常吃坚果对身体的好处

坚果中富含不饱和脂肪酸、维生素E、磷酯等，具有一定量的蛋白质、微量元素等营养物质。

吃坚果的功效有以下几点：

1、坚果中含有丰富的植物油脂，有润滑肠道的作用，食用以后能够帮助促进排便，可以有效地预防和治疗便秘。

2、坚果中含有许多不饱和脂肪酸，能够很好的帮助大脑细胞代谢，促进智力增长和发育，所以对于小孩或者孕妇来说，可以适当的摄入坚果，帮助小孩大脑充分发育，提高智力，是非常有帮助的。

3、坚果中当含有丰富的脂肪，而且脂肪的热量高，食用以后可以帮助人们恢复体力、提供充足的能量。

4、坚果中还含有许多丰富的微量元素，如锌、硒、锰，钙，这些对微量元素的摄入对身体内酶和辅酶有很好的促进和吸收作用，而这些微量元素可以有效地调节、帮助和提高体内的正常代谢。

吃坚果的注意事项：

1、吃肉后不要吃坚果。坚果热量较大且脂肪含量较高，尤其是吃肉后，会造成脂肪摄入超标。

2、睡前不要吃坚果。由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担。

3、腹泻的人不要吃坚果。坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人食用坚果会加重腹泻症状。