年后瘦身大全分享，重回小仙女美美迎接春天

Hello!小伙伴们，一眨眼，已经年后了。过年假期的时候大家玩的开心吗，还有学生党们寒假也要结束了呢。

在假期期间喵酱聚会聚餐，到处吃吃喝喝可开心了。想必你们也一样吧，嘿嘿~

然而后遗症来了，吃辣么多年后不怕胖吗？上了班开了学还则么见同事和同学啊！说起减肥这个话题，很多小伙伴都是一把辛酸泪。

在经历好多次节后瘦身后，喵酱研究出了一些心得。今天就来和大家来分享下自己的节后瘦身方法~俗话说的好：减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，这次的分享从饮食、运动这些内外结合来一起瘦身哦~

step1:运动减肥

说起外在的“迈开腿”减肥，一些老生常谈的跑步、游泳就不用多说了，都是典型的流汗有氧运动。在这里分享三组瘦肚子和下半身的动作给大家哦。每天三组轮着做，一组坚持10分钟，每天三组就是半个小时，坚持一两个月后你就会发现自己的小腹和腰部曲线会勾勒出来。

第一组

第二组

第三组

很多小伙伴在运动前会通过拉伸肌肉来防止运动时肌肉受伤，运动后就懈怠了直接休息了。其实这是一个误点哦！运动后的按摩也是至关重要的，运动后肌肉紧绷这时候就要通过防松肌肉来缓解紧绷的尴尬，这样才不会造成萝卜腿。

喵酱这就把自己的按摩方法教给大家：按摩瘦身精油+按摩棒

众所周知干按会拉伤皮肤，所以需要精油或乳液来做按摩的缓冲。常规的精油能满足普通按摩的需要，但带有瘦身功能的瘦身精油则能更好的对减肥减脂做到推进作用~

我用的是澳大利亚的ECO.有机认证草本按摩消脂精油，价格非常美丽，包税也只要159软妹币，学生党也能用的很开心。一瓶是95ml，能用蛮久。我每天晚上运动完或睡前都会用它和refa按摩仪一起按摩。它适合局部瘦身，特别适用于大小腿，臀腹部和手臂这些地方。

挑选精油，还是要找天然安全的。从成分来看，这个eco的主要有柠檬油避免酒窝点，杜松子紧实松弛皮肤，还有天兰葵改善痘痘和痘印。从数据来看，都是纯有机草本提取，通过了澳洲ACO的有机认证，含有99.9%有机认证原料且不含防腐剂及其他有害成分。是绝对安全的哦~

精油的质地是透明的，很滋润，轻盈不黏。身边有很多闺蜜都被它的紧致肌肤的效果圈粉了。不管手肘处的干纹还是膝盖后面的小纹路，长期坚持使用都能够“抹平”，皮肤也不会松松垮垮，看起来肌肤状态永远保持在18岁一样紧致哦~而且它的渗透性也很不错，涂在身上后很快就吸收了，很亲肤一点也不刺激。再过一会儿还能感到发热。这时候来按摩是最佳的时间。教大家一招哦：如果在冬季干燥天气使用，还可以在浴后直接代替润肤乳，保湿加减脂二合一，非常方便！

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涂上精油后我会借助按摩工具来紧实身体，用手按也行。但借助专业工具会更好。风靡全球的refa按摩仪我也买了一只，含有微电流。紧致皮肤的效果非常好，经常用来按摩身体。

如果是用手按的小伙伴，切忌用力不可大，要由向往上的按，朝一个方向按会比较好。腿部按摩用手比较方便，两手握住腿部肌肉部分，向上揉按即可，可以不用借助按摩仪器。

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step2:饮食减肥

说到节后减肥，到底还是当初“管不住嘴”惹的祸。但是要想弥补的话，突然节食不是一个正确的选择很容易会造成头昏眼花，营养不平衡等缺点。

追求健康的宝宝们还是保持一日三餐，荤素搭配比较好。如果实在是非饭点饿得慌，可以来一杯代餐奶昔来饱腹。一般美国的康宝莱、英国的slim fast都可以，口味有很多种，我一般比较喜欢草莓味的很甜可以满足馋嘴的我。

如果实在管不住嘴还没调整自己的饮食规律的小伙伴，也别着急，暴饮暴食后还有急救方法，日本的Pakkun酵母，含有非常丰富的营养物质，能够分解糖分，降低卡路里，生成各种消化酵素，帮助肠道消化，大餐前或者大餐后来2粒，坚持一段时间效果就很明显了。

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节后上班族和学生族如果长期坐椅子的话，还会有下半身水肿的烦恼哦。水肿导致的发胖可以喝薏仁水来解决。下午的时候冲一杯薏仁水祛水肿，晚上再运动按摩减肥会更加相得益彰。

有时候如果晚上暴饮暴食又吃又喝了，可以晚上一包夜迟酵素，第二天再喝一杯薏仁水。薏仁水建议用温水冲泡服用，一天一杯即可。

最后给大家分享几条减肥贴士，要牢记哦

step3:减肥贴士

1 、多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进改善肤水肿质，让其细腻滑嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。

4、适当选择减肥产品。选择纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

最后祝大家减肥愉快，美美的迎接早春哦~

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