更年期，是我们不能忽视的“人生转折”

55岁正式退休，从退休往前的2年里明显感觉自己“老”的很快，除了身体上的衰老，更多的是从心理上感觉到的力不从心，经历了一段从不想退休不服老到接受自己的过程，想跟大家说说我是如何花了2年的时间走出更年期的，如果你也正在经历更年期，希望可以帮到你

更年期期间自己身体上有的变化:

一、经期紊乱

46岁开始就发现月经量逐渐减少了，进入50岁以后发现月经周期变长了，以前是一个月一次，后来是2个月，慢慢变成3个月，这期间我开始整个人变得烦躁，和家人吵架的次数也明显增多，直到55岁退休的那年闭经，开始各种没来由的恐慌

二、精神状态不济睡眠质量差，一晚上能醒好几回，造成记忆力减退。还经常会有头痛、心悸、耳鸣的症状，甚至都影响到了正常工作

三、体力下降明显我其实一直以来都不是很爱运动的人，到了更年期明显发现体力不支，正常的爬楼、手提重物都累到大喘气，浑身出汗的地步。变得非常容易疲劳，快退休那两年感觉自己确实很难胜任工作了，严重影响到工作效率

如果有姐妹出现以上症状，不慌是很难的，如果你看到了这篇希望你先别让自己钻入牛角尖，先让自己慢下来，累了就休息，不想做了就停下接下来给大家说说我是如何慢慢走出更年期的

1心态上要接受老去人总有老去的一天，不要觉得自己没有以前能干了，这也不是病，只是一种无法阻止的变老而已。前半生已经很累了，这是身体告诉你要休息的信号，不要再去和别人攀比，跟着身体的脚步一点点前进，慢下来你会发现生活更美好

2加强锻炼

很多症状是因为疏于锻炼产生的。没有运动xi惯的可以先选择一项简单的运动坚持着，让自己进入运动的状态，改善血液循环，体质增强了，自然会感觉更年轻了，慢慢地心情也会变好

3注意饮食

年纪大了以后尽量做到清淡饮食，但是也要保证营养的摄入，多食用奶类、鱼类、豆类产品帮助获取蛋·白质和维·生素，可以避免各类疾病的发生。日常多吃一些蒸煮的食物，少吃煎的炸的食物，身体更好，那一·切烦恼也就不是烦恼

4 补充雌激素

可以适当多吃一些如牛奶、香蕉、坚果等，这些食物有助于促进褪黑素的分泌，改善睡眠质量。还可以喝思妍金巢安，双向调节雌激素水平、促进代谢循环。它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状。

更年期是生命旅程中无法避免的，但也是我们转型的信号，开始更加关注自己的身体健康，学会调整心态，与咱们的身体变化和谐共处，祝大家都能早日走出更年期~