冬季运动场地选择，健身房好还是家里好？简单谈谈这该如何选择？🤨

我们常说，生命在于运动！那冬天到了，各种天冷了器材都冰冷🥶的，那是不是就可以不运动了，躲在被窝里，刷着手机，美滋滋？nonono！！！年轻人，有这样的想法很危险呀！我们在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，从而可以加强自身的体质，促进新陈代谢，运动是人类离不开的一种生活方式之一。

猫咪强势出镜！

那又有同学说了，怕冷就是不想出去，选健身房还是选家里？这不，我就来简单说说

健身房如何

首先，健身房适合时间充足，方便去健身房，而且经济允许的人士。毫无疑问，健身房是健身的最佳场地，因为除了有专业的器材外，还有健身教练指导，以及同伴的协助等优势。好处多着呢~器材优势不言而喻，卫浴条件也会更好~而且去健身房了，不得上跑步机整一两小时啊，那跑步都跑了，为了保护好膝盖，做好缓冲不得穿个运动鞋啊，那推荐一双匹克态极运动鞋，，大家可以去张大妈搜索一下，看看攻略，这运动鞋简直太赞啦~颜值高，运动必备鞋

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鞋子真的好看！

就以哑铃来说，健身房一排排的哑铃，总有合适你做各种动作需求的重量，无需自行组装。看了RM的介绍，你就知道健身房一排排重量各异的哑铃是多么的方便找到你想要的RM。

由于你在健身房，你训练状态会更加投入一些，而且器材很多，所以训练细分化，也可以实现。

其次还有各种针对性强的综合器材，比如卧推架无疑是练胸肌的最佳器材。

健身房好处这么多，但是也有缺点啦~

很多社恐的人，想健身，但是同时又很讨厌健身房私教推销，以及不喜欢嘈杂环境的人，会情愿在家里健身。还有一些人喜欢在家里健身，是因为健身房总会有种很难闻的味道，比如有狐臭啦，汗味等等，所以去健身房也挺为难的嘛

嫌弃的眼神😒

家里如何

那在家健身就不一样啦，在家练习可以全身练，有同学问了，全身练习是什么，那就是把你全身上下所有肌肉，通通全部练一遍。

推荐哑铃+俯卧撑支架板+仰卧板。首先说哑铃，一定要选可以调节重量的，因为不同动作需要的重量是不一样的，其次你在不同阶段的重量也不一样，买固定重量的是便宜一些，但很快就没用了，更加划不来。

俯卧撑支架板

所以家里面的训练，全身练习的话，，推荐50-80次俯卧撑、60次深蹲、80次卷腹这样来练。对于有些知道很多动作的人来说，（可以视频观看，任何平台一搜一堆）你也可以稍微分化一点点，比如上下肢分化。每天练习的动作可以不一样！

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还要就是仰卧板了，京东上一百多就有一张，角度可以调节的，也就是说，你做平板的、下斜板的、上斜板的（名字有很多，在张大妈搜‘仰卧板’就搜到了）。这玩意结合哑铃，可以做得的动作就很多了，我简单说几个常见的。

多德士仰卧起坐健身器材仰卧板家用辅助器腹肌哑铃凳运动健身锻炼器材收腹机腹肌板LJ114D169元京东去购买

常见动作有：下斜仰卧起坐（可负重）、平板以及上下斜板哑铃卧推、哑铃飞鸟、屈伸腿等。

哑铃

在家健身你还省去了办健身卡的钱，省了去健身房的时间，谁知道交通会浪费你多少宝贵的时间。

这几样健身装备加起来也就几百块钱，相对于一线普通城市健身房不到一季度的健身卡。相当滴划算呀！🤩🤩🤩🤩

喵喵提醒：健身完记得补充水分哦

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