生活记录：又一次坚持不喝含糖饮料 体重终于有了变化

又来记录生活了，我又坚持了一周没有喝含糖饮料，再配以每天进行运动，体重终于开始松动。以下是9月13日至9月19日的生活及心态记录。

9月13日 空腹体重82.5kg 早餐吃的比较多，中午没吃饭了，吃了2个苹果。有点想喝冰箱里那那瓶可乐，也有点想吃汉堡。今晚跑步5KM

9月14日 早餐仍然吃猛了，一个鸡蛋、两个烧麦、一碗米粉。中午不饿，就吃了一个梨，然后中午在单位的健身房骑动感单车30分钟。晚上吃了一个鸡柳千张卷饼，一碗米饭。因为今晚上夜班，上夜班前嘴巴馋，吃了一小盒周黑鸭的毛豆和豆干。上夜班前挺想喝碳酸饮料的，不过忍住了，最终买了两瓶茶饮料。

9月15日 夜班玩后干了一碗粉，今天平常心过，正常饮食，没有运动。

9月16日 今天带两娃在游乐场玩，中午带小朋友吃必胜客 ，小朋友们吃不完的都给我了，吃撑了。老婆在这之间买了奶茶给我喝，义正严词的拒绝了，小小妖孽，想坏我道心。吃必胜客时还要给我点饮料，拒绝，一万个拒绝。下午老婆还买了冷萃咖啡，问我喝不，我说不是美式我不喝，老婆赏了一个大大的白眼。晚上跑步5KM，跑完回家的时候口特别渴，想喝冰箱里的可乐，忍住了。

9月17日 上午带大孩去训练，中午午休，一整天清心寡欲，nice。

9月18日 饮食正常。打篮球半小时，晚上跑步5KM .

9月19日 空腹体重 81.3KG，今天正常饮食。这一周下来体重减少了1.2kg。

总结这一周的不喝含糖饮料的过程，发现其实到后面几天已经不会刻意去想喝饮料这回事。而且我终于知道为什么我那么喜欢喝含糖饮料，是因为我确实想喝点带味道的水，而甜味又是一种能让人产生无限幸福感的味道。接下来我准备试试连续11天不喝含糖饮料，就从今天开始，中间要挺过一个国庆假期，其实还是蛮有挑战的，中间还是会配以适当的运动，不知道有没有希望突破80KG。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～