我的健身 篇十四：一个健身爱好者的EDU

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哈喽大家好，我又来和大家分享关于健身的一些经历了。

今天想和大家分享几个基本上每次去健身房都会带的物品。

首先当然是健身房包啦 ，不过我用的不是传统健身背包，而是一个邮差包，timbuk2家的。

当时买的这款比较大，可以放很多东西。

还可以手提

外表的材质也是防水的，少量水在上面都会滚下来。

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当然你也可以看下这些经典的健身包。

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接着来看下背包里的东西，主要就是水杯、健身腰带、护腕、以及拉力带。

水杯这个就不用多说了，去运动一定要多喝水，少量多次，像我买的这种迪卡侬800ml，冬天正好喝1瓶，夏天要喝到2瓶（也就是1600ml）

19.9的价格也不贵，也非常耐摔，耐用。（注意水杯内的水温不要超过70度）

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健身腰带

作用就是用来保护你的腰，减少你腰部受伤的，帮助你核心稳定。

我一般是用在自己大重量的时候（主要是深蹲和硬拉、杠铃划船这些，其它时候就自己看着用）。

腰带一般可以按宽度来分，主要是宽度10cm和15cm 2种，10cm的是力量举选手用的比较多，当然健身也可以用，15cm的是举重式腰带（前窄后宽），也是健身房里比较多的那种。

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护腕

缠绕在手腕上，可以提供在手腕上更多的力，帮助稳定，我一般是用在握推的时候会比较多。

刚开始的时候缠绕不要太紧，因为运动之后充血，手腕那里就会变粗。

夏天使用护腕的时候，还是要记得清洗，不然护腕会非常臭，一股酸味。

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助力带

这个东西和护腕长得有点像，但作用还是不一样的。助力带主要是针对小臂力量不足的情况，例如引体向上、硬拉之类的训练

（动图里我用按摩棒演示，实际中就是缠绕的就是杠铃）在杠铃上缠绕之后，手腕转一下，让其更加紧固一些。

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好了，以上就是我去健身房常带的几个辅助器具，还有一些其它的例如护膝等东西，你可以根据自身需要选择性购买。

当然了这些辅助器具终究只是一个辅助作用，实际训练中还是要注意自己的呼吸、核心控制等方面。我文章里展示的器具算是健身房里力量训练进阶需要的，一般情况下是用不到的。

大家如果去健身房锻炼，一般只要1个小时前吃过东西，带瓶水就可以去了，无需准备太多东西，健身前需要准备的东西越少越好，越多只会成为阻挡你去健身房的借口。

最后，如果大家对在健身房训练还有什么疑问的地方，都可以在评论区留言，我会积极与大家互动的！