怎样做好表情管理，让自己落落大方？

去年的时候，丁丁就写过一篇表情管理，当时在知乎上有4k多个赞，但也有一些人觉得没有办法理解。

▲ 可能前几年的时候，对于“表情管理”这个词，大家都觉得这只适用于明星，和我们普通人无关。

但现在再说“表情管理”，很多人都已经意识到了表情的重要性。平时花几个月的时间钻研穿搭费时费力，而实际上做好表情管理这件小事，就可以在不经意间为自己加分。

今天就来聊聊，怎样在各种日常场合里做好表情管理，找到适合自己的表情要点，让自己看起来更落落大方有气质。

找到最适合你的笑容方法

前几天发文的时候，好多读者留言说第一次看到丁丁露齿笑，可能放在以前，根本都找不到一张我笑的照片...

很多时候我们不笑，并不是因为冷漠或不开心，而是自己实在不适合露齿笑。但只要你的牙齿还算整齐，只要找到了适合自己的方式，都能笑得比原来更好看。

▍ 怎样露齿笑才好看？ 

首先我们来看看露齿笑。

好看的露齿笑都会有几个共同点：比如嘴巴和牙齿的比例适宜，笑起来嘴角很“尖”：

▲ 2个黑色的小三角空隙，让笑容生动又不局促。

再比如嘴巴比较大，笑起来面部平顺舒展：

▲ 木村文乃嘴巴小，嘴角拉不开，牵一发而动全身，扯出来很多纹路。嘴大的gakki就笑得很轻松。

那么想要笑出一个有感染力的露齿笑，可以怎么做呢？

大部分人都可以改善的，是自己的发力方式。拍照的时候不要肆无忌惮地笑，首先要找好发力点，用嘴角发力，向两边牵引。

▲ 高圆圆的招牌笑容，其实可以看得出嘴角都在用力，把笑容拉尖，更开朗靓丽。

这个发力方法最直观的改变就是，让你的笑容唇形更漂亮。

▲ 自然的笑容可能会被门牙撑开影响嘴型，上唇的弧形是向下的；嘴角发力后，唇形线条就靓丽得多了。

还有很多人觉得自己一笑起来整个脸的肉都被铺开，显得又宽又胖，这个时候可以学着下巴稍稍发力，向下延伸。

▲ 看得出来许晴在笑的时候，一直有刻意地把下巴向下伸。

如果觉得自己笑起来不够好看&脸又宽，那就结合这两种方法，嘴角发力的同时，稍带着下巴向下延伸，在镜头里会更好看。

▍ 抿嘴笑也很好看？

虽然露齿笑很有感染力，但有的人确实不太适合露齿笑。露齿笑展现的是动态美，而抿嘴笑更多体现静态美。

▲ 一些不适合露齿笑的例子。

丁丁也更适合静态，很长一段时间我都超级羡慕能爽朗大笑的女生，但后来发现抿嘴笑也可以很美。

抿嘴笑不会破坏嘴唇的形状，我们可以发挥唇形的优势，用口红增加色彩。

▲ 可以像汤唯刘诗诗这样，用珊瑚色、豆沙色口红，配合端正的抿嘴笑增强优雅端庄气质。

▲ 如果走气场路线，也可以像刘雯或艾玛这样，嘴角稍稍往一边更用力，显得自信十足。

关于抿嘴笑，还有一个问题可能很多人都会忽略。我放一张梁咏琪的电影截图大家就明白了：

▲ 有没有发现，她的下唇显得特别突出？

其实是因为她的门牙比较明显，在抿嘴笑的时候下唇会包住门牙，所以会导致看起来有点前凸。之前写过朱茵也有类似的习惯：

▲ 朱茵的“凸嘴”是因为嘴唇较厚，下唇覆盖到门牙，因此侧面看还有点突出。笑起来的时候更加明显。

当然只要你长得美，这样看起来也很可爱。但如果你比较在意的话，大门牙的姑娘就不建议抿嘴笑了，只要牙齿整齐，就放心大胆笑开来，会更大方好看。

无意识状态下，这样更有亲和力

人在无意识的状态下，很容易放飞自我出现一些奇怪的表情。独处时，问题不大，但如果是在重要场合，可以稍微注意一下做些调整。

▍ 三白眼

很多人都有点三白眼，会露出比较多的眼白面积，让人感觉比较凶。

可以尝试一下这个办法：练习有意识地让眼轮匝肌稍用力，往上抬一抬，制造卧蚕。

▲ 主要发力点在这个位置。

▲ 大表姐面无表情时，卧蚕不明显+上眼睑覆盖较多，看起来很冷漠。有卧蚕时，眼神就温柔了许多。

▍ 嘴角下垂

还有一种情况是在无意识状态下的嘴角下垂，会看起来闷闷不乐或不可亲近，甚至让人觉得你是不是在暗暗不爽。

▲ 蓝盈莹就是典型的嘴角下垂，有意识地提起嘴角后就柔和多了。

当然也不必矫枉过正，别把嘴角提得太用力，不然这种“尴尬而不失礼貌的微笑”，容易突出法令纹。

▲ 改变嘴角线条的微笑唇，幅度非常重要，记住一种更放松更自信的姿态。

如果嘴角下垂得有些明显，还可以借助彩妆来调整一下。除了利用阴影画微笑唇，还可以这样：

▲ 唇线笔沿着唇边勾勒出微微上扬的线条，嘴角画得微高稍厚一些，会形成更柔和的上扬曲线。

谈话时注意这些，印象分倍增

上面的部分可能更多的适合静态的拍照，而我们在生活中都是动态的。

所以，可能即便你笑起来不好看，偶尔有点凶大家也不会拿放大镜去看，在生活中真正影响到我们个人印象分的，是在谈话、交流时的表情与仪态管理。

▍ 把真诚当作为人处世的核心

在日常交流中的表情管理，根基还是在于内心。

一个人的为人举止一定是TA内心世界的折射。装，是注定不能长久的。

每个人的个性都很不同，我更喜欢聆听和思考，有的人喜欢表现和控场。而面对那些我不喜欢的聒噪和喧哗，我依然会认真地去听，只是心里明白可能很难和这类人走得太近。

先带着真诚和包容去看待对方，心里就不会波澜，脸上自然也不会有鄙夷和不屑。

交流的时候，如果有这样一种心态，眼神里也会有更多轻松和从容，可以看着对方的眼睛，自然地表达自己的想法。

▍ 尽可能减少小动作和微表情

和别人交谈的时候，先让自己处在舒展的状态，穿得舒服，坐得舒服，才不会有拘束感，可以帮助减少小动作。

▲ 俞飞鸿在十三邀里，双臂一直自然下垂，放在大腿处，除了做手势，没有什么小动作。

微表情的部分，最容易不自觉产生表情的，是眼睛和嘴巴。很多人喜欢一直眨眼睛，但实际上这个形容很容易让人产生不信任和焦虑感。

如果眼睛干涩，平时可以做做眼球操+人工泪液，真的有问题就去医院及时检查。

嘴巴的部分，在聆听的时候，如果不是需要，最好不要做出负面表情，容易让讲话者产生误解，以为你不耐烦或者要反驳。陌生人之间对这点会更加敏感。

▲ 节目中镜头扫过的时候冯唐时常出现这个表情，容易让人误解为他有不屑、不赞成之意。

▍ 说话时，避免太用力

日常交流的时候，吐字清晰就可以。过分追求咬字，反而会让嘴角过于用力，也容易产生皱纹。

▲ 参加辩论赛无可厚非，但在日常生活中不必如此咄咄逼人，放慢语速，放缓语调。

除了上面提到的这些，很多人（包括我自己）在讲话的时候还会有点嘴歪，因为两侧提上唇肌力量不均，笑的时候皱纹深浅差异也很大。

很多小缺点你是很难自己意识到的，空的时候可以给自己录一段视频，就能直观地看出自己在说话时的不自然状况了。

最后，我们还是回到开头那个评论吧，其实我是一个不喜欢辩解/争吵的人，所以当年我也不太想回复他，不在一个频道不必多费口舌。

但最近一两年我也改变了挺多，因为也逐渐明白了好的观点是值得为它们做二次解释和传播的！

做好表情管理并不意味着在生活中不能开怀大笑，不能自在说话，而是当你在需要“不出糗”的场合里，能够得心应手地管理好自己的表情。

当我们拥有这种掌控感时，也就能更自信地展现自己的内在美了。