冬日减脂美食之牛排篇
今天教给大家一个我平时牛排的做法,牛排的蛋白质含量非常高,健身增肌期间要保证蛋白质的摄入量,比起单一摄入蛋白粉,吃高蛋白的食物一样能达到增肌效果,而且没有副作用。废话不多说,开始教学。
首先现在牛排的正反面都撒上盐,黑胡椒和自然。
将锅加热,在表面上抹一点点黄油,防止粘锅
。注意这里一定不要放太多油,避免浓烟。然后将牛排放进锅里,正反面各煎两分钟。
当表面都煎熟了之后,把火调小,放入黄油和迷离香。当黄油慢慢融化的时候,你可以用勺子不断往牛排的表面上浇。
我比较喜欢吃三分熟的牛排,所以煎两到3分钟就差不多了。如果你喜欢七分熟或者全熟,也可以在烤箱里加热5分钟,最后放在盘子里,并把剩下的黄油浇在上面,搭配芦笋和土豆就完成了。别看这个简单,按照这个方法做的话会有近似于高档餐厅的口感。
以上就是我平时一些健康餐的做法,如果觉得大家所帮助的话,别忘了给我点个赞哦。如果大家有哪些不错的健康餐的点子,也可以在评论区留言给我,让我也学习一下。其实无论是增肌还是减脂,很重要的一点就是平时咱们对自己吃的东西有一个意识,什么东西是有营养的,每天吃了什么,吃了多少,咱们不一定每次都得精确计算到克,只要你有一个大概的了解,并长期坚持,就会让咱们在潜意识里自发地进行控制,让你离好身材更进一步。那么今天就到这里,咱们下一片文章再见。
黑夜1986
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