秋冻不是硬扛，师父说这几类人别跟风

天一转凉，我就想耍个"硬气"：别人加外套，我偏只穿件衬衫，嘴上挂着"春捂秋冻"，说冻一冻身子骨才结实。

师父看了直摇头：秋冻是顺应节气，不是拿身子去扛冷。

他说，秋冻讲究的是一个"度"。天气平缓、人不觉得冷的时候，衣服可以一件一件慢慢添，别一降温就裹成球；可要是遇上大风、明显降温，或者自己已经缩手缩脚、后脖颈发凉了，那就赶紧加衣，别跟冷较劲。冻，是让身子慢慢适应，不是硬扛着受寒。

有几类人，师父特意让我记牢，别跟着风"冻"：本来就怕冷、手脚冰凉、动不动就感冒的；上了年纪、有血压血糖问题的；还有哮喘、慢阻肺这些老毛病的。小孩和病后体虚的也一样，衣服得随时添减。

我问，那秋天除了加衣还顾什么？师父说，顾"润"。秋天燥，耗身子里的津液，容易嗓子干、干咳。桌上多摆点梨、百合、银耳这类润的；乌梅、山楂、柠檬这些酸味的少量吃点，帮着收一收。辣的、燥的少碰，温水小口慢喝。不过反酸、烧心的，酸的就别跟着添了。

至于"贴秋膘"，师父也不让我瞎补。夏天没掉秤、平时饭局多、舌苔厚腻的，先别急着大鱼大肉，得把身子里那点湿热清一清；倒是夏天瘦了、入秋吃饭不香的，可以清清爽爽地补。

晚上他让我早点歇，白天趁太阳好出去走两步，走到身上微微发潮就回来。人一舒展，心里那点秋愁也散了些。

各人体质不一样，这些是我跟着学的一点体会，算不上方子。真要哪儿一直不舒服，别硬扛，趁早找懂行的大夫看看。

（个人养生体会，不构成医疗建议；身体不适请及时就医。）

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