依旧最爱咕咚绿：“咕咚智能跑鞋二代R-21K”深度评测

还记得穿过的第一双跑鞋吗？初入跑圈，是否也曾为如何选择一双合适自己的鞋子困扰过？

咕咚智能跑鞋二代R-21K(超轻款)

作为初级跑者，一直梦想能跑一场全马。除了具备良好的身体和心理素质外，一双适合自己的跑鞋也至关重要。咕咚智能跑鞋二代R-21K超轻款(以下简称R-21K)，就是一款性能优越、兼顾竞速的专业跑鞋。无论日常训练还是半/全马比赛，R-21K都是你的不二之选。

序丨初见

十佳民族跑鞋

初见R-21K是在“第二届中国马拉松博览会”，记得咕咚智能跑鞋2.0还荣获了“十佳民族跑鞋”的称号。可惜当时销售十分火爆，未能如愿，好在历经了半年时间，咕咚推出了升级版，不仅重量减轻30g，而且多项性能指标提升了20%以上，至于表现如何，让我们拭目以待！

前言丨期盼

基本信息

包装依旧是熟悉的“咕咚绿”，节能环保。侧面的铭牌标注着产品的基本信息：品牌、货号、尺码、材质、零售价等等。

基本信息

△品牌：咕咚(Codoon)

△品名：咕咚智能跑鞋二代R-21K(超轻款)

△货号：S318302

△颜色：咕咚绿

△帮面/内里材质：织物

△尺码：42码(EUR)/260(CHN)

△训练定位：徒步、路跑、马拉松

△适合人群：入门跑者/半马全马跑者

△重量：280g

△黑科技：DUO-HEE弹性中底、GEL蓄能减震胶、EVA缓震鞋底、Ortholite高弹鞋垫

△吊牌价：699元

尺码表

男女款尺码

PS：购买时建议尺码稍微偏大半码或一码。

开箱丨再见

咕咚绿

尽管有了10K，但依旧对R-21K充满着期待。打开包装，还是一如既往的清新自然。

开箱展示

R-21K的颜色有咕咚绿、突破红和天空蓝三种男款跑鞋以及湖水蓝和跳跃灰两种女款跑鞋，本次评测的是咕咚绿。

10K与R-21K对比

不同于10K的调皮气质，“老大哥”R-21K成熟稳重多了，并且在款式和性能上有很大的提升。

咕咚智能芯片

而咕咚特有的智能芯片，不仅记录运动参数，而且还能绑定“SPC运动宝”，健身赚钱两不误。

双十二优惠大促销

乘着双十二优惠大促销活动之际，赶紧到咕咚旗舰店入手一双吧。终结暴利，还跑步以亲民本色。

细节丨惊艳

通过咕咚工程技术人员的不懈努力，R-21K不仅在材料上优化，而且在工艺上有了很大提升。例如在重量上较上一代平均减轻了30g，不要小瞧这一点点重量，它能够大大降低运动中的疲劳感，让你更加信心倍增，快乐奔跑。

鞋头

鞋头部位做了防撞处理，内部采用拉力热压技术，能有效防止鞋面受损。

鞋面

R-21K采用双层夹卡的透气鞋面，相对于传统的三明治材料更加轻薄透气，尤其对于跑到后半程，散热效果会更好。

MILE PRO表明这是一款升级版的竞速跑鞋，而鞋面两侧印着咕咚的Logo，看起来非常像数学上的无穷∞符号，预示着无限潜能。

采用的斜纹理设计，让R-21K更动感十足。

鞋舌

不同于以往的路跑鞋，R-21K的鞋舌采用了越野跑鞋才有的鞋带收纳袋，防止在奔跑时可能被绊到。

咕咚智能芯片

R-21K的左脚内置了咕咚智能芯片，运动后的各项参数皆源于这小小的芯片，垫上鞋垫后跑步基本不受影响。

Ortholite高弹鞋垫

R-21K并没有像10K采用咕咚自家的鞋垫，而是引入了美国著名的品牌Ortholite高弹鞋垫，这是在许多国际大牌中都能见到其身影。

Ortholite高弹鞋垫

Ortholite鞋垫具有透气、吸汗、防臭、防霉、抑菌、缓冲性良好的特点。最大优点是轻量化、超柔软、反弹性极佳并且无毒无异味，最大厚度达到了5mm。

目前市面上有5种材质的运动鞋垫，分别是：Ortholite、EVA、PU、乳胶和硅胶，其中EVA和PU主要用于羽毛球鞋垫。

鞋垫对比

显而易见，Ortholite鞋垫在吸水性、柔软程度和弹性方面都有不俗的表现。

GEL减震胶

R-21K的脚后跟区域填充了一种叫做GEL的蓄能减震胶，对脚后跟起到一定的包覆作用。同时，增大反光面积也有助于夜跑的安全。

GEL胶也就是跑友中说的“踩S感”的重要依据，传说ASICS的主打卖点也是这个。R-21K能在这个价位上使用GEL胶，可见咕咚的诚意十足。

EVA缓震鞋底

不同于10K的“开放式凹槽设计技术”，R-21K采用了EVA缓震鞋底，分段式避震设计，能够有效的吸收来自地面的冲击力。

由于不同人跑步姿势的差异，R-21K在脚掌和后跟部位采用了不同密度的EVA材质，避免了因习惯性落地姿势所产生的受力不均所带来的伤害，从而减少疲劳，降低伤病风险。

DUO-HEE弹性技术

中底部分采用了DUO-HEE弹性技术，能够很好地吸收了鞋底剩余冲击力，同时提供一定的回弹力，带来的直接好处便是起动快，爆发力强，配速也有所提升。

四重防护

R-21K所具备的四重防护(重心引导线、耐磨橡胶贴片、抗扭贴片和TPU包裹系统)，能够有效修正跑姿，从而避免在运动中受到损伤。

清晰的四层色设计：绿色是大底，白色是EVA缓震鞋底，黑色是DUP-HEE弹性中底和银色的X形抗扭贴片。

体验丨感悟

智由“芯”生，跑出潜能，这不仅仅是一句Slogan，而是实实在在的行动。多重黑科技的加入，超高的性价比……如果仅有这些，显然不是R-21k的初衷。

咕咚超强智能芯片所带来的更精确的测算(前/后脚掌着地、足内/外翻、常现着地/步态、平均触地时间和缓冲击力)，让跑步更精准，更省心，更智能。

智能芯片安装示意图

安装过程很简单，只要按照提示操作即可，注意别忘了智能芯片的“∞”朝上放置。

实际体验分为两个部分：缓震测试以及实地评测。

△缓震测试(数据来自咕咚)

缓震测试

俗话说：没有那金刚钻，就别揽那瓷器活！当R-21K遇见破碎机，将会产生怎样的化学反应呢？

△实地评测

跑步很简单，只要迈开腿；跑步不简单，跑姿别忽视。

跑步中经常会遇到以下三种情况：

正常跑姿

第一组图是正常跑姿，从落脚到抬脚全程重心居中，标准姿势。

足内翻跑姿

第二组图是足内翻跑姿，足内翻会在正常跑姿基础上继续合拢，然后用内脚背或大脚趾发力，离开地面，这样的人有些会有颠步习惯，走路速度也会比较慢。

足外翻跑姿

第三组是足外翻跑姿，没有等脚合拢，就直接从外脚背发力前进了。

无论内翻跑姿还是外翻跑姿在不纠正的情况下会越来越严重，并对膝盖造成额外损伤。

跑姿纠正建议

R-21K针对跑步后跑姿的纠正及时准确，并提出中肯的建议。现在终于明白为何跑不快，原本大多数情况下是后脚跟着地，而且还有点足内翻。

当然啦，这只是一部分，关键还是需要多加强核心力量的训练。

全套训练计划

咕咚APP是国内最大的运动健康社交平台，开发的一项全套训练计划，从入门到跑马，必有一款适合你。

如何挑选跑鞋

研究了那么长时间，如果你还是纠结如何选择一双适合自己的跑鞋，不妨参考一下以上信息。

评价丨客观

R-21K

R-21K是一款典型的半马训练鞋，主打缓震性能，保护为主，所以可以当做慢跑鞋使用，用来入门也是较为不错的选择。

综合评分

注：每一单项10分，总分100分

优点：

△超高性价比

△在包裹性、缓震和舒适度都不错

△依托强大的咕咚APP，智能芯片的各项数据分析精确

不足之处：

△长距离运动后略显闷热

△鞋偏小，建议选择偏大一码/半码的跑鞋

推荐指数：★★★★

后记丨期待

“路漫漫其休远兮，吾将上下而求索！”作为初级跑者，选择一款适合自己的跑鞋尤为重要。R-21K，无论其颜值还是超高的性价比，都是最适合的入门跑鞋。

期待咕咚能够依托其庞大的数据库，通过分析研判，开发出更多的适合于各类型跑者的运动鞋。