厚朴手记学习古法第22天

今天学导引。

前些天又是刮痧又是推拿，手里都有家伙什儿。今天老师傅说，还有一样东西不用任何工具，随时随地能练，叫导引。我以为是多玄的功夫，结果他往院子里一站，两脚与肩同宽，双手像托着一盘看不见的东西，慢慢往上举，过了头顶翻个掌，再缓缓落下来。就这一个动作，让我跟着做了十来遍。

我心想这有什么难的。可做到第五遍，胳膊先酸了；第六遍，气有点跟不上。老师傅在旁边看着，忽然问：你手往上走的时候，是不是憋着气呢？我一愣，还真是，一使劲就忘了喘气。他说，导引的窍门不在胳膊上，在呼吸上——手起吸气，手落呼气，气要匀，动作是跟着气走的，不是气追着动作赶。我放慢重来，几趟下来反倒不觉得累了，胸口那股说不清的闷劲儿，也好像松快了些。

他说，别小看这一举一落，古人讲"导气令和，引体令柔"，表面是活动筋骨，根子上练的是气顺、心静。一天抽十分钟慢慢比划，比憋着劲猛练一小时强。我点点头，难怪老师傅六十多的人了，走路还带风，功夫全是日积月累攒下来的。

傍晚路过和平区北三经街，22号门口的空地上，老师傅正带着几个学员慢慢比划，动作轻缓，不像锻炼，倒像在跟自己的身体说话。我没进去打扰，站在路边看了一会儿，也悄悄跟着托了两下。慢慢来，总有一天，我也能把这套东西练进日子里。

#自学中医 #导引养生 #古法养生 #厚朴手记 #健康生活