高三女生的营养早餐，晒朋友圈被点赞，老师：难怪她每天精力充沛

我家侄女今年高三，正处在高考前最关键的时刻，为了节约时间，午餐和晚餐她都在学校吃。由于学校食堂的饭菜不是很合她的胃口，我每天都会做一些她爱吃的东西当早餐。我把早餐拍照晒到朋友圈，很多朋友点赞，讨论也很火热。有朋友说我做的早餐很用心，孩子的老师看到后说，我家侄女每天早餐都吃这么好，难怪她每天精力充沛。也有网友吐槽说，早上起来没胃口，根本吃不下。我只能说每个孩子的情况都不一样，我家侄女的胃口一直很好。下面就给大家分享一下这些早餐的做法，喜欢的朋友建议收藏。

【新奥尔良鸡腿肉】我家侄女最近特别爱吃肉，或许是因为体力消耗有点大。学校的午餐和晚餐都没有她爱吃的新奥尔良烤肉。那就在家做吧，前一天晚上把鸡腿肉腌好，早上直接烤，好吃又入味，还特别省事。

食材：小鸡腿 6个，新奥尔良腌肉粉 20克，水 20克。

做法：1.小鸡腿清洗干净，从根部剪开，去掉鸡骨。

2.新奥尔良腌肉粉加水混合均匀，放入鸡腿肉翻拌腌制2个小时，我一般放冰箱腌制过夜。

3.把腌好的鸡腿肉放到空气炸锅里，200度烤20分钟，中途翻面一次，烤到上色就熟透了。

小提示：没有空气炸锅可以换烤箱或者用锅具来烹饪。

【煎船上糕】桂林的传统特色小吃，用糯米、腊肉、荔浦芋搭配蒜叶捣成的汁水蒸熟做成的小吃。相传最早是在漓江上生活的船家吃的糕点。后来渐渐地成为桂林人爱吃的特色美食。

食材：船上糕 适量。一般的船上糕有6寸和8寸，我这里用的是半个6寸的分量。

做法：1.船上糕去掉底部的粽子叶，切成薄片。

2.热锅放油，放入船上糕，中火煎到变软即可。

【水果—橙子】橙子剥皮后，对半切开，再分成小瓣，这样吃的时候，橙汁不容易滴落在手上。

【溏心蛋】邻居送的即食溏心蛋，直接吃或者搭配煮面条都很不错。

【自制每日坚果】里面有脱皮核桃仁、碧根果、腰果、开心果仁、榛子仁、夏威夷果、大杏仁。坚果营养丰富，其中所含的不饱和脂肪酸，对孩子的发育有不可或缺的作用，有条件的话可以每天吃一些坚果，补充不饱和脂肪酸。

【无糖酸奶】在我们家，早餐少不了乳制品，一般牛奶和酸奶会换着喝。

高三女生的营养早餐，晒朋友圈火了，网友吐槽：吃不下。今天分享的这些美食，有您喜欢的吗？如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，盗用必究！

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