春困季节提高睡眠质量

都说春困秋乏夏打盹，又到了春睡不醒的季节了，这个季节早上睡不醒，不想起床，下午犯困没有精神，影响了学习，影响了工作，也影响了人的心情和身体状态。

如何适应春季这种睡不好，醒不来的烦恼呢？可以从多个方面进行调整。

一个是加强体验锻炼，多做有氧运动，春天来了，人特别向往户外。一个冬天没能好好锻炼的身体，需要多运动提升身体素质。所以趁着阳光明媚，在春风中好好活动活动吧。

第二个注重睡眠环境，春天的温度在逐步提升着，晚上睡觉时，之前盖的被子可能会有些热了，及时更换更加轻便舒适的被子很关键，一定要轻快透气性好的，轻快的被子可以使睡眠时更轻松，使人放松休息的好，透气性好更加重要，就算天气稍微热点出了汗，也不会让身上潮湿，从而影响了睡眠。

我选择的蚕丝被就很不错的，盖着特别的舒服，完全没有压着的感觉，翻身舒展身体时，被子完全不影响，好的休息环境对睡眠很重要。这款蚕丝被的透气性特别的好，即使在有暖气的房间里睡觉，也不会感到闷热，一年四季都可以使用，盖着睡觉非常的舒适。

自从我媳妇用了这款蚕丝被之后，她的睡眠质量明显的提高了很多。晚上睡的好了，第二天就不会向我发脾气了，真的是物有所值。

第三个方面注意饮食，一个人饮食习惯也会影响睡眠质量，有些饮料有提神醒脑的效果，就比如咖啡和发酵轻的茶，上午饮用了能让人精神好，晚上饮用了可能就影响睡眠，晚上尽量不要喝浓茶和咖啡，也不要吃太油腻的食物，更不要吃的太饱，太油腻的食物会加重肠胃的消化，吃的太饱更是影响睡眠还容易引起腹胀。