过年吃了几天消脂餐，舒服多了

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希望2023年工作少一点，身体好一点

过年这几天吧，真的很繁忙，每天朝九晚五的，到处拜年串门聚会吃吃喝喝，早上吃不好，中午吃不好，晚上也吃不爽，不仅长胖了，还各种不舒服，所以我立了个flag ，2023年，一定要在饮食搭配这个方面好好下功夫，让自己吃的开心，吃的健康，还能吃的营养

早餐如何搭配？要吃好

过年这几天，饮食很不规律，导致肠胃不太好，胆囊也跟着出了点问题，尤其是早餐，直接敷完了事，一天之计在于晨，早餐这个环节是很重要的，要科学搭配，现在比较流行的搭配是碳水，蔬菜，加上蛋白质，保证早餐的营养供应

碳水可以选饼干，尤其是这类梳打饼干，我个人很喜欢，能量不高，糖分很低，油脂不重，口感也不错，饱腹感又强，用来当早餐或者中间加餐都合适

另外像面包，面条这类，玉米，红薯这些也是不错的选择

午饭要吃饱，晚饭要吃少

中午承接了上午的辛苦和下午的消耗量，所以中午这一顿一定要吃饱，让身体有足够的能量来维持运转

过年这些天，每天晚上大鱼大肉还喝酒喝饮料，晚上回家很晚都睡不着，其实晚上这一顿尽量要少吃，让身体维持在一个比较平衡的状态

这几天吃了几天规律饮食，调整了食谱，整个人舒服多了，希望2023年，能督促自己，坚持下来，让身体棒棒

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