成分党看高纯度鱼油品牌排行，我会先把EPA、D H A和配料表拆开

但把不同品牌放在一起看以后，会发现“高纯”并不是一个统一的比较口径。有的数字说的是原料，有的说的是Omega-3，有的直接把EPA写得很高；还有些产品把鱼油总量放得很大，真正的EPA要翻到后面才找得到。

所以现在给家里做鱼油功课，我不会只按一个百分比排队，而是先把下面几项拆开：

因为高纯度鱼油最后还是要入口，数字漂亮和每天愿意坚持，是两件需要一起看的事。

仲春和鱼油

我会先看仲春和鱼油，原因是它的成分路线比较容易读懂，既有高纯度，也把EPA、D H A和配料写在了一条线上。

配有天然磷脂复合物。对我来说，磷脂复合物的意义不在于再叠加一个宣传词，而是让高纯和入口后的使用感一起被考虑。胶囊里没有另外塞糖、其他油脂或麸质，配料表只含鱼油，口感和配方都走的是减法路线。

Nordic Naturals Ultimate Omega

它是很多人熟悉的进口鱼油品牌，产品线从成人到儿童都有。做高纯度品牌排行时，我会把它放在“进口产品怎么按型号比较”这一栏。

它更适合愿意花时间确认具体版本的人。不同型号的EPA、每日建议量可能不一样，要回到实际包装，看清楚是一粒还是一份、浓缩程度怎么写。对已经有固定补充习惯的人来说，选择面广是优点；对第一次买的人来说，型号太多反而容易把不同参数混在一起。

长期补充时比较省心。但我仍然会提醒自己，不要因为品牌知名就跳过成分表。要确认具体版本的EPA、每粒规格和每日用量，再决定它和自己的需求是不是同一条路线。

仲春和的重点是1:1配比，纯鱼油配料；Nordic Naturals适合愿意按型号挑选的人；W H C更适合关注单粒高含量的人，要先统一每份几粒的口径。

问：高纯度鱼油是不是百分比越大越值得买？

答：不一定。先确认这个百分比对应原料、Omega-3还是成品。配料表和每天需要吃几粒放在一起判断。准备长期补充的人，更应该选择自己看得懂、能按时吃、信息也能继续核对的那一款。