止鼾避坑必看，打呼噜就等于睡得香？智能止鼾枕评测

一、开篇介绍

先说一个

打呼噜就等于睡得香，这是巨大的错误认知。

大家好，我是馒头牛牛

过年大家睡的好不好，家里长辈有没有打鼾影响到各位啊

今天聊下打鼾，止鼾的话题。

打呼噜的本质是呼吸变少了，为什么叫呼噜，就像咱们打完球后，拼命喝水的时候有咕噜咕噜声，呼噜就是气道变窄，摄入的氧气通过口腔进入气道。

因为间隙不够大，从而撞击息肉和气管而产生这种呼噜声。

最常见的原因是，年纪大，或者肥胖导致舌头后边的软组织挤压呼吸管道，造成呼吸的不顺畅。

仰着睡的场景下，更容易产生压迫。

要是有人在旁边打鼾，尤其是有节奏那种，我肯定是睡不好。

这个不仅影响身边人的作息，对打鼾者本身也很危险，影响睡眠质量还好，严重时候甚至会影响到生命安全。

从呼吸的角度来说，白天的时候我们呼吸次数一般在每分钟12-15次，而打鼾的时候，呼吸次数只有每分钟3-10次

摄氧量会大幅减少，所以白天起床感觉到精神不济、犯困，说白了就是氧气不够，没睡好。

关于止鼾，市面上的产品和方案很多，馒头牛牛在过年期间做了个调研。

不同形式，不同价格的止鼾产品基本都看了一圈

非常无语啊，只能说绝大部分产品都是忽悠人的东西

有一类是，一眼看上去就是智商税（比如鼻贴，容易憋气、憋醒）

一类是不确定对人体有没有副作用（比如止鼾喷雾，成分安全性不确定，能否长期使用也不确定）

一类穿戴非常不舒服（比如呼吸机，看着就像进了ICU）

那剩下既舒适又安全的基本没有多少可选。

有止鼾症状本身就已经很难受了，再去买这些骗人的产品。

问题不解决，还要被割一刀。非常过分

接着我就把整理的信息，分享给大家，一起避坑。

说一句啊，

只有「你能够」长期坚持使用，且有效的产品，才是好产品。

如果你很努力也没法长期使用，朋友，这不是你的问题，一定是产品设计的问题。

二、具体产品分析

第一个，止鼾贴

这个其实是封住嘴巴的

不推荐。

它在原理层面就是行不通的。

打鼾者张开嘴巴，就是要加大吸气量以维持呼吸。

醒着时，打鼾者还会主动控制鼻子去加重呼吸来满足呼吸量。

睡着了之后呢？神经开始自主控制呼吸，肌肉松弛下来，打鼾者的鼻呼吸不够

嘴呼吸又帮不上忙，最后就可能因为氧气不足而憋醒。

第二个，止鼾牙套

谨慎使用，对舌根先天后缀者有效，舒适度差。

它主要的作用就是把下颌往前牵引，物理性上来扩张呼吸道。

有些人睡着的时候下颌往后滑（尤其是仰卧的时候更加明显），整个舌头根都会往后，呼吸变窄引起打呼噜。

另外看了一些评论说是长期使用容易流口水，影响面容，有一定的道理，

用过的朋友也可以告知一下。

这个产品比较容易理解不做赘述。

第三个，止鼾喷雾

谨慎使用，应急使用。

四个字原理概括：口腔润滑

这个产品重点说下。产品都是械字号，产品的客单价较低，所以也是网上销量最高的品类。

虽然有械字号，但摄入的原料，懂的都懂。

这东西能少用还是少用。

第四个，喉部止鼾器

这是带在喉咙上的一个电子产品，长这样

贵倒是不贵，三四十块钱就能买到

对睡眠比较浅的人不推荐，容易惊醒，谨慎使用。

这类产品的原理是通过微电流的刺激来让肌肉“微觉醒”，是有一定的医理的。

使用者这时候大脑可能没有醒，但是喉部的肌肉会被唤醒，每人的体感和对刺激的敏感度不一样，不好下结论。

一般会配套一些耗材如垫片这样的东西，其实就是为了缓冲这样的刺激。

产品的优势：方便携带，出差旅游都不错。

弊端在于俩点：

• 喉部的异物感，戴着难受，需要适应；

• 鼾声识别精准性不高。我知道有人用过之后，遇到很多误操作。比如环境音会触发产品的启动。不需要刺激的时候来那么一下，不舒服。

第五个，止鼾枕

这个目前看下来，舒适度最佳

针对体位敏感性人群，以及中轻度打鼾人群，推荐使用。

说实话，我第1次看到这个产品。也觉得他大概率是个智商税。但实测下来发现，居然，确实有一点效果。

产品的原理其实是体位干预，很多人知道侧睡可以减鼾，为什么呢？

因为仰睡时候，息肉直直的压住呼吸道；

侧睡的时候，不会直直地压迫，给呼吸道的压力会小一些；

但是，要改变睡姿其实挺难，而且一直侧着睡，压迫手臂会睡不着。

另外，人在睡着的时候也会自主调整睡姿，所以即使勉强侧着入睡，夜里翻个身，仰着了，还是会打鼾。

止鼾枕是让头部的角度进行偏移，而不需要躯干进行同频的侧睡，所以应该准确的叫“头侧睡”？

馒头牛牛看了一下，他是枕头里面有6个小气囊

半夜你睡着了，这枕头的气囊就会控制，一边充气，另一边不充气。

在你不知不觉的情况下，让你的头部发生左右偏转。

通过物理控制睡姿的方法，帮助减少打鼾情况的发生。

这个品类其实有十几年的历史了，但是可能是厂家的原因把，一直没做起来

了解了一下好像是德国人发明的，后面被一家中国公司收购了。

传统意义上的侧睡减鼾，针对的就是头部角度的偏移，而身体躯干的偏移其实是无效的。

但是在没有辅助产品的情况下，正常人是做不出来这种怪异的睡姿动作的。

不得不说这个设计妙啊，以前是你被对方吵醒后推一堆对方，然后对方鼾声才变小。

现在是相当于一个整晚随时待命的机器人，一旦发现对方打鼾，在吵醒你之前就缓慢给对方脑袋转一转，把鼾声消弭于无形了，还不会把对方吵醒

所以，止鼾枕的这个逻辑是行得通的。

这个枕头呢，首先它不是医疗器械，它不能治疗打鼾，它只是一个辅助工具，是帮助缓解发生次数。

实测下来不能做到完全无鼾，但是第二天早上起来喝水就会明显感觉到，喝一点点水，口就不干了。

不用的时候。起床至少喝大半瓶。

很多有打鼾症状的朋友，对一个产品的需求起点就是，立竿见影，药到病除，，至少对于打鼾这件事情是不现实的。

如果有一方良药说白天吃了晚上就不打鼾，首先这东西不存在，其次，就算有了，估计副作用也不小。

止鼾枕这东西有一些辅助作用，并且最大的优势就是舒服，所以比较容易坚持使用，甚至不需要坚持，也可以自然而然的使用。

在选择止鼾枕头这一块，需要注意一个点

有些高低可以调整的枕头，也打的止鼾这个概念，那是伪科学，只有脑袋侧转才有效果。

测试

我们可以做个测试，正常状态下，呼呼呼，尝试打呼噜，很难成功。

如果仰着的状态下，呼呼呼，很容易就模拟成功了。

同样的，我们养着再带一点侧睡，有时成功，有时不成功。

试试不同仰着的高度呢，呼呼呼，不同高度。也都仍然会打呼噜。

这就验证了，我们刚才说的，侧睡才是关键。

目前馒头牛牛看了一圈下来，添眠这个牌子，是止鼾枕里头做的比较好的。

不需要佩戴，不用摄入，也不会产生依赖性。

枕头里带有声纹传感器，感受到你打鼾了，他就会控制气囊充气，调整你头部的位置。

枕头也带有app操作功能，可以在手机上查看前一天的睡眠情况。

作为子女，也可以通过手机软件查看父母头一天晚上的睡眠状况。这也算是一个远程的关心了。

他这牌子有好几款。

中轻度打鼾、自用、送对象，可以选择Z1系列：售价2199元

Z1京东：

Z1天猫：

中轻度打鼾、送远方父母可以选择这款Z6系列：售价2499元

多了300块钱，区别就是，z1用手机控制枕头，z6可以物理按键控制枕头。

所以给父母用的话，用物理按键，z6这个版本更合适。

z6京东：

z6天猫：

中重度打鼾及轻中度OSA的人群可以选择这款M6系列：售价3999元，主要是在枕头的基础上多了一个数据诊疗，多了一份软件服务在里头。

以上几款的链接我们都放上去了，大家懒得搜索的，可以直接点击跳转。

第六个，呼吸机

针对重度呼吸暂停，强烈推荐。

这东西属于医疗器械，我们没有从业资格证，不配提这东西，

并且也确实没使用过该类产品，这里不做推介。

不过和懂行的朋友聊天，了解到一些信息。

呼吸机这东西。，基本使用后有俩个极端：

1. 完全弃用：除了体感舒适度上的原因，往往患者因为心理上的原因接受不了（感觉像住进了ICU，下意识会觉得自己是个病人，会自卑。）

2. 第二个极端是坚持使用：这样的患者往往已经有很强的打鼾危害意识及生理伤害了，但是重点来了，呼吸机是有很强的依赖性的，用习惯是很难戒掉的。就算是出远门住酒店也得带着

总之，针对重度呼吸暂停，目前市面上呼吸机是最好的方式，的确有立竿见影的效果。

Ok，以上几种形式的产品就是我们过年期间调研总结，希望可以帮到你避坑

如果打鼾程度不是很严重的朋友，可以通过减肥、戒烟、戒酒、调整睡姿来获得改善

中度重度的朋友先。建议先做psg，也就是多导睡眠仪。后边会推荐呼吸机，口腔矫治器等等，

其实，遇到打鼾的疾病去就医，医生给到的选择往往很流程化的：

1.先进行健康的作息、饮食，保持正常体重

2.调整睡姿，从仰睡变侧睡，如果坚持不了可以借助网球衣这种奇怪的产品

3.如果再不行就查看是否是口腔先天狭小，会推荐口腔矫治器这汇总产品，像姥姥的牙套一样每晚睡觉带着，目的是物理性崩开口腔间隙

4.实在还不行的话就要来医院住一晚，全身贴满PSG的睡眠监测传感器，然后要么是手术，要么是带呼吸机。

基本医生只有这些手段和方式了。

总之大部分方案都是非常痛苦的，要不然怎么说打鼾烦人呢？

最后，我们看了一圈止鼾市场，有一些总结发现，比较枯燥，就不念给大家听了。

放在末尾，有兴趣的朋友可以看看

我是馒头牛牛，我们下次再见

三、总结

目前消费者对打鼾这件事大部分还停留在“吵”这个层面，对于打鼾者本身的教育目前仍然处于初步阶段。

对于打鼾引起的低氧、缺氧状态以及由此引起的精神和身体状态的改变，用户是感同身受的。

在过去的几年中，止鼾产品的种类和数量都得到了显著增长，包括喷雾、口腔夹、震动器、止鼾枕、呼吸机等等。这些产品都有一个共同的目标，即减少或消除打鼾声，以便用户能够获得更好的睡眠和更健康的生活方式。

要知道，止鼾产品没有完美产品。

一些止鼾产品可能会造成不适，如口干、口臭、口腔刺激、睡眠觉醒等等。另外，有些产品可能只适用于特定的打鼾原因，而对于其他类型的打鼾可能并不适用。

止鼾产品的价格也可能因品牌、型号和材料等因素而有所不同。一些产品可能比其他产品更昂贵，但并不一定意味着它们的效果更好。

因此，选择适合自己的止鼾产品需要仔细研究和试用。

整理这些信息并不容易，可以评论区或私信一起交流，希望大家能够多多点赞支持。