好书推荐《分手后，成为更好的自己》

这本书听起来像是一篇鸡汤文，还是烂大街的那种标题，让人潜意识里怀疑是不是看完这本书，除了热血沸腾一下，毫无营养。

但实际上，这本书其中的观点清晰，分析透彻，想想自己的过往，好像还确实有几分道理，另书中这种理性看待挫折的态度也值得推广到其他事情上，让我们在面对挫折的时候，能够妥善处理，做出一些建设性的调整从新上路。

书的作者是美国离婚问题方面很有影响力的专家布鲁斯.费希尔。

关于放下这段感情

分手之后首先会经历的是蜜月期，时间在3个月左右，这段时间分手的双方会非常的友善，甚至想着复合，两个人互相宣称要继续做朋友，包括互相承认在相处过程中做的不好的地方，导致这种情况出现的原因是彼此的负疚感和被抛弃感，尤其是被分手的那方，想用善意的态度挽回这段感情。

但这种状态是虚假的，双方的出发点只不过是让自己好受一点，如果关系复合也会有一道深深地伤痕，内疚感消失，剩下的只是不满。

度过这个阶段时候，两个人尤其是主动分手的一方会回归理性，用比较理智的态度去面对过去的关系。

对于被分手的一方，可能会残酷点，但克服了被抛弃感和心中的怒火，也能看的更理性点。

作者提醒，在开始的阶段，不要急着去建立新的亲密关系，因为这时候犯错的概率比原来高得多，会不自觉的选择与原来对象相似或相反的人，作者觉得这时候更应该选择朋友而不是亲密关系。

两种有害的行为模式

替罪羊

“替罪羊”的自我价值感很低，已经习惯了逆来顺受，觉得自己没有权利表达出任何情绪，自卑，把一切寄托在对方的理解。

牺牲者

会毫无保留地为伴侣付出，看上去很无私。但只要一个“牺牲者”对自己最够诚实，他就会发现，自己在意的其实是这种付出行为本身，，“牺牲者”的付出可能会让伴侣在最初的一段时间里感到幸福，但是渐渐的，不对等的亏欠感就会让伴侣无法忍受，更麻烦的是，因为“牺牲者”的行为显得无法指责，他们的伴侣就找不到任何理由来发泄出对关系的不满，这就造成了一个没有出口的死局。

费希尔在书里给出了几种简单的方法，

第一种 这就是在每次表达情绪的时候，都试着用“我”这个字，坦率的表达情绪。

比如 我感到很生气

第二是 用日志将自己的感受的变化和做过的努力记录下来，让自己理性且保持信心和耐心。

第三是夫妻双方要保持独立的个体，完整的人格，不应该因为亲密关系的进阶而使得两个独立个体的消失。实用向《分手后，成为更好的自己》

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