驼背、脖子前倾?想丰胸翘臀?这些宝藏UP主轻松教你改善体态身姿,建议收藏备用

2021-06-19 00:11:51 2156点赞 15886收藏 359评论

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话说最近天天加班,坐电脑前时间一长,身体各个部位就开始难受,一扭动就噼里啪啦直响,每天起床也是脖子痛,腰酸背痛,疲惫不堪,体态自然也就顾不上了,驼背,脖子前探,整个人看上去就很颓,被diss久了。

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如果仅仅是因为体态难看,那也算了,长此以往,对身体的危害也是不容小觑的,身体各部位的承受压力都在不断剧增。

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近一段时间,也在B站寻找了很多身体康复方面或是健身的视频在学习,发现了很多宝藏UP主。坚持练习了几天发现,确实是会有好转的,简单的动作,就能让身体舒服很多,今天也分享给大家,建议大家都收藏起来,以备不时之需。

一、巫老师教健身

这是自己蛮喜欢的一个UP主,其头衔非常多:ACE私教认证中国区讲师,ACE运动表现讲师,ACE认证私人教练,JOINFIT签约讲师,MHP运动康复中心创始人,MHP体能训练中心创始人。

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虽然目前视频不多,但是对于体态纠正,健身,减肥等等都有涉及到,视频基本也都在5-10分钟,不会过于啰嗦,而且视频内容个人觉得是讲得比较细致的。

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对于一些高难度训练动作,均会有提示,不像一些教程,上来就整活,跟着学只会火上浇油。

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以改善脖子前探为例,大家可以观看学习下

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二、C戈体态矫正

C戈算是比较特殊的一个UP主,其主要是教女性形体矫正的,各位可以收藏给家里的老婆,女朋友看看。其自我简介是研究女性形体13年,欧式骨病康复博士生,职业形体矫正训练师。视频风格也比较风趣,时长从几分钟到几十分钟都有。

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目前视频存量也比较多,身体的各个部位形体改善,还有健身方面的知识均也涉及,女性必收藏啊。

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视频风格,也是比较有趣的,对于导致形体畸形的原因进行详细分析,而后再细致讲解改善的动作,非常棒的!

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以其骨盆前倾纠正视频给大家作为学习视频,平坦小腹,立马变瘦。

三、欧阳春晓Aurora

美国运动委员会ACE认证私人健身教练,副业打假伪健身科普,一个美女UP主

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视频风格也是较为风趣的,会非常详细地讲解每个动作的要点,而且视频内容也非常适合居家训练,几乎都为徒手训练,所以跟着练还是比较简单的,主要包括身姿纠正和健身运动两大部分

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附上她的教学视频,纠正圆肩驼背。



四、周六野Zoey

另一位美女UP主,这也是自己最早关注的健身UP主之一,也是20年的百大UP主

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视频内容同样主打体态纠正缓解身体不适以及健身运动。

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涉及的面还是比较广的,从上到下,几乎每个部位都有提及到,甚至是丰胸驼背、脖子前倾?想丰胸翘臀?这些宝藏UP主轻松教你改善体态身姿,建议收藏备用

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附上优秀的视频链接,10分钟丰胸运动,练出胸中缝



五、戴夫健身

专门翻译外网健身视频的UP主,视频覆盖的面比较广,有器械的,无器械的,健身的,纠正身姿的,基本能找到自己想要的内容

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六、灵魂健身杨老师

说实话,最开始被这个UP主吸引,并不是因为其健身视频,而是因为这个UP主好“烧”啊驼背、脖子前倾?想丰胸翘臀?这些宝藏UP主轻松教你改善体态身姿,建议收藏备用 ,让我都怀疑这是喜剧演员来健身了

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视频风格也是鬼畜得很,没有正常健身视频的正经,让人很容易看完视频

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视频推荐:你的游戏习惯有多伤身?——电竞必看,各种梗都有,真是太有趣了。


七、运动与解剖

该UP主主要分享的是分享瑜伽、健身相关的功能解剖学知识,视频内容多为运动动画分解,可以让人清楚地了解到自己的健身运动,是否正确,并进行调整,这点还是挺重要的,错误的姿势不仅会导致健身没效果,更会让人有受伤的风险。

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八、帕梅拉PamelaReif

一个外国金发美女,20年的百大UP主,视频内容简单直接,上来就开练,多为高强度的教学视频,建议有一定运动基础的同学再去观看学习,跟着锻炼,效果会好点。

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九、体态大师App

视频内容比较统一,均为身体体态的纠正视频,视频时长从1分钟到半小时不等

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视频基本都是老师带着进行练习,有种真实在上课的感觉

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