快入伏了，建议女人：不管有钱没钱，多吃5种食物，三伏天少受苦

俗话说：冬病夏治！三伏天是一年中最热的时节，也是女性调养身体的最佳时节。适当的调养，既可以轻松度过苦夏，又可以为下半年的健康，打下好基础，一举多得。快入伏了，建议女人：不管有钱没钱，多吃这5种食物，三伏天少受苦！一起看看，都有哪些食物吧！喜欢的朋友们，记得收藏起来，试做一下哦！

第一种：红豆

红豆中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素等，夏天经常吹空调、喝冷饮，多吃一些红豆可以健脾胃、消肿利湿、补血益气，好处多多。红豆搭配薏米、红枣做成的粘豆包，营养又解馋，既可以当主食，又可以当零食，夏天吃特别好！

【粘豆包】

所需食材：红豆150克、薏米150克、红枣150克、糯米粉100克。

制作方法：红豆和薏米提前浸泡12小时，清洗干净，放入锅中，倒入适量清水，大火煮开后转中火煮40分钟。把红枣洗净，去掉枣核，切成小粒，装入盘中。红豆和薏米沥掉汤汁，和红枣混合，分几次加入糯米粉拌匀，糯米粉不用加太多，能成团就可以了。把混合后的食材，团成自己喜欢的形状，再裹上一层干糯米粉。盘子上刷一层食用油，摆入粘豆包生胚，放入开水锅中，大火蒸15分钟即可。

第二种：丝瓜

俗话说：不时不食！夏天自然成熟的丝瓜，鲜甜可口，女性多吃有清热消暑、美容护肤等作用，当然不能错过啦！用丝瓜、紫菜、鸡蛋做成的快手汤，开胃又营养，夏天喝再合适不过了！

【丝瓜紫菜蛋汤】

所需食材：丝瓜1根、紫菜6克、鸡蛋2个、花生油40克、盐3克。

制作方法：把丝瓜的皮削掉，冲洗干净，切成自己喜欢的形状。起锅烧油，打入鸡蛋，煎至金黄后，盛出，切成小块。锅里留油，放入丝瓜翻炒几下，倒入足够的清水，放入鸡蛋，大火煮至丝瓜变软，再放入紫菜，再次煮开，加入盐拌匀即可。

第三种：红枣

俗话说：春夏养阳，秋冬养阴。红枣有滋阴补阳的作用，一年四季都可以食用，有安神助眠、养颜补血、健脾和胃等作用，女人每天适当吃一些红枣，对身体特别好。用红枣、鸡蛋、红糖煮成的糖水，滋补不上火，非常适合女性朋友食用。

【红枣鸡蛋汤】

所需食材：红枣6颗、鸡蛋2个、红糖1块、枸杞1克。

制作方法：鸡蛋先放入锅里煮熟，捞出过凉，去掉蛋壳，冲洗干净。锅里重新倒入清水，放入鸡蛋、红糖、红枣、枸杞，大火煮开后，转中火煮10分钟即可。

第四种：藕粉

俗话说：女人不可三日无藕！藕粉是从莲藕中提取出来的纯淀粉，营养高、易消化，又具有生津清热、健脾益气、养胃滋阴等作用，非常适合女性朋友食用。这款藕粉里面还添加了多种坚果和果干，口感非常丰富，每一口都有坚果的香味和果干的酸甜，早餐冲上一杯，好吃又养胃，老少皆宜！

【坚果藕粉羹】

所需食材：坚果藕粉羹3勺、温开水3勺、热水半杯。

制作方法：杯子中加入坚果藕粉羹，加入温开水拌匀。准备一壶刚烧开的热水，一边倒一边搅拌，藕粉羹变成透明浓稠状即可。

第五种：鸡肉

民间历来就有“起伏一只鸡，一年好身体”的说法，伏天前后吃鸡肉，有补虚助阳、温里散寒的作用。鸡肉还有高蛋白、低脂肪、易消化的特点，老少皆宜。鸡肉加上虫草花和木耳一起蒸，嫩滑入味，开胃营养，滋补不上火，非常适合夏天食用。

所需食材：鸡翅根400克、新鲜虫草花100克、木耳6克、生姜1块、枸杞3克、花生油20克、盐3克、生抽10克、蚝油10克、料酒20克、白胡椒粉1克、生粉10克。

制作方法：把鸡翅根清洗干净，剁成小块，放入清水中，抓洗一会，挤干水分，加入姜片、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、生粉、花生油、盐，抓拌均匀，腌制30分钟。木耳放入温水中，浸泡30分钟，清洗干净。新鲜的虫草花，清洗干净，挤干水分。把木耳、虫草花放入鸡肉中，混合拌匀，撒上枸杞，放入开水锅中，大火蒸30分钟即可。

这5道家常美食，大家喜欢吗？欢迎在评论区留言，说说您的看法！

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