鱼油的好处是否被夸大？在维多能、健安喜、Swisse、天唯美、挪帝克中，哪一家的鱼油品质好？

对于那些常常熬夜加班的职场人士，以及关心婴儿大脑发展和中老年群体希望长期血脂控制的人群来说，日常补充优质脂肪酸是必不可少的。鱼油作为富含omega-3脂肪酸的补充剂，常被推荐用于维护人体平衡和提升抵抗力。但有人质疑，鱼油的好处是否被夸大？它对人体又有哪些实际的益处呢？

鱼油当然不是智商税呢，鱼油里面含有丰富的Omega-3，尤其是EPA和DHA，还有DPA成分，可以促进EPA和DHA的吸收，这些成分对于心脑血管健康、胆固醇、抗发炎K氧化和视力发展等方面具有显著的功效。既然Omega-3鱼油对身体这么多好处，那么面对市面鱼油上琳琅满目的鱼油品牌，哪一家更值得入手？

一、鱼油如何选购，怎么挑选合适自己或家人的鱼油呢？

♦先确定补充鱼油的目的。

DHA与EPA效果有所不同，DHA效果有促进大脑发育和促进视网膜光感细胞的成熟，能够缓解抑郁症；而EPA可以保持血管通畅、有抗炎作用。另外，部分品牌添加了DPA，可以促进EPA和DHA的吸收，具有调节血脂，降低血液粘度，对视力有帮助、生长发育和提高人体功能等作用。

青少年、孕产妇服用的多烯鱼油制品中应以补充DHA为主，对于中老年人及血脂高的人群服用的多烯鱼油制品应以补充EPA为主。

♦看纯度。

鱼油重要指标是看纯净度，高纯净度的鱼油更容易更好地被身体吸收，而且安全上更有保障，并且口感也不会有太强烈的鱼腥味，但成本会更高。建议优先选择高级别的90%以上浓度的鱼油。

♦看工艺

市面上鱼油结构分别为rTG、TG、EE结构。已有研究表明，选择rTG形态，其吸收效率和纯净度都相对较高，更易被人体吸收。从吸收率来看，rTG结构的吸收率是EE结构的4倍，而纯度来说，rTG结构比传统TG结构纯度高出2.5倍。

纯度:rTG >EE >TG;吸收率:rTG > TG > EE

♦区分鱼油和鱼肝油

鱼油和鱼肝油有相似之处，但是功能上有区别，不能混用。鱼油是从鱼脂肪中提取出的油脂，其中富含DHA和EPA；鱼肝油特指从鳕鱼等鱼肝脏提取的油脂，除了DHA和EPA，还含有较多的维生素A、D，主要用于补充人体维生素。维生素A、D属于脂溶性维生素，容易在人体中积累，将鱼油和鱼肝油混用，有可能会造成维生素摄入过多，影响使用效果。

♦注意鱼油含量，按群体区分补充剂。

挑选鱼油产品时应看清楚产品标识的鱼油含量。根据世界卫生组织(WHO)对DHA摄入量的推荐，成人每天最低摄入量为220mg，一岁以上的婴幼儿每天最低摄入量为100mg，孕妇每天最低摄入量为300mg，不建议一岁以内的婴幼儿食用鱼油。

二、五大品牌优质鱼油产品推荐

除了关注以上选购要素外，还要注意鱼油品牌，毕竟作为保健品，有资质的品牌才更加安全可信，因此我综合挑选5款优质鱼油产品，数据可以作为参考，大家可以根据需求选择合适的鱼油。

1、维多能小金装鱼油——全方位能打

品牌：

维多能(Vedonon)是一家全球性医药研发企业，在心血管领域提供富于创新，卓有成效的医药产品，在国际上拥有着极高的知名度，为心血管领域付出了极大的贡献。

编辑搜图

优势:

• 开创性地添加 DPA，更能显著增强人体对 DHA、EPA 的吸收，三者相互配合且彼此促进，为心脑血管呈上更为全面、高效的强力守护。EPA 全力保持血管畅通，DHA活化细胞，而DPA具有调节血脂功能，比有“血管清道夫”之称的EPA还要强很多倍。有了这三环全面配方，从各个角度有力改善心脑血管问题，呵护身体健康。

• 美国心脏学会前任主席凭借多年临床经验所力荐这款鱼油，其原因是产品采用了黄金配比 EPA:DHA=3:2，此比例符合人体需要和饮食习惯，提高了吸收效率，有效保护大脑健康和心血管系统。

• 维多能小金装选用来自秘鲁深海的小鱼，远离核污染和重金属富集区，来源十分健康。并且采用rTG提取工艺，多级分子蒸馏技术，提纯度高达95%，不仅剔除多余杂质，还能最大限度保存人体所需Omega-3等营养；这款 Omega-3 总量远超1000mg，吸收率和效果更佳。

• 此外，该款鱼油采用胶囊肠溶包衣，能有效避开胃酸破坏、直达肠胃发挥作用，效果更佳，用PVP板式包装可以隔离空气，防止鱼油被污染，支持剪裁，方便外带和补充营养。

2、健安喜 高浓缩深海鱼油

品牌：GNC健安喜是全球知名的营养健康品牌，国际保健品巨头，其鱼油产品经过精心挑选和生产，严格遵循国际标准，为消费者提供安全、有效的营养补充。

优势：

• 健安喜主打的是高浓缩鱼油，每份鱼油含EPA 734mg，DHA 266mg，Omega-3 总量超过1000mg，无论是营养含量还是浓度都要高于多数鱼油。

• 产品采用肠溶技术，吸收性更强，鱼腥味不重；胶囊颗粒偏小，易吞服，并且在在防止鱼油氧化这方面做的不错。

• 老品牌鱼油，产品也都经过了长时间的市场验证，总体还是很值得信赖的。

3、Swisse 深海鱼油

品牌：澳洲知名维生素及矿物补充剂品牌。具有现代科学认证和传统有效经验的优质产品，包括复合维生素及膳食补充品、运动营养品和功能性食品等。

优势：

• Swisse深海鱼油胶囊的鱼油含量颇高，比普通版鱼油高出50%，每粒1500mg，保护心脏、大脑、眼部和关节健康，助力维护神经系统健康和情绪平衡。

• 其鱼腥味较低，通过了铅汞等污染物检测，服用较安全，日常服用1~2粒即可满足需求。

4、天唯美 深海鱼油

品牌：天维美属于美国品牌，在美国市场上的销量也很靠前，获得了USP的认证，鱼油产品主要是针对中老年和孕妇补充DHA，目前在国内的鱼油款式不多，但是质量不错。

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优势：

• 每粒深海鱼油浓缩含量高达1200mg，得益于采用先进净化工艺，清除多余杂质，确保高水平的纯度和浓度，并获得USP和GMP双重品质认证。

• 天维美深海鱼油软胶囊每粒含有360mg Omega-EPA，240mg Omega-DHA，呵护心眼脑，较适合用于降低甘油三脂的中老年人群。

5、挪帝克鱼油

品牌：挪蒂克是美国最受欢迎的鱼油品牌之一，挪蒂克鱼油是在挪威当地生产的，鱼油原料采用的是野生大西洋鳕鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等深海鱼类，营养价值更高。

优势：

• 挪帝克婴童鱼油选取挪威北极纯净海域的野生鳕鱼，萃取出来的纯度高，吸收较好。

• 液体鱼油没有胶囊的阻隔，可以直接给婴幼儿吞咽。并且贴心做了适口处理，添加口味让幼儿服用时不会抗拒。

总结

在选择深海鱼油作为日常营养补充品之前，建议参照上面的购买指南来考虑其质量和清洁程度，同时还要根据个人和家人的需求来选择合适的鱼油类型，这样才能更有效地满足身体的营养需要。目前，这五款推荐的深海鱼油都来自知名品牌的背书，品质值得信赖，希望可以帮助您挑选到适合的高品质鱼油产品。