赵长鹏49岁晒肌肉：鼓励大家要在健康上竞争，而不是财富排行榜

最近赵长鹏在社交媒体晒了一组肌肉照，49岁的人，体脂低、线条清晰，完全看不出年纪。

配文也实在："我鼓励大家在健康上竞争，而不是财富排行榜，也不是谁的兰博基尼更贵。"

不可否认，他拥有了这个世界上绝大多数不曾有过的财富，但是，他也会更加注重自己的身体健康。

但我今天想补一句：男人比健康，不能只比健身房里那点肌肉，还得比脸、比头发、比身上那股味儿。

一、很多男人，健身很拼，护肤很糙

我见过太多这种人——

每周三次撸铁，蛋白粉当水喝，体脂15%，八块腹肌。但：

• 脸上油光锃亮，毛孔大得能插秧

• 下午三点头发塌成条形码

• 早上起来口气自己都嫌

• 夏天一抬胳膊，腋下那股味

• 冬天小腿掉皮屑，秋裤一脱满天飞

你说他不健康吗？内脏指标、肌肉量、心肺功能，可能比大多数人都强。但外表状态暴露了他对自己的粗放。

赵长鹏49岁晒肌肉，你以为他只撸铁？你仔细看他脸——皮肤紧、没大油、没痘、头发浓密。这背后是规律作息、饮食控制，还有最基本的护肤。

健康是个系统工程，不是光练二头肌就行。

二、男人个护，不是"娘"，是对自己负责

很多男生一听"护肤""个护"，第一反应是：那不是女生干的事吗？

错。

你去看看40岁以上那些状态好的男人，哪个不是脸干净、头发浓密、身上清爽？

黄渤48了，脸上是有皱纹，但皮肤干净、不油不痘、头发整齐。 张震48了，胡子修得干净，皮肤紧，眼神亮。 赵长鹏49了，你看他那状态，不是光练出来的。

个护不是让你涂粉底画眉毛，是让你别让脸拖了身体的后腿。

三、普通人，个护这几件事必须做

1. 脸：别再用香皂了

很多男的洗脸就两块：早上清水冲，晚上香皂搓。

香皂是碱性的，洗完当时爽，皮脂腺报复性出油，下午更油。

最基础三步：

• 氨基酸洗面奶，早晚各一次

• 爽肤水（清爽款），拍完不黏

• 乳液或者面霜，锁水

夏天加个防晒，SPF30以上，哑光不泛白那种。

2. 头发：别让它下午就塌

男生头发油、塌、痒，三个原因：洗发水不对、护发素抹头皮、不吹发根。

• 选氨基酸或者控油款洗发水

• 护发素只抹耳朵以下的发尾

• 洗完头低头，吹风机对着发根逆向吹

油头的人备一瓶干发喷雾，早上起晚了喷两下，能撑半天。

3. 身体：别用沐浴露当洗发水

很多男的一瓶沐浴露从头洗到脚，觉得省事。

但头皮和身体的皮肤pH值不一样，沐浴露洗头洗不干净头皮，洗发水洗身体又太干。

• 洗发水和沐浴露分开

• 沐浴露选氨基酸款，别用皂基

• 冬天洗完澡3分钟内涂身体乳，尤其是小腿、胳膊

• 重点部位（耳后、脖子、后背）用沐浴球搓，别冲两下就完事

4. 口气：别让一张嘴毁了所有

很多男的自己闻不到自己的口气，但对面的人知道。

• 早晚刷牙两分钟，用巴氏刷牙法

• 每天用一次牙线

• 舌苔刮一刮，舌背上那层白的是细菌

• 饭后漱口

漱口水可以备一瓶，约会或者重要场合前用一次。

5. 剃须：别随便拿个刮刀就上

• 剃须前用温水敷30秒，或者用剃须泡沫

• 顺着毛发生长方向刮，别逆着

• 刮完涂须后水或者保湿凝露

• 别用那种一次性的两层刀片，刮完又红又痒

很多人觉得个护贵，其实个护花不了多少钱，比你办一张健身卡便宜多了。

最后

赵长鹏说比健康不比财富，这话我举双手赞成。

但补一句：健康不是只看体检报告上的箭头，也不是镜子里那八块腹肌，是你整体的状态——脸干不干净、头发蓬不蓬、身上清不清爽。

你不用像女明星那样护肤，但至少别让一张油脸、一头塌发、一身怪味，把你健身那点成果全给毁了。

男人到了一定年纪，状态就是你最好的名片。

你现在个护做到哪一步了？评论区聊聊。