坚持＝进步？一枚跑渣的2020跑步小结与2021的不靠谱目标

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前言

奇幻的2020转瞬即逝。以此记录下我的2020跑步状态，愿来年不会更差。

2020完成的目标

今年至今一共跑了2066公里，还有半个月时间，估计年度跑量能有2130公里吧，这气温与雾霾下，本月还是休息为主。

这跑量，虽然算不上太多，但已经是我跑步几年里最多的年度里程了，也达成了2020年2020公里的年跑量目标。肯定下自己，还是不错的。

质量上来看，有所突破，全马pb将近一个小时，半马快了十来分钟，五公里快跑进21了。这都是对我2000年跑量的肯定。

半马次数达到了11次，也进行了一些间歇跑，训练相较往年整体会更科学一些。

但也有一些水分，平均配速5:33就是算进了一些为了达成2020公里而凑的跑量（大多都是间歇跑等中间休息慢走的里程），283次跑步次数也说明了有些时候就只能短距离训练来凑跑量。

2021年的目标

大的方向仍然是继续健康的奔跑，细化的可以分为：

1. 跑量方面，在不受伤的前提下维持和今年相同的跑量。同时能够更系统和科学的进行训练，做好跑前热身与跑后拉伸，并且克服惰性，提高晨跑的比例。

2. 缩小与破圈赛车手的之间的差距，5公里能够跑进20分钟吧。

3. 分别参加一两次的半马和全马比赛，希望能够继续刷新PB，全马目标3:30，半马目标1:35

小结

一份投入，一份收获。跑步很好的诠释了这一句话，至少对我2020年的跑步结果来说是这样的。相对努力和科学的训练，让我在2020快了一点点。希望2021也能如此。

以上！