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人到中年要舍得吃，常吃4种食物，腿脚有劲精神好，不要太节俭了
2022-11-28 19:20:01
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人到中年要舍得吃，常吃4种食物，腿脚有劲精神好，不要太节俭了
现在人们的生活水平都逐渐提高了，但是很多中老年人节俭了一辈子，所以就算有了积蓄，仍然不舍得给自己好的，有时候一日三餐都还是简简单单的粗茶淡饭。
中老年人的一日三餐可以不用大鱼大肉，但是起码要营养均衡。
民以食为天。
饮食能够给我们提供能量，为身体的生长发育提供丰富的营养。人到中老年，经过多年的风风雨雨，身体素质或多或少都会有所下降，所以更要关注饮食能否给身体带来好处。
所以中老年人，无论男女，不要太节俭了，常给自己吃些好的，身体健康少病痛，生活质量也能得到提升。
人到中年要舍得吃，常吃4种食物，腿脚有劲精神好，不要太节俭了
1、豆腐
豆腐十分家常，一年四季都有，一年四季都适合吃。豆腐含有丰富的蛋白质与钙质，所以常吃对身体有着很大的好处。
豆腐可以凉拌、可以煮着吃，比如有名的麻婆豆腐。鲜嫩的豆腐虽然好吃，但是也不能一次性吃太多，每天尽量不超过400克。若是因为喜欢吃什么就每天都吃，那就不能保证摄入营养的多样性了。
2、鳄梨
鳄梨就是有名的牛油果，别看它叫牛油果，其实它的香醇很多人尝过一次就不能忘记。其中的脂肪属于不饱和脂肪，比平常吃的花生油玉米油更容易消化分解，加上丰富的维生素成分，牛油果可谓是中老年人“天然营养品”的优选。
中老年人吃牛油果，一天尽量半颗或者一颗，否则过犹不及。
3、黑鱼
很多中老年人很喜欢吃肉，但是猪肉类的肉类油脂含量都比较大，所以要限制一下食用量。鱼肉的脂肪含量比较低，还有丰富的优质蛋白，与维生素成分，所以比猪羊肉更适合中老年人吃。
黑鱼的肉质十分细嫩，滑嫩爽口，黑鱼片可以炒着吃，也可以炖汤，肉多刺少，老少皆宜。
4、驼奶
驼奶洁白、温润，口感也十分的丝滑滋润，很适合中老年人的口味，微咸的味道使它与牛羊奶相比更显独特，满满的沙漠风味。
新疆有着全国目前最大的骆驼牧场，所以奶源丰富，优秀的驼奶生产厂也都驻扎在新疆。比如在当地受欢迎的“岁月优驼”，是一个价格亲民的驼奶粉品牌，奶粉的质量也值得信赖。
驼奶中有着丰富的维生素成分，比如维生素ADEC，还有一般蔬果肉类比不上的钙质与优质蛋白，有18种氨基酸的帮助，脂肪颗粒均匀且细小，也容易被分解，适合肠胃功能不好的老年人。
“岁月优驼”有着初尝驼奶的人容易接受的口味与价格，所以不妨尝试一下。
除此之外，中老年人的一些饮食禁忌也需要了解到：
1、口味不宜太重，烹饪的时候油、盐都要控制好量，低盐低油的饮食更健康；
2、吃饭的量要控制好，不宜暴饮暴食，也不宜少食，每餐规律，七八分饱即可；
