我的2024跑步小结

Hello，大家好呀！这里是一枚跑渣！一眨眼，2024年就只剩下最后的二十几个小时了，跑渣我今年也算是坚持户外慢跑训练了，今天就记录下今年的跑步小结。

👆今年，Coros Pace 2一共记录了55次的跑步训练，总距离是266.41km，平均下来每次的跑步里程不到5km，平均配速是8份14秒，也算是“龟速”级别的菜鸡了。

我的2020年跑步小结

👆虽然这有年初走跑的次数比较多的原因，但相较于跑渣受伤前的跑量和状态，差别还是很明显的。

人总得向前看，跑渣我早已接受了不能上强度的自己，现在进行户外慢跑的目标是希望通过合适的跑步训练来维持身体状态。相较于年初的偷懒，开春以后每个月都跑过几次，主要的训练方式是放松跑和变速跑。

👆其中，放松跑会根据当天的状态尽量维持一个舒服的配速跑个三四十分钟，主要是放松身体，放空一下自己。

👆加速跑对我来说还是有点强度的，现在只能跑个三四公里（4:36是我当初的半马比赛配速，囧），主要是用来刺激下自己的心肺。

但无论是放松跑还是加速跑，跑渣我都会在最后走跑一两公里，让自己平复以下心率以后在进行适当的拉伸。

总之，希望自己能够长期享受户外跑步的乐趣，2025年，继续跑下去。

以上！