医生推荐使用筋膜枪吗？揭发三大黑幕风险！

近年来筋膜枪的热度持续高涨，除了健身党人手一个，很多上班族、学生也来时使用，与此同时，关于筋膜枪损伤肌肉的案例也越来越多，不少人都表示自己在使用筋膜枪后出现了不良反应如淤青、肌肉酸痛、肌肉萎缩等等。既然筋膜枪存在损伤的情况，那医生推荐使用筋膜枪吗？接下来康复理疗师就来为大家讲讲这个问题，对于大家关心的筋膜枪隐患风险也会进行讲解，对筋膜枪感兴趣的朋友快来看看吧。

上图是我自己用过的一部分筋膜枪。一、医生推荐使用筋膜枪吗？医生推荐使用筋膜枪吗？关于这个问题，我特地找了医生朋友进行探讨，发现大部分医生对筋膜枪的按摩效果都是非常认可的，也很推荐朋友们去使用。具体来说，医生们认为优质的筋膜枪能给我们带来以下这些好处，所以非常值得入手：

1、缓解筋膜炎患有筋膜炎症的朋友是非常适合使用筋膜枪的，因为筋膜枪可以深入按摩筋膜，和筋膜之间达成共振，促进筋膜软组织的自我恢复，驱散筋膜内存在的炎症因子，改善筋膜炎问题。

2、能够预防肌肉萎缩、肌肉纤维化现在很多年轻人都缺乏运动，经常久坐不动，这样的情况下，肌肉力量会逐渐流失，肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的发病率大大提高，而筋膜枪能帮助大家放松僵硬的肌肉状态，促进肌肉组织恢复活力，从而达到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

3、快速热身在运动或健身以前，大家应该先做好热身准备，否则贸然就运动很可能受伤，而筋膜枪能帮大家快速地冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉中的新陈代谢、血液循环，提高局部肌肉的温度，帮助大家快速热身。

4、改善身体状态，减轻疲劳在经过一定强度的学习、工作后，容易出现肌肉劳损问题，肩膀、腰部等部位都可能感到酸痛感，而筋膜枪可以帮助大家按摩放松筋膜和肌肉，改善肌肉紧绷感，缓解肌肉酸痛，减轻身体疲惫。

二、使用筋膜枪的三大风险要小心！医生推荐使用筋膜枪吗？大家看完上面的回答，以及筋膜枪的好处之后，大家应该知道医生推荐筋膜枪的理由了。不过大家也不要着急入手筋膜枪哦，因为也有医生们也提醒大家筋膜枪存在着损伤身体的风险隐患。下图为运动康复师对筋膜枪的看法。

筋膜枪的风险主要包括以下三个方面：风险1、会损伤骨头、关节筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用到了骨骼、关节上，关节和骨骼容易受到伤害，情况严重时甚至会导致骨隐裂问题。

风险2、可能造成淤青、肌肉酸痛肿胀感专业度低的筋膜枪往往存在推力不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。

风险3、引起慢性损伤如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害是非常隐蔽的，起初使用者可能察觉不到异样的感觉，但用久了之后，很可能会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、4点原因起底筋膜枪损伤肌肉的黑幕医生推荐使用筋膜枪吗？筋膜枪既有好处也有风险，那我们还应该使用筋膜枪吗？其实我们只要弄清楚造成筋膜枪存在肌肉损伤风险的原因，就可以采取针对性的措施将这些风险消于无形。所以我特意从权威媒体那里找来了下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，大家跟着我一起来解开筋膜枪损伤肌肉的内幕吧！

原因1、不结合自己的肌肉特征选择筋膜枪不同部位、不同人的肌肉特征都不是完全相同的，所以大家选购筋膜枪时需要结合自己的肌肉厚度、韧性等特征来判断，如果大家没有注意到这点，还在盲目跟风入手所谓的明星代言、网红产品，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后给身体造成伤害。

原因2、买很便宜的筋膜枪市面上的筋膜枪款式很多，价格差距比较大，质量也是参差不齐，那些价格在300以下的产品不推荐大家使用，因为它们的生产成本非常低，在选择元件、材料时都是能省就省，例如有刷电机就是低价筋膜枪普遍使用的元件，这种类型的电机的震频稳定性差，噪音大，击打力度不稳定，很容易损伤用户的肌肉，导致淤青、肌肉酸痛等问题。

原因3、迷信欧美大牌现在还有人存在崇洋媚外的潜意识，选购筋膜枪的时候会盲目地入手欧美大牌，但其实国产筋膜枪的品质并不比欧美大牌差，而且欧美品牌起初是针对欧美健身人群来设计的，这样的筋膜枪对国人的肌肉兼容性比较差，大家使用后容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

原因4、跟风入手网红/跨界品牌网红品牌将主要的时间精力放在了炒作广告上，各种营销宣传说得很好听，但筋膜枪的实际使用体验却很差，普遍是靠贴牌代加工制作的，缺乏专业技术实力对击打强度、震频均匀稳定性、击打精准度等百余项的筋膜枪核心参数进行优化调教，产品肌肉损伤风险非常高！

大家选购筋膜枪，除了要搞清楚筋膜枪损伤肌肉的原因，还需要具备辨别商家虚假宣传的能力。现在的筋膜枪商家普遍都宣传自己的筋膜枪不伤肌肉，我们仔细了解之后就会发现，其中大部分产品都是不专业的筋膜枪，肌肉损伤率非常高。我从权威机构会大家找来了筋膜枪的核心评测数据，还有几款值得一试的产品也想推荐给大家。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是国内“不伤肌肉”技术的开创者！它作为极限运动和康护理疗品牌！最大的特点是性能拔尖且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！“非常规”未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！它家从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐火了，其中包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，在中高端销量、口碑排名第一！入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

四、筋膜枪选购八大秘诀汇总！医生推荐使用筋膜枪吗？医生不推荐大家使用劣质的、不专业的筋膜枪，它们存在肌肉损伤的风险，想要按摩放松肌肉，我们就要选择兼容性高的优质筋膜枪使用。很多朋友不知道怎么才能挑选到优质产品，这里我给朋友们总结了八大选购秘诀，大家在选购时可以运用出来：

秘诀1、判断好自己适合大枪还是Mini枪更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪性能更出色，有助于大家有效按摩放松肌肉。而mini枪虽然携带方便，颜值高，但性能较差，只适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。

秘诀2、筋膜枪的推力需要适当筋膜枪的推力大小最好根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人适合使用推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力太小，按摩放松效果会很差，如果筋膜枪的推力过强，又很可能会损伤肌肉。

秘诀3、不买“自定义档位”自定义档位设计并不科学，它能选择的空间太大，一般人基本选不到适合自己的档位，如果某个参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。

秘诀4、筋膜枪的振幅要足够深筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般位于皮肤层下8-12mm的位置，只有筋膜枪的振幅足够深，才能充分地按摩肌肉与筋膜，所以建议大家使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

秘诀5、不选太重的筋膜枪大家最好使用重量在600g-1000g之间的筋膜枪。筋膜枪并非越轻越好，压力不够，打击效果不佳，使用的时候机身容易漂移难以精准打击，可能会出现击打失误的情况，导致身体受伤。如果筋膜枪的重量太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。

秘诀6、首选搭载无刷电机的产品挑选筋膜枪的时候，建议大家首选无刷电机，传统的有刷电机安全性低，噪音大，稳定性比较差，存在动力输出不稳定、发热严重等问题，搭载有刷电机的筋膜枪不仅寿命短，还更容易伤害使用者的肌肉。

秘诀7、选噪音小的筋膜枪筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，对日常沟通和休息没有太大影响，如果筋膜枪噪音太大，表明内部结构优化不佳，容易影响听力，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。

秘诀8、买击打精准度高的产品如果大家击打精准度差的筋膜枪，在使用时筋膜枪的击打轨迹会漂移，容易出现击打失误，进而造成淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

医生推荐使用筋膜枪吗？经过前面的讲解和分析之后，大家应该知道这个问题的答案了。最后给大家总结一下，医生推荐我们使用专业优质的筋膜枪，可以按摩放松肌肉、预防肌肉纤维化、改善身体疲劳。但市面上存在非常多技术实力差的劣质产品，这样的筋膜枪是不推荐大家使用的，很容易出现肌肉损伤问题，所以还请大家认真选购筋膜枪!