做到这5点，孩子假期肠道健康无忧

一转眼2021已经过去，再有十几天就要迎来2022年的新春佳节。春节作为中国人一年中最重要的节日，可以说是最为热闹非凡。对于孩子们来说，过春节的最大喜悦可能就是可以吃到各种好吃的食物。

春节期间孩子们可以吃到各种好吃的食物，但也很容易出现各种饮食不当的情况，例如最常见的暴饮暴食、零食过多等等都会伤害宝宝的胃肠道健康，导致各种消化系统症状。为此小编今天特意为大家带来一篇儿童假期肠胃护理指南，各位有心的家长不妨抽空看一看，规避其中风险，正确引领孩子春节期间的日常饮食。

一、注意饮食卫生安全

过春节，许多家庭会外出游玩，外出时，经常会边玩边吃，一些小零食孩子都是手抓着吃，受条件的限制又很难做到进食前洗手。孩子手上很可能存有病菌，吃后很容易致病。某些需冷藏的包装食品在室外温度下极容易腐败，繁殖细菌。还有的孩子迷恋于庙会、游乐场所兜售的不洁食品，如半生不熟的烤肉串，染有色素的食品等等。吃了这些不洁或变质的食品，很容易引发急性胃炎或胃肠炎。

二、按时用餐，控制零食量

一日三餐才是孩子摄入营养的主渠道，这符合孩子生长发育和消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。

春节期间各式各样的美味零食层出不断，随处可见的零食虽然可以满足孩子们的口腹之欲，但是大多数零食都不够健康，含有大量的糖类、热量、油脂等，有些还可能含有香精、色素、防腐剂和调味料，吃多了对孩子的健康属实不利。因此家长们在选择零食的时候就一定要把好关，最好选择购买一些健康的零食，例如蔬果泥、酸奶、含反式脂肪酸少的饼干等。

另外家长要注意限制孩子们过量吃零食，家中的零食不要随意摆在小孩能够到的地方，以防他们没有节制的吃。建议给孩子吃零食要选择在两餐之间吃，并且量不可太多，以免影响正餐的食欲。

三、细嚼慢咽，忌吃饭过快

现在很多家庭过年都会准备各种各样的好吃的，面对色、香、味俱全的诸多美食，孩子往往食量大增，狼吞虎咽在所难免。由于儿童自控能力较差，家长若不加以管制，吃了比平常多数倍的食物，很容易造成急性胃扩张。加上未经细嚼的食物在胃内不容易消化，造成胃肠负担过重，消化吸收不良，也会造成胃的损害。因此，专家提醒，节日期间一定要控制孩子吃饭速度，细嚼慢咽，饮食摄入量应与平日持平。

四、控制饮料和生冷食品

春节带孩子外出游玩，看到卖冰淇淋、饮料的地方很多孩子都走不动道，想要吃喝一番，但是大多饮料中含有各种色素、香精和防腐剂;还有的碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，喝多了不仅对健康有害，还会造成胃肠胀气，影响食欲和消化。若不加以节制，任其饮用会削弱胃黏膜保护屏障，引发急性胃炎。

另外春节餐桌上大人喝酒，小孩自然也不可避免的要喝上一些饮料，建议餐桌上可以给孩子选择一些100%鲜榨果汁喝，但是不可过量饮用，即使是鲜榨果汁，含糖量也非常高，喝多了会容易造成龋齿、胃肠胀气以及肥胖。

五、均衡膳食，忌过于油腻

节假日，许多家庭会准备很多如鸡、鸭、猪肉等肥腻及高盐食物，致使孩子因过多食用油腻食物而消化不良，引起腹痛、腹泻等不良反应，伤及脾胃，油炸食品特别多，但是孩子吃多了容易造成消化不良，所以一定要给孩子灌输好的饮食习惯，不要让他只吃油炸类的食品，要做到均衡膳食。

要做到均衡膳食，首先要做到荤素搭配、粗细搭配，要让宝宝做到饮食多样化，不要养成挑食、偏食的坏习惯。多给宝宝吃些促消化、祛火润燥的食物，如海带、莴苣、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等。

最后还要强调一点，孩子再大也是万万不可饮酒，一些家里的大人总是半开玩笑的用筷子或小勺沾上一点酒水想逗逗孩子，身为家长一定要清楚孩子绝对是要滴酒不沾的，任何一丁点的酒精都可能对孩子造成不可挽回的危害。