯等。今天跟大家分享3个实际的建议。

首先，保持平常心很重要。不要对提升衣品抱有太高期待。别总想着一改衣品就能改变你的社交圈、社会评价、事业或感情生活。因为衣着在男性整体形象中并不是最关键的部分。所以，除非你靠外表吃饭或把穿搭当成头等大事，否则在这方面花费太多精力所带来的回报是有限的。

男士的基本评分主要看个人品行、能力、财富、见识和修养等。这些更能决定你未来的发展。女性也重视这些方面，但外表在女性整体竞争力中的分量更大。男性更侧重内在，多花点心思在提升自己的能力和财富，同时培养品格和个人魅力。有了这些，至少会变得更自信。这种心态的改变对塑造形象也很有帮助。

其次，注意身材管理对于男士外表很重要。外貌和身材虽然都重要，但优先考虑身材管理更为关键。因为身材会直接影响你的穿衣效果。长相大部分是天生的，但身材可以通过后天塑造。好的身形会提升平凡外貌的吸引力。男性身材在穿衣方面的重要性按照好看程度排序应该是：1.肌肉饱满，体脂低；2.肌肉适中，体脂适中；3.肌肉少，体脂低；4.肌肉适中，体脂高；5.肌肉少，体脂高。男性如果太胖，穿搭就会受到限制。

最后，提升外表整洁度是快速改善外貌的方法。力求清爽是基础。就像一件衣服若想好看，首先得整洁干净。人也是如此。因此，从生活的小细节入手，确保自己整洁干净，包括保持适中体型、清洁面部毛发、整洁服装、清洁身体、洁白牙齿、无口臭，修剪指甲。这些基本的个人习惯做好就已经超越了很多人。

总之，外在形象不仅仅是外表，还包括个人气质、谈吐等方面。外形是内外兼修的。只关注服饰搭配虽然重要，但如果其他方面没有跟上，那就不够完整。外在形象的改变需要时间，内在外在要一起修炼，因为它们互相影响。正确的努力是关键，不要急功近利。随着努力的持续，一定会见证自己的转变。

为什么过度肥胖会极大程度的限制男性的外形提升？因为肥胖破坏了男性外形上最需要的两种观感。第一种观感是清爽。长在身上的肥肉和吃在嘴里的肥肉一样，多了就腻了，腻了就是不清爽。当肥肉盖住了骨骼，挤压了五官，并且分泌出旺盛的油脂和浓烈的体味，这时再想拥有清爽感就很难了。第二种是男子力，可以理解为雄性气质。长胖会损失男性的雄性气质。虽说身宽体胖也能体现力量感，但跟真正的肌肉体格相比，一下子就柔了很多。

因为脂肪充盈本身就是雌性特征，像珠圆玉润、风韵卓约这种词都是用来形容女性的。而世俗意义上让人称羡的女性体格也都需要柔软的脂肪做基础，这与男性那种结实精壮的肌肉型体格恰好形成鲜明对比。肌肉对应着硬朗，脂肪对应着柔软。因此，女性练成肌肉后会激发雄性特征，而男性堆积脂肪后也会沾染雌性特征。除了脂肪含量会带来影响，长胖所导致的身形宽度的变化也会进一步弱化男子力。

男性体格的特点之一就是上宽下窄，而女性体格则是上窄下宽。这其中一个原因就是因为男女的肩膀和骨盆宽度天生不一样。很多卫生间的标识都有直观的表达这个体重区别。如果反过来，男性的下盘开始变宽，或女性的肩背得到充分锻炼，他们也都会在外形的性别感上有所转变。而男性因为骨盆窄的关系，变胖时很容易长肚子。如果不加以收敛，让腹部臀部、大腿胸部都堆积了很多脂肪，甚至下盘比肩膀还宽，娘化趋势的开始。

综上所述，速速去健身。不然再好的衣着都修饰不了身材的矛盾感。这也是为什么女性胖了还可以靠穿搭取胜，因为肥胖不过是让她的女性特征更加凸显。但放在男性身上就会形成矛盾效果。因此，先去健身，即便管不住嘴，练成了纸包肌的身材都比软胖的身材要好。

肌肉的力量感会一定程度帮你抵消肥胖带来的雌性化影响。学会这3条建议比学穿搭更重要。一是多修炼、多读书、多赚钱，闲暇时间再去琢磨个人形象。二是如果单论外在，体态体型大于容貌，大于衣品，即便不健硕也力求匀称紧致，千万不要太胖。三是如果要改造外表，先努力做到清爽，再谈其他。

参考文献：

[1] 改变你的服装，改变你的生活 乔治布雷西亚[美]著，北京联合出版公司 浙江大学出版社；

[2] 拿来就用的100个心理学策略 白丽洁著，中国法制出版社。

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