同样是顺产，为啥有人五分钟搞定有人三小时？产房老手说出关键差别_妈妈护理

1. 我就是这个姿势，超快顺产，被夸很会用力

2. 【省医产科说科普】产时自由体位，让顺产更轻松

3. 顺产什么姿势比较好

4. 涨“姿势”！帮助准妈妈实现“超快”顺产

5. 孕晚期有助于顺产的动作

6. 每日15分钟顺产专属锻炼计划表(28周后可用，无出_妈妈网孕育社区_国内火爆的女人社区_妈妈网

7. 孕晚期决定顺产与否的关键动作✅少遭罪必练。很多孕妈以为能不能顺产，全看医生评估、看运气👀 其实孕晚期的身体状态、骨盆开合、盆底松紧、胎位位置，很大程度是自己可以微调的！这4个居家小动作，不剧烈、不累人，专门帮我们： ✅ 打开骨盆空间 ✅ 软化产道、减少分娩阻力 ✅ 放松紧张的盆底肌（太紧绷反而难生） ✅ 辅助宝宝入盆、胎位更正坚持练，是真的能影响你的生产方式、缩短产程、少撕裂少受罪👶 ⚠️先说好禁忌（非常重要）胎盘低置、前置胎盘、频繁宫缩、先兆早产、医生嘱咐卧床的孕妈，不要自行练习，一切遵医嘱！日常无不适的足月孕妈，缓慢、轻柔、量力而行即可～ 🍃动作一：骨盆开合跪坐（开骨盆王牌）功效：打开骨盆出口，改善骨盆僵硬，给宝宝更多入盆空间，是顺产最核心动作做法： 1、双膝跪地，膝盖略宽于肩，脚背贴地 2、臀部缓慢向后坐向脚后跟，胸口尽量放松下沉 3、保持腰背平直，不要塌腰耸肩时长：每次1分钟，循环3-5组 🍃动作二：蝴蝶式开胯（软化产道）功效：拉伸大腿内侧、放松盆底，有效软化产道，避免产程中肌肉紧绷卡顿做法： 1、坐姿，双脚脚心相对，脚跟尽量靠近会阴处 2、腰背挺直，双手轻按膝盖，随呼吸轻轻上下开合 3、不用硬压，感受大腿内侧拉伸感就好时长：动态开合1分钟 + 静态停留30秒 🍃动作三：站姿骨盆倾斜（纠正胎位助入盆) 功效：改善骨盆前倾，帮助宝宝端正胎位、顺利入盆，避免胎位不正影响顺产做法： 1、双脚与肩同宽站立，背靠墙更佳 2、吸气放松，呼气时尾骨向下卷、小腹微收 3、感受后腰贴紧墙面，再缓慢放松还原时长：一组20次，做2-3组 🍃动作四：低位深蹲（轻度）（增强产力）功效：锻炼腿部发力感，打开髋部，助力后期发力生产，避免产力不足做法： 1、手扶稳固桌椅/墙面，双脚略宽于肩 2、缓慢下蹲至半蹲状态，不要蹲到底、不要憋气 3、膝盖顺着脚尖方向，不内扣时长：10次一组，做2组，累了就停 💛孕妈每日练习小原则 1、饭后1小时再练，不空腹、不饱腹 2、全程慢动作，只做拉伸放松，不高强度发力 3、出现肚子发紧、发硬、腹痛立刻停止休息 4、顺产是肌肉+骨盆+胎位共同作用的结果，坚持比强度更重要愿所有孕妈都能顺利顺产、无撕裂少侧切、平安待产✨ #孕晚期 #顺产攻略#孕期运动 #新手孕妈 #欣欣籽同款助产操

8. 孕晚期每天走多少步有助于顺产

9. 顺产避免侧切孕期做好这些准备

10. 孕晚期运动。还有一个月就要卸货了，整理了几个顺产小技巧，每天10分钟，坚持到生，开指快、少受罪！ 1.盘腿坐：睡前10分钟，打开骨盆超舒服 2.凯格尔运动：练盆底肌，防漏尿＋加快产程 3.拉玛泽呼吸：提前练，生的时候不慌不乱 4.猫式拉伸：帮胎头入盆，缓解腰酸背痛 5.每天散步30分钟：轻松控制体重，超快顺产 6.控重！宝宝6-7斤最好生，侧切率直接降一半不是智商税，都是产科老师教的！孕晚期的姐妹，赶紧收藏练起来，一起轻松当妈 #内容过于真实 #我要上热门🔥 #孕晚期 #真实生活分享计划 #顺产

11. 顺产完才后悔！这些事没人告诉你，早看懂少受多少罪

12. 顺产完才后悔！这些事没人告诉你，早看懂少受多少罪

13. 顺产如何正确用力

14. 了解三大产程学会科学配合生产

15. 孕晚期别傻傻硬扛！学会适度偷懒，顺产更轻松、产后恢复更快

16. 纠正胎位。姐妹们，胎位不正也能顺产？秘诀来啦！ 🎉 祝大家臀位变头位，顺利迎接小宝！💯 ✅ 顺产黄金位：枕前位！ (头位分枕前/枕后位哦~) ❗ 胎位不正=剖腹产？NO！能否顺产，看综合评估！胎儿姿势+妈妈身体状况，缺一不可！💪 32周前，胎位不正还有机会纠正！✨ ⚠ 重点！！！：纠正胎位，请务必在医生指导下进行！🙅‍♀ 千万别自己瞎折腾！纠正后别忘了：定期产检！随时监控胎位变化！#胎位纠正 #孕期知识#分娩#臀位#孕晚期#胎位不正

17. 顺产之后注意事项有哪些女性自然分娩后要注意些什么?

18. 顺产还是剖腹产？研究对比2万名产妇：这3类人最好主动选择剖

19. 孕28周后产检重点关注胎位：顺产孕妈必知的胎位全攻略孕28周之后，产检时一定要重点关注胎位情况，这对有顺产计划的孕妈来说尤为重要。了解胎位相关知识，能帮你更从容地应对孕期和分娩。最适合顺产的胎位是枕前位，属于头位的一种。此时宝宝在子宫内呈头朝下、臀部朝上、后脑勺朝前的状态，这种姿势下胎儿头部能以最小径线通过骨盆，让分娩更顺利。头位还包括枕后位和枕横位，分别对应宝宝后脑勺朝向后方和侧面。虽然这些都属于头位，大多可以尝试阴道试产，但并非都能轻松顺产。因为宝宝分娩时不是直接向下娩出，而是需要一边旋转一边下行，绝大部分宝宝最终会转成枕前位分娩；如果是枕后位或枕横位，宝宝需要旋转的角度更大，可能会延长产程。很多孕妈在孕中期就会着急问胎位是否适合顺产，其实不用过早焦虑。孕30周之前，胎位不正大多无需过度担心，因为此时子宫空间宽裕、羊水较多、宝宝体积小，能在宫内自由活动，胎位容易发生变化。到了孕26~28周，宝宝会逐渐呈现垂直躺卧的姿势，要么头朝上要么臀朝下；28~30周之后，大部分宝宝会自然将头部转向下方。一般来说，孕32~34周胎位会逐渐固定，之后宝宝体型增大，子宫内空间变窄，自行转正的概率会明显降低。如果孕30周之后宝宝还是臀位，孕妈可以在医生的指导下尝试调整胎位。若宝宝没有脐带绕颈的情况，可在家属陪同下做胸膝卧位：排空小便后跪在床上，双腿分开与肩同宽，胸部和肩膀尽量贴近床面，大腿与地面垂直，抬高臀部。刚开始每次保持2分钟，适应后可延长到5~10分钟，每天3次，5~7天为一个疗程，结束后记得复查。如果胸膝卧位没有效果，可在孕34~36周到医院评估，看是否能进行外倒转术调整胎位。需要注意的是，这些方法都必须经过医生的综合评估和指导才能进行，切勿自行操作。孕妈们要保持良好的心态，就算最后胎位没有转过来也不用过度焦虑，剖腹产也是保障母婴安全的有效方式，而且胎位异常并不会影响宝宝的健康。定期产检，听从医生的建议，就能顺利迎接宝宝的到来。

20. 胎儿头位、臀位、横位：哪个能顺产？哪个要剖？

21. 孕晚期怎么运动有利于顺产

22. 孕晚期锻炼哪些方法有助于顺产

23. 孕晚期做什么运动有助顺产

24. 孕晚期怎么做有助于顺产

25. 顺产怎么用力不撕裂

26. 孕晚期怎样做有助于顺产？

27. 🍼 快速看懂B超单上的“胎位”，一篇讲。做B超时，🧑‍⚕️写的“LOA”“ROA”到底是啥？其实就是宝宝的胎位代号，决定了你能不能顺产～ ✅ 最佳胎位：LOA / ROA（枕前位）宝宝脸朝妈妈背后，后脑勺朝前，是最适合顺产的姿势！顺产顺利指数：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⚠️ 需注意的胎位：枕后位、枕横位可能延长产程，有的能顺，有的需剖，听🧑‍⚕️的！ ❌ 通常建议剖的胎位：臀位、横位尤其是横位，风险高，一般不建议顺产。 🔄 如果胎位不正怎么办？ ▪️ 胸膝卧位法（遵医嘱做） ▪️ 外倒转术（36周后由🧑‍⚕️操作）每个妈妈情况不同，最终一定要以🧑‍⚕️建议为准哦！放松心情，宝宝会找到最适合的方式和妈妈见面～❤️ #孕产知识 #胎位 #顺产 #B超 #浙江省妇保

28. 孕妈妈需了解，顺产的知识

29. 顺产vs剖腹产：优缺点+适合人群，别盲目跟风选

30. 想顺产？看看这7个指标达标了几个！

31. 顺产VS剖宫产，一文读懂如何选择

32. 孕晚期想顺产，看看这8条你达标没？宝妈和宝宝都要准备好！

33. 【疁城花开·解麻释惑】自在分娩·随心而生

34. 头胎剖、骨盆窄，二胎宝宝估重近8斤，顺产，她做到了！

35. 孕晚期肚子发硬？不是要生了！这3种“假宫缩”孕妈妈要搞清楚

36. 多数孕妈顺产遭罪，只因一直平躺！换个体位，产程更顺利

37. 顺产别硬躺！自由体位让开宫口少受罪

38. 呵护早孕时光，守护生命起点丨早孕关爱系列科普第三期走进真实产房，让分娩不再陌生恐惧

39. 顺产下面是什么感受？实话实说版

40. 分享生产真实感受，给纠结的孕妈一点参考。我是第一胎，生产用了3个小时，顺产7.6斤男宝宝，没有撕裂，有侧切、顺产感受： ✔️宫缩是最疼的 ✔️无痛是人类之光 ✔️全程只能靠自己 ✔️侧切一定不要穿裤子 37周产检时，宝宝预估体重就有6.8斤，属于偏大的情况，因为我本身有妊娠糖尿病，怕到了后面得8斤了，在37周的时候就和医生沟通后生产方式，医生还是建议39周再剖腹产，让宝宝发育得更成熟一些。😔我心里本身也一直有点害怕手术，再加上身边有在同家医院生产的姐姐说，她生的两胎预估体重往往会比实际重一些，我就想着：要是39周前自然发动，就试着顺产，到39周还没动静就直接剖。（这里注意如果和我一样有妊娠糖尿病的话，b超大多不会偏小会偏大）没想到38周+3就突然破水发动了，当天B超显示宝宝7.2斤，纠结过后还是决定试试顺产，说不定只有6.5斤呢。当天破水后没有宫缩，先打了催产素，宫缩的痛感真的很强烈，还好之前学了一点呼吸法，靠着这个呼吸法一点点硬扛，但是还是痛的想撞墙🥲，别低估这个宫缩，生产过程中最疼的就是它，期间一直求医生给我上无痛🥹，还在不断的想剖的念头冒出来……好在我开指速度很快，不到两小时就开了3指，打上无痛后瞬间轻松了很多，无痛真的是人类之光，我是没有任何痛感了，没多久就开全了十指。本以为会很顺利，医生也说我开指很快，生产一个小时就能出来了🙂～可真正到了生产环节，我却怎么都学不会正确用力，折腾了大半小时，换了好几种姿势，始终找不到发力的感觉，浑身力气都耗尽了。顺产真的只能靠自己🥲后面整整折腾了两个多小时，宝宝的头一直卡在产道里，期间医生还有医生说可以帮我推回去，再去剖，我瞬间崩溃了，我好不容易熬到这关，还是要做手术嘛🥲，我后面还是想试试顺下来，幸好宝宝胎心一直很稳定，才不用紧急转剖。在这个期间来了很多医生，像电视剧里难产一样，然后每个医生都来内检一次，真的很崩溃😣。快三个小时了，最后熬到实在没办法，医生建议侧切配合产钳助产，只想着宝宝能平安出生，我立刻同意了，拼尽最后一丝力气，终于顺利生下宝宝，实际体重7.6斤，比预估的还重一些，怪不得一直出不来🥲。期间有侧切，还好没有用到产钳～不过有一个点得说，虽然很累很崩溃，但是无痛让我真的一点也感受不到疼痛～缝针也不疼～☺️无痛是人类之光～本以为生完就解脱了，没想到侧切的后续恢复也是煎熬😩。生完第一天伤口火辣辣地疼，还好提前备了孕妇冰袋，才缓解了不少不适感；因为生产时间太长了，导致第二天身体虚到走路都发颤，直到出院也没有感觉身体特别好，然后回家后因为前几天穿裤子闷到伤口，还出现了发炎的情况，后面整整20天都只能躺在床上盖着毯子晾伤口，因为那里很潮湿，所以恢复得特别慢，侧切和撕裂的姐妹，前几天真的要保持干燥！！很重要🥹 其实不管顺产还是剖腹产，都没有绝对的好坏，顺利的话怎么都好，可一旦产程不顺利，顺产遭的罪一点也不少。尤其是像我这样胎儿偏大的情况，真的要多听专业医生的建议，千万别盲目硬试顺产，适合自己和宝宝的方式才是最好的～也希望所有孕期姐妹，都能少点焦虑，顺顺利利迎来自己的小宝贝❤️ #记录你的孕程点滴 #创作者中心 # #顺产日记 #顺产侧切 #顺产和剖腹产

41. 经验分享✨15分钟超快顺产🔥无侧切无撕裂我就是这个姿势，15分钟生了个人，6.9斤双顶径96 无侧切无撕裂，接生的助产士都夸我会用力而且他们看我腿打开的姿势这么标准，就知道我是做过功课很会配合的妈妈，耐心的引导我怎么发力使劲，5-6个宫缩就生完啦，真心建议所有姐妹提前练习～#孕产经验分享 #顺产 #分享你的孕期知识 #创作者中心 #创作灵感

42. 二胎妈妈真心建议｜顺产真香！超全顺产经验

43. 39+6顺产，疼痛敏感，随便问

44. 我的顺产日记📔 去年6月7日嫁得爱夫，成为妻子，今年6月7日喜得贵子，成为妈妈！要说顺产多不容易，只有自己知道是怎么咬牙坚持过来的，6月6日晚上十一点二十开始腰疼，一阵比一阵疼……伴随不规律宫缩，一整晚也就睡了一个半小时觉，一直疼到上午八点多，比瘫痪了还厉害，翻身都翻不了！然后医生查房提出了催产，上午九点半输上宫缩素，然后从下午一点多开始一阵阵规律宫缩，一阵比一阵疼，疼到浑身发抖的时候才开一指，甚至都绝望了，然后两个妈妈说疼的话哭出来，别忍着了，立马疼哭了，但是我知道这时候谁也帮不了我，只能靠我自己，两个妈妈一个劲抚摸我的腰和肚子，为了给我缓解疼痛，她们也哭了，一直鼓励我，可是刚开一指都这么痛，更何况十指呢，我把希望寄托在了无痛上，盼着三指去产房打无痛，到达两指的时候宫缩根本不停了，一直疼，然后大概没有半小时就到达到了三指，这时候大概下午4点半，准备轮椅带上待产包去产房，路上我已经顾及不了别人的眼光了，疼的出汗乱叫，由于我萌哥晕血，没有选择单间让他陪我去产房，我独自一人被推进了产房，回头看了一眼，大家都红了眼眶，接下来就只能坚强的靠自己了……我以为进去就能打无痛了，谁知道还要做20分钟胎心监护，我又硬挺了20分钟才给我上无痛，无痛打完15分钟才见效，觉得时间过的好漫长啊，无痛劲上来以后，确实缓解了一些，医生只是说无痛不是让你一点不痛了，会减轻百分之五十到六十，要是疼的弱你就睡会，一会好用力，谁成想，这无痛对于我就管了一个多小时，到达疼的我想大便的时候，医生用劲内检随之羊水破了，告诉我才开五指，最绝望的是大产房里一个医生管着很多人，只有你疼的受不了叫医生才会给你内检看开几指，当我开到8指的时候，我想放弃的想法都萌生了，比没打无痛的时候开三指还要疼两级，这时候医生内检完告诉我，快了啊马上了后边好开了，就剩一个边了，然后又给我了希望！直到开到10指，医生只是过来教我了一下咋用力就走了……我以为会和电视上演的一样在床边看着你给你鼓励，谁成想是我太天真了，这时候非常无助，按照医生说的，宫缩达到最强开始用力，憋气换气呼气，自己在那用力，医生大概二十左右分钟来看一眼，宝宝往下走没走，第一次用了二十多分钟的力医生过来看了一下，告诉我第一胎都会很慢，你力气都用在了脸上，脸不能憋红，然后又告诉我了一遍怎么用力，又走了……我就自己在这用力，可是宫缩疼起来都顾不及想医生说的话，用了大概半个多小时，医生再次过来检查我说很好，能看到硬币大小的头发了，又一次给了我希望，这时我和医生说能不能盯我一会，他确说产房这么多人我不能光盯你，说完就走了，我又开始发力，浑身出的全是汗，由于我一夜一天没有怎么睡觉，身体特别虚腿已经用不上劲了，我想哭确忍了，因为我知道我一哭就更没力气了，这时候我叫医生我说我已经没力气了我想喝水，她从待产包里递给我了水，我喝完以后她让我蹲在床上，这样腿会缓解一些，我蹲起来才发现护理垫上一堆血还有伴有用劲出来的大便，蹲着用不上劲以后我就跪着，总而言之必须努力用劲，要不宝宝在产道里时间太久会缺氧，后来来了另一个医生，告诉我我这马上了，再用几次力就可以去另一个产房生产了，我铆足了劲，也就大概十分钟她就来接我了，我缓慢的移到轮椅上，到达另一个产房以后我问她大概多久啊，她特别温柔的告诉我，最多二十分钟啊，我不骗你，只要听我指挥很快，我想终于到头了，伴随着她告诉我的用力吸气吐气，她说最后一次再用一次长力就出来了，小孩头到头的时候她告诉我一点也别用力了，我听进去了，还好没有侧切，轻微撕裂，随后我听见哇的一声，我的宝宝出来了，胎盘随着也出来了很顺利，这时我感觉我眼前已经模糊了，用劲过猛感觉眼睛都充血了，之后我也一口气卸下来了，腿感觉都不是自己的了，非常软还颤抖，当医生把小孩放到我肚子上以后，告诉我抱抱孩子吧，我也哭了，医生立马说情绪不要太过激，要不容易大出血，这时已经晚上八点多了，从疼到我的宝宝出来，历时22个小时，我哭自己很勇敢坚持下来了，没睡觉没吃饭竟然为了我的宝宝有这么大的劲，终于理解了不当父母不知父母恩，我也佩服我自己选择了顺产……我的宝宝出来以后，医生开始给我缝针，只给了一点麻药，经历了生孩子的痛，缝针的痛已经在我这小意思了，大概20多分钟就缝好了，然后医生让我缓慢的挪到另一个可推的床上，把小孩放在了我的身边，我看着他他睁开眼看了看我，我又留下来了眼泪，这一天只有我知道是怎么熬过来的，但是看到宝宝健康平安的在我旁边躺着这一刻一切都值了，在病房里又观察了两个小时，我的小宝宝在我胳膊上躺着特别乖一点也没哭，自己玩，随后我卸下劲后太困了，还有半个多小时出产房的时候我竟然睡着了，我的宝宝不哭不闹也跟我睡着了，医生喊我来到时间可以出去了，这时候已经快晚上11点了……医生把我和宝宝用被子捂上推出了产房，到病房以后我妈红着眼跟我说我闺女太勇敢了，看到大屏幕上八点多我的已分娩，她说她都崩溃了，摸着我的手哭着跟我说以为我在里边大出血了，因为医生中间出去两次让家属给我买护理垫，我说没事，我知道我在里边家人在外边也不好熬，还好一切都很顺利，结婚纪念日我的宝宝就是最好的礼物，虽然过程很难很难，但是我都坚持下来了，很开心解锁了新的身份！#每个宝宝都是天赐的礼物 #顺产日记

45. 12年孕产瑜伽/普拉提老师亲测❗️｜孕晚期顺产助产操🔥 #真实生活分享计划满28周产检一切正常，即可练习，每天10分钟，动作轻柔不挤压子宫！专为顺产设计4组动作：助力入盆、加快开指、降低侧切撕裂、缩短产程不用器械，零基础孕妈在家就能跟着练长期坚持，分娩少受罪，顺产更轻松！ #孕晚期运动 #孕妇居家锻炼 #怀孕干货#孕28周

46. 5个动作孕晚期助产运动/远离侧切和撕裂最近很多姐妹进入孕晚期，今天分享的这5个动作，专为孕晚期（孕28周＋）设计，结合呼吸、慢柔舒展，帮助打开骨盆、放松腰背，为顺产积蓄温柔而稳定的力量。我也是用这个方式，陪伴自己度过两次孕期，迎来两次超快顺产。你和宝宝，都在努力哦~ ❌ 如有以下情况，请勿练习，并咨询医生：有前置胎盘、宫颈机能不全、胎膜早破、持续性出血或腹痛患有妊娠高血压、严重心脏病等医生明确禁止运动的情况感到头晕、胸闷、宫缩频繁（＞4次/小时） ✅ 如果一切正常，可跟随引导，以呼吸为主，动作为辅，听从身体的信号。 #妈咪新风向 #难熬的孕晚期 #孕晚期运动 #助产 #顺产日记

47. 🔥很多孕晚期妈妈想顺产、怕撕裂、怕产程长遭罪，又不敢乱运动 #真实生活分享计划今天给大家整理一套孕中晚期超大瑜伽球四维训练，四个动作，针对性解决顺产难题，安全温和、适合孕中晚期日常练习，不用费力、不用蹦跳每天10分钟，为顺产积攒好状态❤️ 愿所有孕妈都能胎位正、入盆顺、产程快、无撕裂！ #孕期运动#孕晚期瑜伽球 #孕期盆底训练 #合肥孕产

48. 孕晚期想顺产，选北京哪家孕期瑜伽机构有效果？应该怎么选？

49. 9分钟完整版孕期跟练｜孕晚期舒缓瑜伽拉伸

50. 孕晚期|顺产想要不遭罪，这些动作现在就要练起来！

51. 分娩球正确用法｜缓解不适、助力顺产，孕晚期好帮手！

52. 孕晚期想要顺产不遭罪的宝妈看过来！

同样是顺产，为啥有人五分钟搞定有人三小时？产房老手说出关键差别

精选参考来源