减脂大作战当然少不了它！

冬天已经到了，再过不久，新年也要来了，马上就到了胡吃海塞的时候，那么增肥长膘肯定也避免不了了。没办法，只能拿出在家里吃灰很久的臂力棒，希望通过合理的锻炼来达到减脂的目的。

吃灰许久

这款臂力棒，买了有一段时间了，规格是20公斤的，因为当时考虑到自己还算个新手，所以买了个算是入门级别的，这样使用起来对我来说压力稍微小一些。

20kg

我的习惯是每天吃完晚饭一个小时后开始使用健力棒，健身一共进行五组，每组十个。当然，如果之前没有使用过的朋友建议循序渐进，第一次可以少一些慢慢往上加。

手柄处

握持比较舒适

这里和朋友们说一下，在实际健身过程中，一定要根据自己的实际需求来选择合适的臂力棒，如果选择的不对或者说使用方法不对的话，很容易造成手臂受伤，甚至身边有人的话，很可能弹到别人的身上，造成他人受伤。

打在身上不得了，使用请注意安全

最后，希望大家都可以在这个冬天实现减脂的目的锻炼出想要的身材。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～